彆讓大腦「生銹」 5點降低失智癥風險 據研究發現 失智癥是經過幾10年的演化而形成的 彆讓大腦「生銹」 5點降低失智癥風險 - 趣味新聞網
發表日期 2015-09-22T00:19:42+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 彆讓大腦「生銹」 5點降低失智癥風險 據研究發現，失智癥是經過幾10年的演化而形成的，深受教育、生活習慣飲食、社交、精神狀況等多方麵影響，因此若從每日的生活下 ... 彆讓大腦「生銹」 5點降低 .....
據研究發現，失智癥是經過幾10年的演化而形成的，深受教育、生活習慣飲食、社交、精神狀況等多方麵影響，因此若從每日的生活下手，將有助於減少老年罹患失智癥的機率。
地中海飲食 從「吃」健腦
而目前還沒有任何藥物可以治癒失智癥，因此如何預防失智癥就成為大眾關心的議題。台灣失智癥協會也指齣，在現今預防失智癥的研究中，多數以阿茲海默癥為主，而隨著失智癥研究不斷的進展，我們也越來越瞭解怎樣有助於預防或延緩發病的時間，而主要的預防策略是從以下幾項保護因子著手：
●多動腦／研究顯示，從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，都可降低罹患失智癥之風險，其相對風險下降近5成。民眾應養成終身學習的習慣，以增強腦細胞間有效的神經鍵結，並儲備大腦認知功能。
●多運動／每週規律地從事2次以上的運動，對失智癥與阿茲海默癥都有保護作用，其相對風險下降近6成。維持每週2到3次以上規律運動的習慣，如走路、爬山、遊泳、騎自行車、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。
●採地中海型飲食／地中海飲食被證實可降低心血管疾病與癌癥的風險，同時阿茲海默癥發病率相對下降約7成。建議多攝取魚類、蔬果、豆類、堅果，使用橄欖油等未飽和油脂來烹調或調拌沙拉，少食用飽和性脂肪。
●多社會互動／研究顯示，多參與社交活動可降低失智癥風險4成；而孤單的人，罹患阿茲海默癥的風險增加2倍以上，因為孤單的生活方式，其認知功能退步速度比較快。建議努力保持社會參與、和人群接觸，都有助於增加大腦的血液灌流量，降低失智癥發病之風險。
●維持健康體重／中年時期BMI≧30，其阿茲海默癥發生的相對風險上升3倍，老年過瘦BMI ﹤18失智風險亦提高。 建議避免肥胖、過重或過瘦，維持健康體位18.5≦BMI＜24。
資料來源： http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
新聞來源：優活健康網
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相信不少正在減肥的人會有這麼一種睏惑：明明自己很努力卻總瘦不下來。為瞭減肥，花瞭錢，流瞭汗，有的甚至還傷瞭身，但是脂肪依然頑固地黏附在自己身上，怎麼都減不掉，這是為什麼呢？下麵，一起瞭解你瘦不下來的真相。
1.基因讓你很難瘦
肥胖基因註定瞭一些人難逃肥胖一劫。肥胖基因所編碼蛋白質是一種食慾與能量平衡調節途徑的組成部分，而這種途徑的失衡直.......
吃瞭變飢渴？破解「女性威而鋼」5大迷思
吃瞭變飢渴？破解「女性威而鋼」5大迷思
世界日報
編譯宋淩蘭
氟班色林俗稱「女版威而鋼」，可協助平衡大腦的化學物質，恢復女性性慾。 （美聯社）
聯邦食品暨藥物管理局本周批準俗稱「女版威而鋼」（女性威而鋼）的氟班色林（flibanserin），來治療女性的性慾低落障礙。很多人對此藥有興趣，但在氟班色林今年10月以「Addyi」商品名上市前，先來破解以下五大迷思。
1.氟班色林效果等同威而鋼？
雖然此藥俗稱「女版威而鋼」，但是和威而鋼的運作方式不同。威而鋼為.......
吃齣美顔！蕃茄汁茄紅素健康少負擔
吃齣美顔！蕃茄汁茄紅素健康少負擔
姊妹淘們明明年紀相仿，為什麼一起齣遊拍照，有的人看起容光煥發、精神奕奕，有的人卻是臉色蠟黃暗瀋、皮膚有鬆弛感？小心，可能是營養失調瞭！營養師錶示，維持肌膚健康和水當當的飲食關鍵，包括維生素C、膳食縴維和植物營養素，建議平時可多攝取紅色食物補充茄紅素，促進代謝又能美顔。
對抗肌膚老化和美肌需求來說，紅色食物，如蕃茄、櫻桃、紅色莓果和西瓜因含有茄紅素，愛美女性可優先攝取。
美顔飲食3要素：維生素C、膳食縴維、植物營養素
趙函穎營養師錶示，根據衛.......
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