★生理休息與精神休息(轉載 文末註齣處)相信很多人都遇到過下麵這些問題:想讀書但讀不下書 精神的積極休息---莫法特休息法 - 趣味新聞網
發表日期 2018-03-19T19:31:52+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : ★生理休息與精神休息(轉載,文末註齣處)相信很多人都遇到過下麵這些問題:想讀書但讀不下書,隻要學習一下就覺得很纍,其實昨天晚上明明有充分睡眠;要動腦力的工 ... 精神的積極休息---莫法特休息法 .....
★生理休息與精神休息
(轉載,文末註齣處)
相信很多人都遇到過下麵這些問題:想讀書但讀不下書,隻要學習一下就覺得很纍,其實昨天晚上明明有充分睡眠;要動腦力的工作做不下去,做一下就覺得卡殼或是想休息,但其實身體並不勞纍;枯燥的工作也做不下去,明明簡單重復就可以,依然覺得身心疲憊;假日想睡懶覺來補充上班日的疲勞,但卻越睡越纍,甚至不如去單位工作,而且壓力持續纍積。
「越休息越纍,越休息壓力越大,一開始工作、學習就覺得纍」,「休息時什麼都放不下,總是在擔心我不在單位,工作上會不會齣問題,我的客戶會不會有流失」,這到底是什麼問題?有沒有解決的辦法呢?或許其中一個可能原因是:用錯瞭休息方法。
為什麼越休息越纍?
說到「休息」,我們通常想到的是睡覺、不工作、去玩、放鬆,這些是休息沒錯,但休息的方法其實不止這些,而我們因為缺乏對休息方法的想像力,常常沒有對癥下藥的「用適閤的方法休息」,纔導緻前述的問題。
休息的真正目的是什麼?無非是希望通過休息,讓下一個階段的某種行動更有動力、體力、精神力,能更好的應對工作,生活等。也就是說「休息」不是隻有體力恢復而已:很多時候休息要復原的其實是「動力」與「精神力」。
所以,我們纔會齣現越休息越纍的情況。
因為這時候我的體力其實是滿格的,我需要的是「補充動力和精神力」的休息,是「積極的休息」,是「嚮上積極的活力」。
如何積極有效的休息?
積極有效的休息,不一定要停止工作,而是可以通過切換思考方式,尤其對腦力工作來說,切換不同的思考主題,其實對大腦是更好的「積極休息」,可以讓大腦因為思考不同主題而保持不斷的活力,補迴精神力,甚至因為切換節奏而找到新的動力。這種有效的方法就是莫法特休息法。
所以我們之前的直接休息搞錯瞭什麼,導緻我們學習纍瞭(而且很快就纍)跑去玩,但玩完迴來麵對學習一樣覺得纍;工作纍瞭,睡會覺醒來一樣纍,為什麼?因為我們的熱情和激情沒有恢復。
進行高強度工作時,保持彈力的休息
我自己就很喜歡實踐莫法特休息法,而且真的有用。
例如我是單休,平時工作壓力也比較大,以前休息都是在傢睡睡覺,齣去玩一趟,結果迴到工作崗位,感覺比不休息還纍。現在,休息時帶上兩本書,齣去泡圖書館,為什麼是兩本,一本看纍瞭,可以換個口味呀,換一種思考方式,保持動力和精神力,保持效率。第二天迴去工作比以往休息在傢睡覺有精神多瞭。
精神值跟體力不同,他需要的不是「不做事情」來慢慢恢復,而是需要「做不一樣的事情」來保持活力。
而且這個不一樣的事情不是放棄腦力思考,反而應該是繼續保持腦力思考,隻是用不同方嚮、不同主題,去恢復腦力的彈性、活性。
麵對難解的問題時,找到新刺激的休息
另外還有一個故事,法國的啓濛哲學傢盧梭跟我們一樣,他也說自己隻要用功的時間稍微長一點就會覺得疲倦,而且盧梭說自己隻要超過半個小時專注處理一個問題就開始覺得纍,所以盧梭怎麼做呢?他就讓自己不斷的處理不同的問題,纍瞭就換一個問題繼續思考,這讓他的大腦持續抱持輕鬆愉快,而事實上他研究的時間並沒有間斷。
這也是一種莫法特休息法。
莫法特休息法如何實作
前麵說瞭我的經驗與莫法特休息法的方法,但具體實作上要怎麼纔能做到呢?
首先我們必須擁有一個豐富的人生計劃,如果我的人生很單一,隻有一種工作,那當然永遠逃不齣這個工作的壓力,但實際上人生不需如此,人生應該有很多夢想、興趣、傢庭、個人的目標可以實現,當然也有工作。這也是為什麼很多人明明有很多特長,興趣愛好,這些要花很多時間和精力去保持,但是工作仍然做的很好,生活仍然多姿多彩。
當我們有更豐富的人生計劃時,莫法特休息法就愈有用,所以首先我建議大傢先確定個目標,確定長期目標,短期目標。
然後在規劃每一天的行動清單時,注意「多元性」,這樣就可以讓工作、傢庭、個人興趣更平均地安排在一天的生活中,幫助我們透過切換而找到正確休息。
尤其對知識工作者、學習者來說,莫法特的積極休息法,相信會有所幫助。
文章齣處:
https://kknews.cc/zh-tw/health/oyeo6gq.html
延伸內容:
https://www.facebook.com/mindresilience/
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