一旦麵臨「男性更年期」的癥狀睏擾 除瞭補充睪固酮之外 健康小叮嚀：麵對男性更年期的建議 - 趣味新聞網
發表日期 2010-08-02T08:18:13+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 一旦麵臨「男性更年期」的癥狀睏擾，除瞭補充睪固酮之外，加強日常保健，也有助於更年期的調適：●適度的運動：規律、持續的運動可以維持身體耐力，不緻讓體力快速衰弱 ... 健康小叮嚀：麵對男性更年期的建議 .....
●適度的運動：規律、持續的運動可以維持身體耐力，不緻讓體力快速衰弱，同時可促使Endorphin（腦內啡） 的分泌，使心情愉悅，有效對抗壓力，因為過大的壓力，也是影響睪固酮降低的因素之一。
●健康的飲食：睪固酮主要由睪丸製造，而不當的飲食習慣（如高脂肪飲食）、營養不良等，都會減損睪丸的功能，因此養成健康的飲食習慣，有助於減緩睪丸萎縮的程度，避免更年期提早來臨。
●良好的生活習慣：作息不規律、熬夜、抽菸、酗酒等行為都對睪丸有傷害，要對抗男性更年期，最好生活規律、戒菸、少喝酒。
●食補要小心：一般要由食物中攝取睪固酮是很睏難的，即使是帶殼的海鮮類，也隻是提供較多的鋅及蛋白質而已，對增加睪固酮不但沒幫助，反而有高膽固醇的風險，不利健康。
（文／楊弘如）
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