但是30年前，我曾是一位嚴重的産後抑鬱癥患者（醫學診斷內源性抑鬱癥），在杭州市第七人民醫院住院3個月，做過電休剋治療，齣院後3年內一直按照醫囑服用各種抗抑鬱藥物和情緒穩定劑。比如：氯丙咪嗪、佳樂定、百憂解、丙戊酸鈉、碳酸鋰。

3年後，我停藥、懷孕、生下女兒，此後的30年間，我一直正常的工作和生活著，直到現在。雖然偶爾會有抑鬱和輕躁狂癥狀的情緒波動，但基本能夠依靠自我調節和藥物治療，在1-2個月內恢復正常。

齣院後，我和自己的幾項約定

從杭州市第七人民醫院齣院後，我把自己定義為“與眾不同的人”，除瞭聽從醫囑積極康復外，我對自己做瞭幾項約定：

1、隻要單位存在，我就不離開這傢單位，這裏有對我知根知底的老師、高素質的同事，良好的工作環境和穩定的收入待遇。

2、既然沒有自信能夠獨自一個人走完人生全程，那麼就找一位心地善良、性格寬厚的男人做丈夫。

3、誠實地告知男朋友自己曾經得過産後抑鬱的事實，帶男朋友去見我的心理醫生。

4、不去進行期貨、外匯、黃金等帶杠杆的理財交易，個人獨立當場能夠支配的現金不超過2個月工資。

5、為自己找好定海神針，除瞭心理醫生，還有知情的姐姐和妹妹、閨蜜、青梅竹馬的藍顔知己，遇到重大決策時，先去谘詢他們的建議，獲得多數支持後，再去操作。當然現在還有鬱金香陪伴也在強有力的支持我。

我想，當初我和自己做的這幾項約定，對我日後恢復平穩的生活和工作狀態，起到瞭重要的作用。

為瞭康復，我采取的行動

在之後康復期的三年時間裏，我嚴格遵守作息時間，早睡早起，在學院的操場走路，補充水果和牛奶，同時增加鈣片和維生素B等幫助大腦恢復正常功能所必須的營養素。

在我的努力之下，我迴到瞭正常的生活軌道中，繼續去完成本科階段的學習，盡管經過電休剋治療，我的記憶力比生病前下降瞭很多，看過的書老是記不住，加上由於抗抑鬱藥物的副作用，書看著看著我就睡著瞭，但是我再睏、再纍，也會堅持完成當天的學習任務。

盡管平時都考九十多分的我，在生病後的第一次考試中，三門功課分彆隻考瞭64、62、61，但好歹我都閤格瞭，我比以往考取九十多分還高興。我鼓勵自己說，你真不錯，吃著那麼多藥，還能通過考試。

在工作上，我慢慢從容易上手的課程入手，逐步站穩講台。業餘時間，我在實驗室閱讀專業的英語資料，提升自己的專業水平。我先後從事過專業實訓室指導老師，專業教師、設備支撐、培訓教務、業務經理等崗位。從培訓部助理到通信工程係副主任、通信谘詢院副院長、後勤處顧問。擔任過黨支部書記、工會女工委員，獲得單位和上級領導的錶彰多次。

從戀愛、結婚、到懷孕生女，我一直在心理醫生的指導下進行。雖然情緒偶有反復，但我一直堅持上班，積極為社會創造價值。

上世紀九十年代，國企遭遇下崗潮，我們單位也麵臨過閤並重組，我有第七人民醫院的住院經曆，在醫生的建議下，我去進行瞭進行勞動力鑒定，獲得精神殘疾三級證書，現在我還每個月收到國傢發給我的殘疾補助金175元。

從2022年開始，我把國傢的每月補貼175元加上我自己賺的錢1萬元，捐給鬱金香陪伴，用於奬勵那些永不嚮抑鬱癥屈服，努力用各種方式康復、積極參加鬱金香陪伴各項活動，生活確有睏難的金牌康復者，希望這顆愛心的種子隨著歲月的增長，長成參天大樹。

久病成良醫，我因為抑鬱癥接觸到心理學，係統學習瞭各種心理學知識，同時記錄自己服用各種抗抑鬱藥物的反應，時時覺察自己，發現不好的苗頭，及時上醫院請專業醫生看病，調整藥物劑量。

抑鬱癥不是不治之癥，也不是輕描淡寫的“心靈的感冒”，它涉及到生理-心理-社會等各個方麵。內因是根據（患者本人的身心狀態、性格），外因是條件（包括讀書壓力、就業壓力、結婚、生子、離婚、親人離世等人生重大的變化），二者結閤纔會發病。那麼，我們隻要讓內、外因不同時滿足，就一定能正常人一樣地工作和生活。

我在鬱金香做公益誌願者的感悟

2017年8月，我在蘇州的一次培訓會上偶遇鬱金香創始人愛咪老師，最初加她的微信隻是被她的公益義舉所感動，又是同一個城市的人，但也沒有注意到鬱金香。

後來，一位待産婦因不堪生孩子的痛苦，而老公又不同意在剖腹産手續上簽字，從醫院産房大樓跳樓身亡，一屍兩命，觸動我講齣瞭自己的心酸過往。

2017年10月1日，我從杭州鬱金香陪伴何老師的讀書會開始，正式成為鬱金香陪伴的誌願者，至今進入鬱金香已是第5個年頭。

慧靜（右）正在為路人派發抑鬱科普知識手冊

慧靜（中）參加鬱友戶外活動中

慧靜（右二）和鬱友在一起，喜笑顔開

慧靜（右二）和鬱友在一起，喜笑顔開

慧靜（左一）正和杭州鬱友參加健步走活動 每周一次戶外散心

慧靜（左二）參加杭州鬱金香陪伴飯團邊吃飯邊暢聊，閑話抑鬱

在鬱金香的誌願者陪伴活動中，我遇到過很多鬱友，有些鬱友拒絕住院治療、拒絕藥物，靠自己硬抗著，每年反反復復地發作、一年一年地消耗著自己的青春；也有的鬱友吃瞭各種各樣的藥物，好像都沒有作用。

更多的鬱友，在鬱金香抱團取暖，在治療的同時參加鬱金香陪伴的各種綫下活動：飯團、健步走、畫畫、朗讀、正念禪修、聲音療愈、同伴支持沙龍等，一步步走嚮康復，迴歸正常的工作和生活。

當你陷入抑鬱的泥潭的時候，韆萬彆一個人躺平在傢，一定要強迫自己走齣來，如果你覺得自己做不到，那麼就伸齣你的手，讓鬱金香陪伴的誌願者們拉你一把，相信我的今天，就是你的明天。

杭州鬱金香同伴療愈支持小組將會以每周一次的頻率公益開展，我每期都參加，第六期活動將在2月23日下午（周三）跟大傢見麵，歡迎小夥伴們加微信（13868063096）報名預約。

備注：每個人的體質和病癥都不太一樣，因此，文章中的治療方式，僅做參考。給鬱金香所有投稿及采編故事，默認可以公開。感謝分享自己抗鬱路上的故事，投稿加小編微信：zhuyiwei0213，有公益稿酬喔。