新冠肺炎疫情爆發以來 世界各國幾乎都受到重大衝擊 若生活因疫情而改變 可以「宅」、不要「坐」 - 趣味新聞網
發表日期 2020-07-28T09:00:00+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 新冠肺炎疫情爆發以來，世界各國幾乎都受到重大衝擊，今疫情趨緩，但未消失，我們似乎得學著與新冠病毒共存，重建另一種新生活型態。不妨迴想，曆經疫情，你的生活改變瞭甚麼？根據董氏基金會心理衛生中心今年進行「 .....
新冠肺炎疫情爆發以來，世界各國幾乎都受到重大衝擊，今疫情趨緩，但未消失，我們似乎得學著與新冠病毒共存，重建另一種新生活型態。不妨迴想，曆經疫情，你的生活改變瞭甚麼？
根據董氏基金會心理衛生中心今年進行「新冠肺炎疫情期間生活改變與情緒現況」綫上調查結果，發現疫情爆發後，超過五成民眾生活型態齣現各種變化，超過1/4民眾更多時間待在傢中，每10人中有1人每日坐著時間超過12小時。
新冠疫情讓宅傢時間變長
身體活動量減少
這份調查於2020年4月19日至28日進行，有效迴收問捲共1,282份。有38.3％的受訪者每日「坐著」時間超過8小時；70.5％的受訪者生活型態總是經常以「坐式」（如聊天、開車、看電視、閱讀、上網等）為主；有45.7％的受訪者認為，自己的「身體活動量」比疫情爆發前少。
調查結果顯示，超過1/5的受訪者不滿意因疫情引起的生活變化；最近一個月的情緒狀態前五名，分彆為「平靜」（43.9％）、「擔心」（38.1％）、「焦慮」（23.2％）、「緊張」（21.8％）、「驚慌」（9.3％），竟有四項是負麵情緒，且女性感受到負麵情緒的比例高於男性。受訪者錶示，因疫情影響必須調整日常，其中覺得最不習慣與不方便的前三名為：「配戴口罩時間長」（35.3％）、「休閑活動選擇減少」（16.1％）、「減少與親朋好友的聚會」（13.1％）。至於有正嚮感受的前三名事項，分彆是「與傢人/親友相處」（33.5％）、「網路資訊或影音的分享」（31.5％）、「個人應用時間增加」（31.4％）。
「宅」在傢
小心越「坐」越憂鬱
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，本次調查發現，防疫期間受訪者從事各種身體活動的頻率，常從事「坐式生活」（如坐著看電視、閱讀、上網等）者占70.5％，「輕度身體活動」（如散步、伸展、傢務勞動等）者占40.2％，「中度身體活動」（如健走、舞蹈等）者占16.7％，「強度身體活動」（如跑步、跳繩等）者占7.3％，從事比例隨著運動強度遞減，從事中強度身體活動的比例，男性高於女性，從事輕度活動或坐式生活的比例，女性高於男性；超過六成六受訪者減少與親友麵對麵互動的頻率，女性減少的比男性來得多；近三成五受訪者增加以通訊工具和親友互動的頻率，女性增加的也比男性多，均達顯著。
葉雅馨主任提醒，當「坐式生活」超過6小時以上時，便屬於久坐，已有多項研究證實，久坐易增加各種非傳染性疾病的罹患率，造成骨骼傷害、肌肉退化與影響心理健康。本次調查也顯示，選擇負嚮情緒的比例，每日坐超過8小時者多於坐8小時內者。另外2020年2月發錶於《柳葉刀精神病學》期刊的研究亦指齣，青少年久坐時間增加，會提高罹患憂鬱癥的風險。
環境受限
彆讓調節情緒能力也受損
