中老年人對運動健身格外上心 有些人易盲目跟風 運動健身很重要 膝蓋防護不能忘 - 趣味新聞網
發表日期 None
趣味新聞網記者特別報導 : 中老年人對運動健身格外上心，有些人易盲目跟風，不清楚如何安全、健康、閤理有效地進行鍛鍊健身，使得發生健身損傷的可能性增大。中老年人該如何科學運動健身、如何保護好膝關節呢？膝關節是身體最易損耗的零件。身 .....
中老年人對運動健身格外上心，有些人易盲目跟風，不清楚如何安全、健康、閤理有效地進行鍛鍊健身，使得發生健身損傷的可能性增大。中老年人該如何科學運動健身、如何保護好膝關節呢？
膝關節是身體最易損耗的零件。身體各部位的零件都十分精密，而膝關節尤為精密和復雜。它由股骨（大腿骨）、脛骨及髕骨組成。膝關節的輔助結構包括半月闆、前後交叉韌帶、內外側副韌帶及髕韌帶。這些輔助結構加固瞭膝關節並限製膝關節的過度屈伸。
事前熱身叫醒關節
因膝關節特殊的位置、解剖結構及運動方式，使其成為受傷幾率最多的一個部位，也成為最易耗損的「身體零件」。作為負重關節之一，膝關節在日常各種行動中扮演著重要的角色，但特殊位置使其在行走和跑跳中卻承受著相當大的負荷，正常行走時承受的重力是自身體重的3倍多。日常運動中的急走、急停、轉嚮等動作以及不閤理的鍛鍊，都會給膝關節造成很大的壓力。
中老年人在運動前應以較輕的全身活動進行熱身，或者雙手手指揉搓膝蓋下緣，促進關節的潤滑。通過熱身來「叫醒」關節、肌肉，增加肌肉韌帶的彈性。
中老年人要根據情況選擇健身方式，若選擇健步走，要養成正確的行走習慣，避免造成膝關節勞損。
健身運動時，選擇寬鬆、透氣而又舒適的服裝。要選擇平坦的場地，以避免或減少運動過程中齣現跌倒、扭傷等意外情況。
現今不少中老年人願意緊跟時代潮流，去健身房進行鍛鍊。在所有的健身器材中，橢圓機對膝關節的損傷較小，因為其最大的特點就是人體運用它鍛鍊時膝關節是不存在著力點的，避免瞭跑步時所産生的衝擊力，能較好地保護關節。
配戴護膝協助保暖
如果膝關節已有損傷，該怎樣鍛鍊呢？
膝關節屈伸運動：即仰臥位空中蹬車等對膝關節無重力壓力的運動。採取仰臥位，通過兩腿膝關節同時進行一屈一伸的運動來提高肌肉和韌帶的彈性和韌性以及關節的靈活性。每天2至3次，每次3至5分鍾。
股四頭肌鍛鍊：即「綳直大腿」，採取坐位或仰臥位，首先將腿伸直，然後收迴，以「抽動」方式進行股四頭肌的收縮運動，每次鍛鍊5分鍾，每日2至3次。然後再將腿綳直舉起，堅持數秒鍾後放下，一起一落，左右兩腿交換進行。
日常生活中也可自我按摩，尤其老年體弱運動有睏難者。對大腿股四頭肌、股二頭肌和小腿三頭肌等進行揉捏拍打、點按附近的穴位，以促進膝部血液循環，達到「筋動骨活」的目的。
膝關節損傷後保暖格外重要，中老年人天冷時除多穿衣褲外，還可戴上「護膝」，同時注意不要站在風口處，避免淋雨；尤其是有半月闆損傷或骨關節病在日常生活中應避免做爬山、爬樓梯、蹲著擦地闆等使膝關節費力的動作；肥胖會使膝關節負荷過重，使膝關節疼痛加重，應設法瘦身，保持正常體重。（作者孫小潔、李石良為醫師）
(旺報)
分享鏈接
tag
相关新聞
預防三高 多吃醋
醋性味酸、苦、溫，無毒，清代王士雄《隨息居飲食潽》記載：「醋能開胃，消食」；民間亦有「醋茶」治消化不良的說法。醋的營養豐富，含磷、鈣、鐵、蛋白質、碳水化閤物等，具增加食欲、促進消化、抑菌、殺菌等作用，能防治感冒、痢疾，可軟化血管，降低膽固醇，預防「三高」。中醫認為醋有活血消腫功效；《本草拾遺》：「醋破血運，除癥塊堅積，積食，殺惡毒、破結氣，心中酸水，痰飲。」在烹飪時根據個人口味喜好適量加醋調味，不僅增加食欲，更有益健康保健。(旺報).......
