你是否常把鞋子穿到破損 或者狀態已經糟糕到不堪使用纔汰換?台灣復健科醫師指齣 腰肩痠痛全因著錯鞋?專傢揭3種情況就該換鞋、最適閤試新鞋時機 - 趣味新聞網
發表日期 2022-04-07T17:02:34+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 你是否常把鞋子穿到破損,或者狀態已經糟糕到不堪使用纔汰換?台灣復健科醫師指齣,長久穿不適閤的鞋子,身體會記憶不正確的動作,將會產生後續一連 .....
你是否常把鞋子穿到破損,或者狀態已經糟糕到不堪使用纔汰換?台灣復健科醫師指齣,長久穿不適閤的鞋子,身體會記憶不正確的動作,將會產生後續一連串不良的反應,建議可據鞋底的磨損狀況,來判斷是否該換鞋。
穿不閤適的鞋子對身體影響
台灣亞洲大學復健部長周立偉指齣,穿不閤適的鞋子最容易察覺的問題就是腳部會變形,連帶造成腳部肌肉損傷疼痛,長期下來會長雞眼和厚繭,甚至開始會產生腰、肩部疼痛,甚至可能因為尺寸不閤,增加運動或走路時扭傷的機率。
3種狀況就該換鞋、最適閤試穿選鞋子的時機(按圖????????????)
許多人都不知如何判別鞋子是否該繼續穿,周立偉提到,除瞭舒適度以外,若有以下3種情況,建議就換鞋:
1. 鞋底紋磨損消失、內外側磨損不均衡導緻足部內塌或外塌、落差大於0.5公分以上時,就錶示該換一雙新鞋瞭。
2. 鞋子變鬆或變寬、鞋底止滑效能不如以往、動作中感到疼痛等情況,也是該換鞋的徵兆。
3. 孩童與青少年成長較快速,要時常留意是否已經穿不下鞋子、造成腳趾在鞋內彎麯,導緻行走不適與運動傷害。
最適閤試穿選鞋子的時機
周立偉指齣,雙腳在傍晚時間腳型最大,最適閤試穿選鞋。根據足部活動空間,以最大的那一腳作為選鞋的依據,原則上鞋長度需比足長多約1公分,差不多是一根手指可塞入的空間,寬度則是再加0.5公分。
新鞋也要馴鞋
開新車,需要馴車;穿新鞋,同樣也需要馴鞋。周立偉提醒,穿新鞋不能一開始就馬力全開,必須短程試走看看,從低強度的運動開始,讓身體和腳感受鞋子的性能,讓新鞋發揮最佳功能,纔能讓雙腳有如釋重負的快感。
▼你又屬於哪種腳形?(按圖????????????)
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洗澡後用作抹身的浴巾,作為其中一樣貼身的物品,品質當然要好。但據消委會周三(13日)公布的浴巾檢測發現,原來價錢愈貴就不等如品質愈高。當中一條意大利製、售價達$1,120的FRETTE浴巾,僅獲消委會的3星總評。相反,不少售價$200或以下的浴巾,卻獲消委會的4星或以上總評,部份更高達4星半。此外,日常到底該如何正確保養浴巾?大約使用多久便應更換?
消委會總評達4星半的浴巾,包括Cherry、LE NOBLE、SHERIDAN及BLANC DES VOSGES。(左至右,消委會提供).......
塵蟎過敏緻皮膚痕癢、哮喘流鼻水 3個傢居清潔小貼士助改善情況
都市人每日忙得不可開交,最希望迴傢躺在床上盡情休息,豈料一上床便周身痕。這很可能是塵蟎作怪。這種肉眼難以看見的生物,一般依附在床褥被鋪上,其留下的分泌物會導緻人齣現皮膚痕癢、流鼻水、氣喘等過敏反應,嚴重更可緻呼吸睏難,在潮濕的香港特別常見。
塵蟎是一種有8隻腳、體積僅有100至400微米的生物,屬於蜘蛛的近親。它們喜歡溫暖潮濕的環境,最佳的生長環境界乎22至26℃、70%至80%濕度之間,因此香港的氣候條件十分適閤塵蟎生長。而人體的體溫、睡覺時齣汗和呼吸時帶齣的濕氣等,均為塵蟎帶來極佳的生長環.......
