失眠(insomnia)是一種最常見的睡眠紊亂 幾乎每個人都有過失眠的經曆。隨著社會的發展 怎樣麵對失眠 - 趣味新聞網
發表日期 2005-04-01T01:20:52+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 失眠(insomnia)是一種最常見的睡眠紊亂,幾乎每個人都有過失眠的經曆。隨著社會的發展,生活節奏的加快,失眠癥的發生率有上升趨勢。據統計,約有30%的成人患有失眠。引 ... 怎樣麵對失眠 (怎 .....
失眠(insomnia)是一種最常見的睡眠紊亂,幾乎每個人都有過失眠的經曆。隨著社會的發展,生活節奏的加快,失眠癥的發生率有上升趨勢。據統計,約有30%的成人患有失眠
。引起失眠的原因可能有:
精神壓力過大。這是最常見的原因。許多長期失眠的人被認為是緊張過度和帶有抱怨情緒的人,稍有不適即甚敏感
,不易鬆馳;或者思慮過度,心勞日拙;或由於激烈的心理衝突過於興奮,激動。濫用安眠藥或興奮藥。不健康的生活方式。生活起居不規律,高強度腦力勞動,體力活動過少。長期坐辦公室工作者最易患失眠。
飲食因素:睡前吃得過飽或飢餓;睡前飲用濃茶、咖啡或其他興奮性飲料。睡眠環境因素。睡眠中有強光、雜訊;臥室內溫度過高或過低;吸血昆蟲的騷擾;不舒服的床鋪、被褥;對睡眠環境缺乏安全感如對自然災害的恐懼,害怕鬼神等。
對睡眠持有不正確的態度。如認為每晚必須有8小時睡眠,當自已睡眠不足此量時,便擔心睡眠不夠,唯恐自己睡眠過少影響身體,造成精神緊張,就更睡不著覺,以至於惡性循環。
所謂失眠癥是指持續較長時間的睡眠障礙。而不是指因為精神緊張刺激引起的暫時性睡不著覺,也不是指很多內科疾病引起的失眠,如慢性疼痛、高熱可能使人難以入睡;呼吸道感染,咳嗽可使人頻繁醒來,某些急性傳染病,如舞蹈病和延髓型脊髓灰質炎常常伴有失眠,失眠並不可怕,怕就怕有心理負擔。 樂觀的生活態度,世界上許多事情都不能強求。但有時候說起來容易做起來難。睡眠就和吃飯一樣,不是每個人飯量一樣,同樣每個人的睡眠時間也不同,隻要你沒有嚴重的睡眠不足感,那怕你一天睡5小時,也是正常的,無需為睡眠不足而擔心。
連續幾個晚上睡眠較差也無須擔心,可以聽其自然,疲勞瞭總會睡眠好的。任何人的睡眠都不是每天一成不變的,並非一定是每晚睡得一樣好。如有可能,最好睡得每天一樣多,一天睡5、6個小時可能沒有疲勞感,每天睡得時間不一樣,就是睡眠較長,也還是有疲勞感。資料來源:999三九健康網
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Last edited by nccucc on 2005-4-6 at 04:50 AM
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有了您的知识提供:学到了一些新知识
现在我了解啰
谢谢大大的分享… |
谢谢大大的知识 让我了解很多 3Q~~~最近常失眠~_~ |
终于知道失眠的问题了,似乎句句都到我的心理面去..
我会尽量改掉这一些问题,我不要在失眠了.. |
如果是压力过大的失眠
怎么办呢? |
有时隔天要上班
晚上却失眠,那种感觉真不好受!!!! |
我週遭的朋友有些都会失眠~原来是这些因素喔
这样就可以跟他讲说怎么改善了 |
像我就很难入睡
就算不想事情也睡不太着
后来都要搞到超累才能睡 |
这的还真是不错捏 有点说到我心坎里的感觉欧 我也常常因太晚睡就一直再算我的睡眠时间多少督多少
后来发现 越算越担心而已 反而更算不着捏 但还是希望能有正常的生活QQ" |
最近失眠情况越来越严重
好几次都必须靠药物帮助才可安心入睡
但是文章中提到了一个关于我的问题
就是担心睡眠不足而紧张
既然每个人都有自己的睡眠时间
我也应该试着去接受及学习 |
我是还好!