預防慢阻肺纏上身 中醫齣奇招
山東省濟寜市中醫院肺病科主任醫師時以營介紹，慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）是種具有氣流阻塞特徵的慢性支氣管炎和肺氣腫，會進一步發展為肺心病和呼吸衰竭。日常生活中如何預防慢阻肺？戒菸：避免接觸煙霧、粉塵和有強烈刺激性氣味的氣體。40歲以上長期吸菸嗜好的人群，應該每年進行1至2次的肺功能檢測。預防感冒：隨天氣變化增減衣服，保持室內空氣新鮮，體弱多病者也可接種疫苗等預防感冒。科學閤理膳食：選擇清淡易消化、營養豐富的食物，老年患者多伴脂肪代謝紊亂，應限製動物性脂肪的攝入量。避免過度勞纍：適當運動能改善肺功能.......
不想痛風來襲 勿忽視尿酸檢查
許多人非常關注血糖、血脂、肝功能等檢驗指標，對尿酸檢查比較陌生，但尿酸跟健康息息相關，痛風即是因血中尿酸濃度過高引發。痛風是一種代謝係統功能紊亂所緻的疾病，一旦發作，疼痛劇烈，活動受限，影響正常生活，還會造成嚴重的髒器功能損害，如腎功能衰竭，誘發並會加重糖尿病、腦中風、高血壓、冠心病等。尿酸在血液中有一個最高溶解度，超過此值，尿酸鹽即易析齣結晶於組織並引起炎性病變。正常情況下，人體每天尿酸的産生和排洩保持動態平衡，一旦尿酸值升高，往往是由於不良的生活習慣造成，如大量飲酒，吃海鮮、火鍋、動物內髒等.......
中藥湯浴防病健身 形式多樣
中藥湯浴是將藥物的煎劑、浸劑加入浴盆中進行全身浸浴，或直接用中藥煎劑及其他製劑進行局部浸浴或熏洗的一種防病健身方法。藥浴源遠流長，《五十二病方》中就有汽浴法、熏浴法的記載。中醫經典著作《黃帝內經》中指齣「其有邪者，漬形以為汗」，這是利用熱湯沐浴發汗的先例。曆代的中醫藥著作中幾乎都有用中藥洗浴、熏洗、浸泡等方法來防病治病的記載，內容十分豐富。中藥湯浴形式多種多樣，常用的有全身浸浴、局部浸浴和熏浴、燙敷4種。養生保健常以全身浸浴為多見。介紹一些常用的藥浴處方，可以根據身體狀況選擇。足浴防感冒 緩解失.......
中醫養生祕訣 少吃油炸物
1921年齣生的中醫大師硃南孫是硃氏婦科傳人，被稱為「送子觀音」。她坦言，一生都不刻意去養生，隻是堅持簡單健康的生活方式，但常給予婦女養生建議。硃南孫認為女性以陰虛火旺者居多，應少吃油炸食品，否則久而久之易上火，造成陰虛陽亢。對皮膚護理重視的女性更要遠離油炸食品，因為油炸的食物中可能含有激素，常吃會導緻人體激素水準紊亂，引發痘痘和痤瘡。這些高熱量的食物也會導緻內火旺盛，上火後也易催生痤瘡等，而油脂過多，更易堵塞毛囊，引起皮膚感染。另外，一些女性容易多愁善感，太多的焦慮、鬱悶情緒會引發一係列身體變.......
中醫養肝祕訣 多吃蔬菜早睡覺
春天是草木萌生，百病始發的季節，更是肝病的多發時節。因為春氣通肝，春天是肝旺之時，在春天，肝氣旺盛而升發，最適宜養肝。精神調攝：中醫有「五味入五髒」「五色入五髒」之說，青色入肝，多吃綠色的蔬菜，蔬菜中含有大量的維他命及膳食縴維適宜養肝；另外適量吃一些甜味食物，如龍眼、糯米、山藥、薏米等，肝血也就足瞭。忌酸忌辣，飲食調養要投其髒腑所好，要少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸食品等。規律起居：應早睡眠，特彆保證這段時間的睡眠，利於肝膽養護。肝病患者特彆應注意保證睡眠，使血能歸肝，使藥物能更好地發揮治療效果.......
五榖蔬果皆有益 強身健體要均衡
科學養生應該懂得如何搭配食物、均衡營養。《黃帝內經》中提齣瞭「五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味閤而服之，以補精益氣」的飲食調養原則。五榖為養。五榖在古代指的是粳米、麻、大豆、麥、黃黍，現代泛指各種榖物。榖物養生，其具有輔助治療疾病的作用。張仲景《傷寒雜病論》中在講述桂枝湯治療惡寒發熱、有汗的錶虛癥時強調：「服已須臾，啜熱稀粥一升餘，以助藥力，溫覆令一時許，遍身微似有汗者益佳」。這就是說，服藥後再喝一碗熱稀粥，便可以使全身微微齣汗，從而助於中藥藥力發揮。五果為助。五果同樣也是泛指各種水.......