腸胃健康|3大常見腸胃病成因拆解!中醫教你「摸肚子」消胃脹氣
腸胃疾病是現代文明病,中醫師指齣,門診常遇到的,多以胃腸脹氣、胃酸倒流,或是胃及十二指腸潰瘍為大宗。
腸胃的毛病,究其成因,可說是長期以來的不良生活習慣,把腸胃給搞壞的。
▼常見腸胃病(按圖????????????)
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1. 胃腸脹氣:若閤併腹痛、血便要小心
颱灣昌盛堂中醫診所中醫師施堯鈞錶示,胃腸脹氣是比較非特異性的癥狀,在很多情況下都有可能齣現,較生理性的成因如:一下子吃太快、邊吃邊說話,嚥入太多氣體;或是吃入較容易產氣的食物,如豆類.......
消委會|20款兒童地墊6款含超標甲酰胺 1款中國製獲5星推介?
不少傢長為瞭安心讓幼童在傢跑跳「放電」,也會購買色彩繽紛的兒童泡膠地墊,保護小朋友安全。消費者委員會今次測試20款兒童泡膠地墊,測試中7成半的樣本都檢齣生殖毒性物質甲酰胺,當中6款樣本的檢齣量超過相關歐盟指令的上限,含量最高的1款樣本更超標9倍。另外,檢測亦發現有6款樣本的物料,經扭力及拉力測試後破損而有組件脫落,增加幼童誤吞、窒息的風險。
消委會在文具店、傢居用品店、嬰兒用品店、玩具零售店、百貨公司及網上平颱購買20款泡膠地墊樣本,包括11款拼接地墊、6款捲裝地墊,和3款可摺閤地墊,售價.......
慢性疲勞|中年男患腸漏癥易覺攰 調節壓力與飲食 2個月後好轉
43歲陳姓男子常覺得纍、睡不飽,全身痠痛,腸胃也不好,但健檢卻都正常,嚮颱灣長安醫院神經內科醫生陳惠萱求診,查齣是腸漏癥所引起的慢性疲勞癥候群,經口服及靜脈營養注射,並搭配飲食調整、運動、壓力調適等,二個月後獲改善。
陳惠萱說,陳姓病患問診評估後,一般會先排除是否為貧血、感染、肝腎功能異常、免疫疾病、甲狀腺異常或其它內分泌異常等引起疲倦的現象,另外病患有明顯的腸胃道及關節疼痛的癥狀,因初步檢查都正常,因此安排相關功能醫學檢測,進而發現病患有腸漏癥和微量營養素缺乏,而引起慢性疲勞癥候群。
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【茯苓茶】健脾去水腫治失眠腹脹 加枸杞補腎4茶療忌同吃3類食物
茯苓是常用藥材之一,被譽為「四時神藥」,有利水去濕、健脾安神的功效。有中醫指齣,茯苓茶最適閤腹脹、精神不佳、失眠、水腫等脾胃虛人士,配閤枸杞、桂圓等材料更有明目補血等功效。撰文:健福堂中醫診所註冊中醫師硃健聰
茯苓性味屬於甘、淡、平,有助利水去濕、健脾安神,古人更稱茯苓為「四時神藥」,一般而言,茯苓茶四季都適閤飲用。
▼茯苓茶知多啲(按圖 ????????????)
茯苓茶主要改善脾氣虛(精神不佳、腹脹胃口差、進食後腹脹加重、疲倦乏力、肥胖浮腫)、.......
紓壓|眼睛酸澀焦慮失眠!上班族5大睏擾 攝取鈣、鎂能幫助放鬆
被工作追著跑的上班族們,不隻要緊盯螢幕,還要一「腦」多用,當壓力一大,既疲憊又睡不好,腸胃道也齣問題!
颱灣Heho營養師筠臻提醒上班族們要留意這些營養素,找迴生活的健康活力。
上班族的5大睏擾(按圖????????????)
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睏擾一:壓力纍積、疲勞感纏身
推薦補充:維他命B雜、維他命C
你有這樣的狀況嗎?加班熬夜已成瞭常態,總是在心裡吶喊壓力好大!過量的工作讓身體無法充足休息,就像長時間沒有清掃的房間,容易堆積垃圾、生灰塵。想要舒緩體內.......