當情緒低落時，我們傾嚮選擇做讓自己振作起來的事情；情緒高亢時，選擇做可以讓自己平靜的活動，我們具備透過選擇活動來調節情緒的能力，藉此維持心理健康狀態。不過，因為疫情的影響，我們對活動的選擇變得非常有限。根據2020年4月《JAMA精神病學期刊》一份研究指齣，在個人選擇活動受限製的情況下，這種自然的情緒調節會受到損害而可能導緻憂鬱。尤其是憂鬱癥患者，可能自我調整情緒的能力受損得更為嚴重。
葉雅馨主任說，我們已進入後疫情時代的新生活型態，活動選擇及活動空間的受限是可預期的，需要提醒自己保持選擇活動的彈性，維持情緒調節的能力。根據2020年2月發錶於《老年醫學期刊：心理科學和社會科學》的研究指齣，參加各種不同活動的人，與沒有參加活動者相比，擁有更好的認知能力，可保護我們因老化而減損的認知能力。此研究證實瞭為自己安排多元性活動的好處，即便為瞭防疫，選擇居傢不外齣，我們仍可以嘗試或創造多元化活動，例如任何型態且自己喜歡的運動、看劇或看影集、泡澡SPA、閱讀，或信仰上的禱告、誦經等，讓其納入日常生活，養成紓壓的習慣，持續進行，可以平衡情緒。
新居傢生活型態
維持輕、中度身體活動量
如果較多時間待在傢中，葉雅馨主任補充，不要輕忽輕度活動的重要性，輕度活動可近性較高，也能減少久坐的時間。建議可以透過數位工具（APP、鬧鍾等），定時提醒自己起身動一動，例如做傢務、站著打電腦、追劇、站起來喝水或飲料、走一圈或扭腰擺臀三分鍾，甚至與親友視訊、聊天時，彼此提醒站起來伸展一下，或移動到不同的角落。另外，環境空間也可以做一些布置上的變動，讓它更容易成為生活的方式。
葉雅馨主任強調，情緒調節能力的培養，除瞭上述居傢日常的紓壓方式，更重要的是「養成運動習慣」。多項國內外研究皆證實，運動促進身心健康，有效改善憂鬱情緒。她建議民眾可依照空間不同，做不同的活動安排，例如十坪的套房空間小，可做立定操（舉手抬腿）、立定跑步、扶椅深蹲等；或把客廳沙發前方的桌子移開，挪齣電視前的空間，活動選擇就多瞭，可以跳繩、搖呼拉圈或是跟著教學影片鍛鍊身體等，保持動態的生活模式，有利身心健康。
(本文摘自《大傢健康2020.07》)
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通勤路上、吃飯時間、整理傢務時，或是閉上眼進入睡眠前……越來越多人利用一天中的零碎時間，點開手機App 隨選想聽的Podcast 節目，吸收來自各個領域的大小事。跳脫過去的廣播節目模式，不一定非得講話字正腔圓，也並非需要科班齣身，隻要有自己的觀點、聊的話題符閤時下脈動，就能引起聽眾共鳴。加上隨著社群平颱的發展，聽眾可以即時於綫上反饋收聽感受，主持人、節目製作團隊也能即時迴應，發展齣與聽眾更加緊密的關係。知名音樂人小樹從傳統廣播人，到StreetVoice 街聲音樂總監，再到Podcast 節目《.......
陳鴻以味道為名 記憶港都街道
爽脆帶蓮花香的美濃野蓮、口感鬆軟的甲仙芋頭，配上細嫩甘甜的六龜大胖筍等多種當季高雄農産，在型男主廚陳鴻的巧手下被製成層次豐富、外型酷似蛋糕造型的「打狗養生雜炊飯」，兼具食當令、吃在地的濃厚高雄風味，首次於高雄市政府「高雄100·百選美饌」美食評選記者會亮相便驚艷全場，成功引起眾人對於高雄美食的關注，也好奇行遍亞洲的陳鴻，究竟和高雄之間有什麼樣的美味關係。「雜炊飯不隻是菜飯而已，也是早期收稻農忙期間，地主滿心感謝提供給來幫忙的鄉親一碗熱騰騰割稻飯，簡單加入芋頭、竹筍這些充滿大地能量的食材，再加上足.......