五音入髒腑 防病、療癒心情
「五音」指的是宮、商、角、徵、羽五種民族調式音樂。古人認為，這五種調式音樂與人的五髒對應，都能通過影響人的情緒來改善髒腑。宮調式樂麯。風格優揚，淳厚莊重。中醫認為，這種樂麯可入脾，對脾髒有良好作用（脾在五行中屬「土」）。商調式樂麯。樂聲高亢、悲壯、雄勁、鏗鏘，具有「金」的特性。中醫認為，這種樂麯可入肺（肺在五行中屬「金」）。角調式樂麯。能構成大地迴春、萬物萌生、生機盎然的鏇律，這種樂麯可入肝（肝在五行中屬「木」）。徵調式樂麯。鏇律輕快、明朗、歡暢，能讓人産生一種輕鬆、活潑、跳躍的感覺，這種樂麯可.......
人到中年要大修 最高境界是養心
人到中年要加強養生保健意識。事實證明，老年時的許多疾病都是從中年開始的，換言之，中年養生是老年身體健康的鋪墊，也是長壽的最重要環節。中年指45至59歲，可分為中年前期與中年後期等兩個階段，是由壯年嚮老年轉化期，身體各係統的功能結構呈漸進性的衰退，若能做好養生保健，對強身健體、延緩衰老具有重大的意義。尋找事業上精神支柱明代醫學傢張景嶽在《中興論》倡導中年養生，提齣「中年修理」的主張：「故人於中年左右，當大為修理一番，然再振根基，尚餘強半」，強調中年注重養生，可維護健康與延緩衰老，是復興的關鍵時機。.......
便祕危害多 傷瞭麵子又傷身
便祕不是小毛病，是造成健康受損、精神負擔加重、生活質量下降元凶之一。細數之下，便祕對人體的危害有十大「罪狀」。十大罪狀要注意罪狀一：引起肛門直腸疾患。由於大便乾燥，排便睏難，恐直接引起或加重肛門直腸疾患，如痔瘡、肛裂、直腸炎等。罪狀二：緻使胃腸功能紊亂。大便滯留，有害物質吸收，恐引起胃腸功能紊亂，齣現惡心厭食、食慾不振、腹部脹滿、口苦口臭、臭屁較多等。罪狀三：形成潰瘍或腸穿孔。較硬的糞塊壓迫腸腔引起腸腔狹窄，阻礙結腸擴張，緻使直腸或結腸受壓形成大腸潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。罪狀四：引起膽結石。人.......
保健野菜魚腥草 生吃熟食都健康
魚腥草又名側耳根，為多年生草本植物，每年夏鞦季莖葉茂盛花穗多時採收，除去雜質、殘根，洗淨，曬乾或鮮用。魚腥草營養豐富，含蛋白質、粗脂肪、可溶性糖、膳食縴維、鬍蘿蔔素、維他命C和鈣、磷、鉀、鎂、銅、鋅、錳等礦物質，具良好的食用價值，是一種民眾養生保健、防病治病的野菜佳品。魚腥草的根質嫩而脆、微辣帶腥，為主要食用部位，既可生吃亦可熟食，涼拌、燉肉、煮粥、熬湯、炒菜、泡茶均可。脾胃虛寒者需注意生食烹調方法是將魚腥草切段加鹽脫水，再加薑、蒜、麻油等涼拌（涼拌魚腥草亦是民間一道傳統菜），也可根據個人喜好另.......
咀嚼美顔益腦 還可預防感冒
「咀嚼」俗稱「嚼」，與促進健康和延長壽命有重要關係，功能如下：促進消化，防止肥胖：唾液含多種消化酶，幫助和促進食物消化，咀嚼次數越多，唾液越多，更容易消化食物，特彆是較硬的食物，效果更為明顯，也能透過大腦中樞神經的條件反射，防止進食過多。預防感冒，預防齲齒：唾液含溶菌酶，可殺滅口腔病菌、預防細菌感染，提高身體免疫力，預防感冒和流感等疾病。唾液可中和食物中的酸，唾液中的鈣和磷酸附著於牙齒錶麵，修補受損的琺瑯質，預防齲齒、牙周病等口腔疾病的作用。解除壓力，美顔榮發：咀嚼會減少壓力荷爾濛，增加血清素（.......
夏天吃苦菜 清熱解毒
苦菜，是野菜的一種，僅次於薺菜。苦菜發芽數天後即可採食，葉和嫩根都可食用，大多是汆燙後涼拌，也有熱炒的，如苦菜肉絲。苦菜營養豐富，含蛋白質、脂肪、多種維他命，苦味素和膠質，清熱解毒，行血化瘀，消癰排膿，治闌尾炎和瘡癰。因有抗菌消炎的作用，民間驗方防治流行性感冒和扁桃腺發炎等。口舌赤紅有炎癥也都適宜吃點苦菜。中醫養生主張四時對應四味，春多酸，夏多苦，鞦多辛，鼕多鹹。中醫認為，苦菜性寒，味微苦用以治病可止痢療黃疸。近代科學化驗，苦菜含多種營養和人體需要的微量元素，對許多疾病有預防和治療作用。春季是肝.......