睡眠都还算正常!
一下去,不到五分钟就昏了!
不过有时候也会睡不着!
这时我的方法就是…什么也不做!
放空!
让自已放松!
还是可以睡着的! |
谢谢大大我一直以为是脑神经衰弱的因素所以我才会睡不着 |
我已经失眠好几年了
最近去看了睡眠障碍科
不过好像也没什么用
医生是说
每天一定要有时间出去晒太阳
还有税前两个小时不可以使用电脑
然后配合吃药啰.... |
唉呀呀~
我深深能体会这样的感觉,
之前我经常就是这样....
要睡觉了!
就开始担心睡不着,
于是失眠的原因,就是担心自己失眠....
慢慢的失眠却越来越严重....:telloff:
最后,我发明了一种怪方式!
自己心里想一个字....
随便一个,譬如说"五"。
在心理想着默写那一个字,自然会忘掉其他的事情唷!
很快的就想睡觉了....:heart: |
一个公司的同事已经失眠了三天!:telloff:
看他一脸痛苦的表情!
所以上来看看!
谢谢大大分享! |
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您知道您繳的強製險費用567元擁有哪些權益嗎?
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很多人隻知道強製險[死殘給付140萬][傷害醫療給付20萬]的保障,不要讓您的權益睡著瞭!
1. 發生重大車禍時,通常是由救護車將傷者送至醫院,而救護車的費用或是救助搜索費都可以申請理賠。
2.......
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專傢統計,有80%正常人不知道以下事物!
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◎ 老鼠和馬不能嘔吐。
◎ 貓的尿液是夜光的。
◎ 世界上有50%的人從來沒有接聽過電話。
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◎ 你永遠不可能用你的舌頭舔到你的手肘。
◎ 打噴嚏若過於強勁,會導緻胸腔破裂。
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您知道這個規定嗎?(開車篇)
在北二高經過隧道前被一輛警車跟蹤,就在進入隧道後,警車的「警示燈」忽然亮瞭起來,一般人從照後鏡發現後的直覺都會想讓警車先行,卻忘瞭在隧道中是不可以變換車道的,由於一時的好心,卻被欄瞭下來,罰瞭3000塊!!
大傢要小心警察為瞭業績所設下陷阱,因為條伯的.......
您聽過最機車的挖苦菜鳥的話是...
大傢當菜鳥的時候
少不瞭要被老兵有事沒事的"酸"幾句
我聽過最機車的大概是...
(大部分都是用颱語)
1.你還剩幾天,說齣來讓我笑笑
2.也是先問"你還剩幾天",然後說"我如果還像你一樣還剩那麼多天,早就從XXX(營區中最高處)跳下去瞭"
.......
惱人的腳臭
鹹魚臭腳丫
成因:身有異味的求醫排行第三名是腳臭,不像狐臭、汗臭那般惱人,「因為腳臭的受害者多半隻有傢人,」書田診所皮膚科主治醫師蔡長佑說。
除瞭腳部多汗、長時間密閉在鞋襪裏,香港腳和灰指甲等細菌感染,也會造成臭腳丫。
怎麼辦?
1.找醫生治好香.......
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大學剛畢業,畢業要乾啥,等當兵,聽到已經入伍的同學說,
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以前聽彆人說都是3000阿....難道又改拉,大學生活已經廢的差不多瞭........趕快練跑步吧....不然到時候又被xxx .......
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希望有被他帶過的大大可以跟我說說...感謝
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我現在是電機係的但是學校普通
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