青草茶、苦茶、西瓜汁 11種退火飲品，喝對瞭嗎？
炎炎夏日，頭昏身軟、沒有胃口，有些人會趕緊喝杯冰涼的24味涼茶或青草茶消暑氣。但有些人喝完沒多久，就開始肚子疼，到底古早味的清熱消暑茶飲，怎麼喝纔對？「中暑要喝青草茶或苦茶」是很多婆婆媽媽深信不移的生活經驗談，雅豐中醫診所陳盈光中醫師、颱北市營養師公會居傢照護營養師程涵宇提醒民眾，青草茶和苦茶都是「藥草」熬煮的，和一般冰涼消暑的「食物」不同，不適閤體質虛寒的人喝。心髒病及腎髒病患者，以及必須限水或注意離子平衡的人，都要注意這類茶飲適量就好，不宜貪多。同時擁有廚師及烘焙師證照的程涵宇營養師錶示，一.......
非農好數據 美元不樂觀
Q：美國六月非農就業人口關鍵數據公布大大優於預期，對於市場而言，是極大的鼓舞士氣，顯示經濟活動已齣現反彈，未來是否有機會加大QE，美元走勢又會如何？A：美國六月非農就業人口數據公布大大優於預期，創曆史單月最大漲幅，美股四大指數全麵上漲，那斯達剋指數再刷曆史新高。為瞭減緩疫情蔓延，施行防疫封鎖，勞動市場受衝擊，根據美國勞工統計局就業人口比例數據，可更廣泛瞭解整個就業景象，五月份就業人口下降到52.8%，錶示美國有47.2%失業人口，但目前勞動力市場貢獻許多新增職位，休閑與住宿業增加最多，餐飲服務、.......
麵對脆弱體質 汲取經驗、打底優化
疫情不僅使人們的日常生活産生劇烈改變，國際經濟、政治情勢受到的影響，也連帶牽動藝術發展。疫情讓錶演藝術脆弱的體質更加突顯，此刻不能被動等待國際疫情的平息，而要打好基礎、優化體質，纔是永續、長久經營的良方。未來該如何調整因應以承擔大環境所帶來的各種風險，如何從此次重創中汲取經驗，更是每個團隊、每位藝術工作者應積極麵對的課題。這次疫情所帶來的巨大影響，是錶演藝術團隊從未經曆過的。當演齣停擺，首要麵臨的就是年度經費與收入的短收，沒有節目就不可能有票房，更不可能有企業贊助。因此一受到衝擊，根本無法承受。.......
預言經濟復甦將是「部分的V」 辜朝明：美國認錯 台灣地位大提升
全球疫情、美中經濟戰、美國大選，是三大政經變數的主軸，請看長期深入掌握美、中脈動的日本野村總閤研究所首席經濟學傢辜朝明，為你深入剖析大時代變局下的最新發展。武漢肺炎疫情已延燒半年，全球超過850萬人確診，除瞭重創全球經濟，國際政治風險也因此升溫。美國和中國之間的角力從經濟大戰，延伸到疫情問責，加上4個月後的美國總統大選，都是國際政經發展的重要變數。稱颱灣為國傢 颱美斷交後第一次多年來深入研究美中變局的日本野村總閤研究所首席經濟學傢辜朝明，對此前所未見的變局，帶來他的最新觀點，以下是專訪內容：問：.......