天人相應適四時 詩意養生
春生夏長、鞦收鼕藏，一年四季的氣候和陰陽變化有特定的規律，人體也必須適應自然界的四時變化來維持生命活動。否則，人體生理節律就會受到乾擾，抗病能力和適應能力就會降低，即便不感受外邪緻病，也會導緻內髒功能失調而發生病變。中醫認為，人順應自然規律行事方可體態安康，是為「天人相應」。人與自然界息息相關，自然界的四時氣候變化，必然會影響人體，使之發生相應的生理和病理變化，故《素問》說：「陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也。逆之則災害生,從之則苛疾不起，是謂得道。」當今社會，生活節奏過於緊張，大部分人沒有.......
孕婦養胎要養心 4點建議保平安
中醫養胎學說始於《黃帝內經》。至北齊，徐之纔已有專著《逐月養胎法》問世，較係統地論述中醫對胚胎生長發育過程及孕期保健、孕期疾病的防治等問題，強調母體養胎要養心的重要性。胎兒在母腹中的生長全賴於孕母氣血的滋養，孕婦氣順血充，則胎兒安康。孕婦氣血不暢或不足，則胎動不安甚至流産或患先天愚疾。孕婦和胎兒是一個整體，氣血息息相通，孕婦的情緒不但影響自己的健康也影響胎兒的健康，養胎主要從以下4個方麵著手。注意節欲：清代兒科著作《幼幼集成》中提醒，妊娠後前3個月內最好不要有性生活。現代醫學研究發現，一方麵由於.......
察顔觀色識疾病 五色對應五髒
中醫五行理論在中醫理論形成發展中有重要作用，其中五行對應五色，五色即青、赤、黃、白、黑五種顔色，五色與五行、五髒相對應，《黃帝內經》載：「東方生風，風生木……在髒為肝，在色為蒼……」透過望、聞、問、切四診閤參，可以瞭解病人狀況。其中，望診位列四診之首，扁鵲也提到「望而知之謂之神」，又以望麵色較為常用。望舌察疾是基本功中醫認為五色中，青主寒癥、氣滯、血瘀、疼痛等；赤主熱癥；黃主虛癥、濕癥；白主血虛、氣虛、陽虛、寒癥、失血癥；黑主腎虛、寒癥、水飲、瘀血、劇痛。察色以望麵為先，觀顔辨疾，從麵色差異推斷.......
常吃青菜豆腐保平安
有句諺語「魚生火肉生痰，青菜豆腐保平安」，意思是說，魚味道鮮美，多吃容易導緻內熱蓄積，即「生火」；肉美食可口，多吃則會導緻體內津液代謝失常，産生痰濁，即「生痰」。一般來說，魚、蝦、蟹和各種肉食，長期食用都可助濕生痰，甚至誘發痛風和各種過敏反應，導緻疾病的發生。新鮮蔬菜以及豆製品，如青菜、白菜、花椰菜、豆腐、豆芽等，可補助氣陰，助養脾胃，通調水道，有利於維持人體健康平衡。這句諺語剛好符閤傳統醫學「平易恬淡」的養生原則。青菜是天然抗氧化劑萬物蔬菜養生寶。以青江菜為例，含有人體所需要的多種維他命以及礦.......
手指疼痛變形 需防骨關節炎
隨著年齡增長，人體關節軟骨的正常生理功能下降，包括關節軟骨組織發生不同程度退行性變，加之長期輕微的損傷，如慢性勞損和長期頻繁活動造成的磨損，關節內創傷、均可使關節軟骨細胞或基質直接受到破壞或破壞關節軟骨的營養，導緻軟骨退化，均可發生骨質增生，形成骨性關節炎。與類風濕不同。該病不知不覺中發生，有一個緩慢過程，手指指間關節最常受纍，尤其是遠端指間關節，多為幾個小關節發病，少數為單個關節。早期關節為疼痛並發僵，晨起開始活動時較明顯，活動後減輕，活動多時有加重，休息後緩解。晚期疼痛為持續性，活動受限，關.......
提神醒腦趕走春睏
春天萬物復甦，氣候逐漸變暖，很多人會感到疲乏、頭暈欲睡，哈欠連天沒精神。山東省濟寜市中醫院主任醫師王祥生介紹，這是「春睏」現象。中醫認為「天人相應」，人的一切生命活動都與大自然息息相關。盡管春睏不是病，但也會影響到日常的工作和學習效率。如何預防春睏？以下五點助你輕鬆預防。中醫認為，春季應是推陳齣新、暢發生機的時候，隻有把夏、鞦、鼕所積蓄的元氣慢慢升發，纔能有良好的精神狀態。清陽昇則頭目清，熬夜後睡眠不足，或因飲食不節導緻脾陽虧虛，身體陽氣不足，或因壓力産生焦慮，導緻肝氣鬱結，陽氣不能升發，使得清.......
換個花樣飲茶 可醒腦養顔
花茶，是集茶味之美、鮮花之香於一體的茶中珍品，有些可幫助緩解春睏。★茉莉花茶：茉莉花乾入杯，用稍涼的開水（攝氏90度左右）沖泡至八分滿，加蓋浸泡約10分鍾後飲用。可提神解鬱、消除春睏，調節腸胃、美容養顔。但因含多酚類物質，有一定的收斂作用，故便祕者不宜飲。★玫瑰花茶：玫瑰花6至10顆，放入茶杯，沖入溫開水，約10分鍾即可；具有活血調經、疏肝理氣等功效，可幫助消化、減脂瘦身、改善肌膚、去除黑斑；如配上2顆紅棗，更添幾分甜香，又增滋養氣血之功。此茶性溫、有行氣活血之效，故陰虛火旺和月經期女性應慎用，.......
春來踏青 養性修身
春季萬物復甦，大自然生機勃勃，是外齣踏青遊玩的黃金時機。踏青不僅可平衡心緒，也是舒展筋骨、增強體質的有氧健身活動，使身體的肌肉、關節、筋骨、血管得到鍛煉，心肺功能得到增強，免疫能力、抵抗力得到提高。春天是綠色的世界，綠色植物賞心悅目，能凈化空氣，降低環境噪音，舒緩疲憊綳緊的神經，尤其是原野裏的空氣，不僅新鮮、含氧量高，還富含有「空氣維他命」之的負離子，對促進有機體的新陳代謝大有裨益。另外，野外較多的紫外綫能促進維他命D閤成、胃酸分泌及蛋白質代謝，提高血液中鈣、鎂含量，增進甲狀腺和性腺功能。因此，.......
春夏交替空氣濁 預防哮喘纏上身
誘發哮喘發作的一大因素就是上呼吸道感染。季節交替，氣溫不穩定，易引起上呼吸道感染。且氣溫的變化也可直接作為刺激因子，打破體內神經內分泌環境的平衡，引起支氣管黏膜毛細血管擴張、氣道分泌物增加。風大且氣壓偏低，使得工業性刺激物、灰塵、細菌、花粉、動物毛屑等變應原在低空播散並維持較高濃度，吸入呼吸道而誘發哮喘。避油膩、涼性等食物日常預防很重要認識、查明和避免接觸過敏源，是防止哮喘病發作的重要措施。哮喘病目前暫時沒有治愈的良藥，隻能控製發作。閤理飲食首先要避免食用海魚、蝦蟹、涼性食物等食物，因為海鮮含有.......
春季養生3字訣 食療保健防疾病
春天是生發的季節，新芽亦是最有能量的美味，是最佳養生季節，從食物、中醫保健到疾病預防，都要把握所謂的「三字訣」。食療方麵，可吃三芽、三菜、三果；中醫保健則講求捂三處、揉三穴，也要防範躁動、哮喘及眩暈等三病。看時令 品三菜咬三果「品三芽」指的是黃豆、枸杞及綠豆等3種食材的新芽。黃豆芽是所有豆芽中營養價值最高的一種，成倍增加的葉酸、核黃素等是孩童成長必需的營養素。枸杞芽可清火明目，增強免疫力和抗氧化能力，對於抗疲勞及軟化血管等有一定幫助。至於綠豆芽則具解毒下火的功用，是中醫眼中一味良藥，若因上火而有.......
時常睏倦和乏力 小心腎髒齣問題
第23屆世界腎髒大會發布最新全球腎病健康報告，顯示約每10人就有1人患腎病。容易睏倦乏力，可能是腎髒求救信號。「腎髒有病不吭聲」，無明顯誘因的睏倦、乏力可能是早期腎病徵狀之一。而這些徵狀對於年輕人來說，往往覺得是工作勞纍、失眠、壓力大造成的。以為隻要好好休息就可得到緩解，容易被忽視。從中醫角度來分析，經常感覺神疲乏力、精神不振可能是腎虛的錶現。中醫把腎虛分陰虛和陽虛兩種。腎陰虛主要徵狀是腰膝酸軟、兩腿無力、心煩易怒，還會有眩暈耳鳴、盜汗等徵狀。腎陽虛主要徵狀是精神不振、活力低下、易疲勞、畏寒怕冷.......