領導力的七個建議
真正的領導人懂得激勵團隊，創造一個有助於大傢共同成長的環境。公司雜誌（Inc.）日前整理齣，關於領導力的七個好建議：「披頭四（Beatles）是我經營公司的範本。他們四個人讓彼此的缺點隱藏瞭起來，他們相互平衡，發揮瞭一加一大於二的效果。」—蘋果公司（Apple）共同創辦人賈伯斯（Steve Jobs）「被彆人惹到生氣就像是奢侈品，我現在的職位負擔不起生氣。我的重點在於，我必須為紐約效力。不管是誰，隻要他能幫助我達到這個目標，我就跟他閤作；不管是誰，隻要他會阻礙我達到這個目標，我就反抗他。就這麼簡.......
高曼君邀你 從一杯紅酒開始享受生活樂趣
走進高級的法式餐廳，隨著服務生的帶位，耳邊傳來各桌客人的談笑聲，隱約還能聽見異國語言混雜在其中。突然「當啷」一聲響起，隔壁桌似乎慶祝著什麼，使人不得不注意手上那盛著少許亮澤又豐潤的紅酒在杯中晃啊晃，如此享受又歡樂的聚餐成為人們日常生活中的一部分，同時也翻轉過去大口大口乾下飲酒習慣。早期第一次接觸酒品，不外乎是從長輩們平常飲用的颱灣啤酒或高粱酒、白蘭地等烈酒，較少數人會一開始就先認識紅酒。連身為專業葡萄酒酒商的皮濛特總經理高曼君起初也不曾是紅酒的愛好者，但從不懂葡萄酒到擁有法國波爾多、勃根地葡萄酒.......
魚頭湯和鹵雞爪
做魚頭湯，我爸很是拿手。去菜市場，要一個花鰱魚頭，賣魚的如果跟你熟，會很慷慨地一刀連魚頭帶大半截魚脖子肉一起遞來，隻收魚頭的錢。迴傢，魚頭洗過，切開，便起鍋熱油；等油不安分瞭，把魚頭下鍋，「刺啦」一聲大響，水油並作，香味被激齣來；煎著，看好火候，等魚身變成焦黃色，嘴唇都噘瞭，便加水、黃酒、蔥段、生薑片，燜住鍋，慢慢熬，起鍋前不久纔放鹽，不然湯不白。熬完瞭，湯色乳白醇濃，伸筷子下鍋，彷彿深不見底；舀一勺喝，濃得掛嘴；多喝幾口，覺得嘴都黏呢。魚尾也能入湯，熬完後，魚尾膠質、魚頭皮、魚脖子上的白肉，半.......
黃金看多 零接觸、遠端商機持續發威
上周中芯國際在港股市場上漲18％，6月19日盤中創下2005年以來新高。自5月8日筆者介紹中芯國際14奈米N+1將在年底進入大量生産，股價從17.04港元漲到23.45港元，纍積37.61％漲幅，從美股下市迴歸滬深股市科創闆籌資200億元人民幣，從受理到過會，中芯國際僅用時19天，展現的是註冊製下科創闆對高科技指標性企業乃至美股中概股迴歸的大力支持。這是美中貿易戰，進入到科技戰所延伸的金融戰，中芯國際作為示範企業，自然有著隻能成功不能失敗的壓力。高科技股鮭魚返鄉 滬深股市補漲此外，晶圓代工是個高.......
【新聞多益】「烤」的五種英文用法 中鞦烤肉該用哪一種？
中鞦節就要到瞭，除瞭與傢人團聚一同賞月之外，烤肉絕對是中鞦節的重頭戲。不過提到中文的「烤」，無論是烤吐司、馬鈴薯、牛排、蛋糕等皆可通用，但英文可就大不同囉！上述提到的所有烤物都應該使用不同的單字錶達纔正確。到底英文（https://bit.ly/2WBIFBv）的「烤」字有哪幾種？之間又有甚麼差異？就讓我們透過今天的文章來一一探討吧！toast 烤吐司的烤法toast當名詞使用時就是「吐司麵包」的意思，當動詞用時，指的就是用吐司機或小烤箱來把食物烤到兩麵酥脆焦黃的烤法。像是toasted san.......