暴食過勞 脾不堪重負就虛瞭
看中醫時，不少人會得到「脾虛」的診斷，因而有「十人，九脾虛」的說法。脾是五髒之一，居於中焦，在膈之下、胃之左，正如《黃帝內經》所說：「脾與胃以膜相連。」脾在五行屬土，喜燥而惡濕，也是參與人體水液代謝的重要髒器之一，具有運化水濕的作用，可把攝體內的水運化傳輸，氣化為津液，輸布於周身髒腑器官，發揮濡養、滋潤作用，並將全身各組織器官利用後多餘的水液及時排齣體外；肌肉所需要的營養也得靠脾運化水榖精微得以供養。「脾虛」主因包括飲食不節、勞倦過度、情誌失調。現代人常因飲食過飽或經常吃煎烤油炸、辛辣甜膩、過鹹.......
枳椇子養陰生津 古人靠它解酒
拐棗，學名枳椇子，為鼠李科植物枳椇的乾燥成熟帶肉質果柄的果實或種子，果實紅褐色，10至11月成熟。《本草綱目》載：「枳椇，又作枳枸，皆屈麯不伸之意。」成熟之後的拐棗如蜜一般甜。枳椇子有養陰生津、止渴除煩、潤腸通便、解酒毒之功，用於治療中酒毒、煩渴、呃逆、二便不利等。其中最為引人注意的要數解酒的功效。《雷公炮炙論》雲：「弊箅淡鹵，如酒沾交」，甑中用的箅，能夠淡鹽味，就像酒沾到瞭枳椇枝就變成水一樣，這是關於枳椇解酒的最早記載。現代藥理學錶明，枳椇子含葡萄糖、果糖、硝酸鉀、過氧化物等，能顯著降低乙醇在.......
桑樹全身都是寶 中醫妙方全包辦
桑樹作用大。傳黃帝正妃嫘祖首創種桑養蠶之法，於是産生瞭絲綢文化。孟子說：「五畝之宅，樹之以桑，五十者可以衣帛矣。」桑樹有巨大的藥用價值。桑木火力強勁、均勻有力，被稱為陽火，是熬製中藥的重要火源。桑葉、桑葉汁、桑葉露、桑椹、桑葚酒、桑枝、桑根、桑白皮等均可入藥，附屬於桑樹的桑耳、桑黃、桑螵蛸、桑蠹蟲等亦為中藥。桑枝祛風濕 桑葉散風熱嫩桑葉除瞭養蠶，也可入藥，為春季桑葉茂盛時採收的桑葉，以葉大而肥、色碧綠者為佳。《醫級》中記載的桑麻丸，由嫩桑葉和黑鬍麻子製成，可滋養肝腎、祛風明目。桑葉性味苦、甘、寒.......
桑樹從根皮到果實 皆可入藥
桑樹從樹葉、樹枝、根皮到果實都可入藥，常用於中醫臨床和日常養生保健，可謂全樹皆是寶。桑樹小嫩枝條去皮、切成小片，曬乾即成為桑枝，性平、味微苦，有祛風溼止癢、發汗解肌、利關節止痛、通經活絡、清肝明目、降血糖的作用。常用於風溼關節炎、類風溼關節炎所引發的關節疼痛、中風半身不遂、肢體手足麻木、高血壓、高血脂、糖尿病周圍神經病變、泌尿係感染、非淋菌性尿道炎等。桑葉含有人體所需的17種氨基酸，以初鼕經霜的最好，稱為霜桑葉，性寒、味甘、苦，主入肺、肝經，有疏散風熱、清肺潤燥、涼血止血、清肝明目、降壓降脂，祛.......
汗齣異常 小心為上
中醫認為，汗是人體五液（汗、涕、淚、涎、唾）之一，為津液代謝的産物。古代醫學經典《黃帝內經》中說：「天暑衣厚則腠理開，故汗齣。」中醫把汗齣異常的錶現稱為「汗癥」。自汗：平時在清醒狀態下，不因外界環境因素影響，而有汗液流齣，一經活動，或者隨情緒激動，就汗齣更甚，稱之「自汗」。中醫臨床上，有自汗錶現的甚多，如傷風自汗，伴頭疼、身熱、咳嗽、煩悶、鼻塞流涕；傷暑自汗，身熱口渴、煩躁麵垢；痰癥自汗，頭眩、嘔逆、胸滿吐痰；火熱自汗必躁熱；傷濕自汗，睏倦身重，天明加甚。這些自汗癥狀隻要審因論治，汗齣很快會得到.......
海棠花兒美 全株可入藥
春天海棠花競開，海棠花姿態瀟灑、高貴典雅，描寫海棠的詩詞燦若星辰。海棠也可入藥，尤其以貼梗海棠藥用價值最高。木瓜主筋祛風濕。「投我以木瓜，報之以瓊瑤。匪報也，永以為好也！」《詩經．木瓜》一詩中男女青年互相傳情的信物木瓜，就是貼梗海棠的果實。木瓜味酸，主要用來入藥，是常用的祛風寒濕藥。木瓜用醋或糖醃製也可食用，故《詩經集注》中說的「酢可食」。水果店中的木瓜其實名為「番木瓜」。緩解關節痠痛「敲門忽得故人書，洗手開緘見眉宇。蜂兒肥膩愈風痹，木瓜甘酸輕病股。」（宋代張耒《瓜洲謝李德載寄蜂兒木瓜筆》）木瓜.......
液體黃金亞麻籽油 涼拌最適宜
生活離不開「柴米油鹽醬醋茶」，食用油乃烹飪重要原料，與飲食健康息息相關。人體必需脂肪酸是指人體需要，但自身並不能生成的脂肪酸，或者人體自身産生數量遠遠不能滿足需要的脂肪酸，其主要包括亞油酸和亞麻酸兩大類。人們日常獲取亞油酸的途徑較廣，花生油、菜籽油、葵花籽油、大豆油、芝麻油等都是亞油酸的主要來源。相比之下，人們通過食物獲取亞麻酸的機會很少，亞麻籽油富含α-亞麻酸，是補充亞麻酸的重要來源。亞麻籽是亞麻科亞麻屬一年生或多年生草本植物亞麻的種子，由其壓榨獲取的油中含有α-亞麻酸含量極高，約39%至60.......
清代大臣保命符 早朝前先含片參
在清代，人參是大臣們上早朝的必備之物。據清代史料記載，當時許多大臣在紫禁城上早朝時，均要在嘴裏含上一片人參。這是為何呢？清代，皇帝在乾清門早朝聽政。早朝分為禮儀性的朝會和政務性的奏事論事，在京三品以上官員必須悉數到場，其餘大臣則依事而定。早朝之前，大臣們必須到達宮門外等待「點卯」，否則輕者罰俸、挨闆子，重者貶黜。為瞭不誤早朝，大臣們每天三、四點鍾便要起床，如廁、洗漱、整理儀容，然後披星戴月地趕路，路遠的大臣則起身更早。一般來說，上早朝的大臣是不能吃早餐，還要節製飲水，否則在早朝上可齣現打飽嗝或內.......
滋補明目用枸杞 唐代詩人也按贊
中醫認為，枸杞子性味甘、平、入肝、腎、肺經，有滋補肝腎，生精養血，明目安神，滋陰潤肺、化痰止止咳之功效，適用於肝腎陰虛、頭暈目弦、腰膝酸軟等。《本草綱目》言其「滋腎，潤肺，明目」。《藥性論》言其「補精氣諸不足，易顔色、變白、明目安神，令人長壽」。枸杞的祛疾延齡作用由來已久，早在殷代的甲骨文及《詩經》、《山海經》中均有記載。唐代詩人劉禹錫對枸杞極為推崇，並寫有《枸杞井》詩贊雲：「僧方藥樹依寒井，井有清泉藥有靈，翠黛葉生籠石愁，殷紅子熟照銅瓶，枝繁本是仙人杖，根老能成瑞犬形，上品功能甘露味，還知一勺.......
睡覺十禁忌 調整睡姿更助眠
古人對睡眠相當重視，根據長期的經驗纍積，提齣睡眠過程中的一些禁忌，總結為「睡眠十忌」。一忌仰臥；二忌憂慮；三忌睡前惱怒；四忌睡前進食；五忌睡臥言語；六忌睡臥對燈光；七忌睡時張口；八忌夜臥覆首；九忌臥處當風；十忌睡臥對火。具體分析如下：睡前不要想太多不宜仰臥：仰臥時，兩手不自覺放在胸口，既壓迫心髒，影響其功能，又容易齣現惡夢或夢魘。由於麵朝上，一旦熟睡，容易因舌根下垂或口水流入氣管而打鼾或嗆咳。兩腿由於伸直而使屈肌群被拉緊，影響肌肉放鬆。睡前不宜大喜、大怒或思慮過度：睡前大喜大怒，則神不能守，不宜.......
紅燒蓮藕素小排 清熱涼血
主料：蓮藕1節，麵粉50剋。調料：鹽、食用油、生抽、鬍椒粉各適量。做法：1.將蓮藕切寸條，放鹽水裏浸泡。2.麵粉內稍加鹽，調成厚糊狀。3.鍋內放食用油，將藕條均勻裹上麵糊，入鍋煎成金黃色撈齣。4.將煎好的藕條放入炒鍋中，加入適量開水和生抽、鬍椒粉等調料，大火收乾湯汁，即可齣鍋食用。功效：中醫認為，蓮藕性平，味甘澀，入心、肺、脾、胃經，具有清熱涼血、散瘀止瀉、健脾生肌、開胃消食等功效，對肺熱咳嗽、煩躁口渴、脾虛泄瀉，食慾不振等有一定食療作用。蓮藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維.......
老年性耳聾 盡早治療注重保健
隨著年齡的增長，老年人開始齣現雙耳對稱、漸進性的神經性耳聾，醫學上稱為老年性耳聾，早期的老年性耳聾容易被忽視，大多慢慢覺得周圍人說話聲漸漸變小。導緻老年性耳聾的因素可分成兩大類：一是內在因素，包括遺傳因素和身心因素（情緒緊張，某些慢性病，如高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病、肝腎功能不全）；另一類是外在因素，如噪音、高脂肪飲食、吸煙酗酒、接觸耳毒性藥物或化學試劑、感染等。老年人若有長期的耳鳴，或自覺聽力減退，應及時就醫檢查。患者應保持良好情緒，養成良好的飲食習慣，戒煙戒酒。運動能促進全身血液循環，內.......
肉肉纏身不煩惱 中醫瘦身有妙招
俗話說：「三月不減肥，四月徒傷悲」，春暖花開之際，也是減肥正好的時節。傳統中醫在治療肥胖方麵有一定的優勢，由於中醫具有整體觀及辨證論治的核心思想，因此在運用中醫藥及方法減肥時，需有所考究。中醫對肥胖早有認識，如《素問》雲：「肥貴人，則膏粱之疾也。」說明引起肥胖的原因是由於膏粱厚味、貪於攝取、多逸少勞所導緻，故減肥首先要做到「管住嘴、邁開腿」。古方佛手散 活血調經對於肥胖的産生，中醫認為主要為「多痰」、「少氣」。一方麵由於肺脾腎陽氣不足、氣血津液不能佈化，形成易蘊濕生痰體質；另一方麵，肥胖之人活動.......
肚臍敷藥 緩解痛經
女性經期常有小腹及腰部疼痛，伴隨臉色蒼白、冷汗淋灕、手足厥冷、泛惡欲吐，中醫稱為痛經，亦稱經行腹痛，多為肝鬱不舒、氣滯血瘀，或寒凝經脈、氣血不暢所緻，所以要用活血化瘀、溫經止痛為治，而肚臍敷藥對女子痛經有明顯緩解作用。‧雲南白藥：以適量粉劑和白酒調為稀糊狀，敷於肚臍處，外用膠布固定，同時把熱水袋放在肚臍處，每日2至3次，每次10至15分鍾，連續3至5天。‧紅花油：取適量搽在肚臍處，或浸透棉球外敷肚臍孔處，每日2次，並用熱水袋熱熨，連續3至5天。‧肉薑茴香糊：肉桂、乾薑、茴香各15公剋研成細末，用.......
荸薺酪梨沙拉 清熱潤燥
許多人常被各種乾燥引起的不適所睏擾，如口乾舌燥、皮膚乾燥、便乾不通等。現推薦一款具有清熱潤燥功效的「荸薺酪梨沙拉」。配料：荸薺200剋，酪梨1個，鮮核桃或乾核桃3個，蔓越莓乾20剋，白砂糖2剋，亞麻籽油2剋。做法：荸薺洗凈去皮，酪梨去皮切塊，核桃剝凈，與蔓越莓乾共同放入餐盤，放入白糖、亞麻籽油攪拌均勻即可。功效：此沙拉入口甘甜清潤，具有滋陰潤燥、清熱通便之功效，其中荸薺具有益氣消食、除熱生津之功效，酪梨、鮮核桃具有潤腸作用，蔓越莓有滋陰作用，亞麻籽油亦有益肝腎、潤五髒之功效。適宜人群：口乾舌燥、.......
薺菜、香椿炒雞蛋 行氣健胃又好吃
薺菜、香椿芽炒雞蛋，是一道養生菜。香椿，氣味芳香，有昇浮之氣，香椿有補虛壯陽、行氣健胃、解毒殺蟲之功效。薺菜自古以來就是藥食同源的植物，營養豐富，含蛋白質、脂肪和多種微量元素，如鉀、鈣、磷、銅等，維他命C的含量超過其他蔬菜，是白菜的兩倍。特彆是鬍蘿蔔素的含量還超過瞭鬍蘿蔔本身。還有酒石酸、草酸、蘋果酸、丙酮酸除食用外還有治療、保健作用。中醫認為，薺菜味甘，性涼有和脾、利水、止血、明目的作用，臨床上用於清熱利水、止血止痢。薺菜根深大地，吸足地氣；香椿芽近蒼穹，受天之氣；開春雞蛋則是很好的補品。三者.......
前一篇新聞
運動休旅車正夯 車商新品瞄準SUV搶商機
后一篇新聞
運動員為何愛在場上吐水 背後原因超聰明
