如果你有計步器或運動手環 預設的每日步行值通常是一萬步。這是根據美國衛生和公眾服務部(United States Department of Health and Human Services 如何做到「日行一萬五韆步」 降低代謝癥候群風險？ - 趣味新聞網
發表日期 2017-07-26T05:00:00+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 如果你有計步器或運動手環，預設的每日步行值通常是一萬步。這是根據美國衛生和公眾服務部(United States Department of Health and Human Services，衛生福 .....
如果你有計步器或運動手環，預設的每日步行值通常是一萬步。這是根據美國衛生和公眾服務部(United States Department of Health and Human Services，衛生福利部)，建議健康成人每周至少進行150分鍾的中等強度有氧運動，換算為每天步行值，大緻上就是日行一萬步。
不過針對蘇格蘭郵差的最新研究，讓參與研究的郵差配戴計步器7日，不僅計算步行值，也追蹤他們站著還是坐著，發現每日活動量多寡，確實與發生代謝癥候群的風險呈反比，風險因子最少者，是至少日行一萬五韆步，並且減少坐著時間(每日至少7小時站著或步行)的人。研究還發現，日行一萬步但其他時間大多坐著的人，罹患心髒疾病的風險會提高。
日行一萬五韆步，大約是快走11公裏，可能要花上兩小時。過去的研究發現，護士、餐廳服務生或倉儲管理員，比較可能做到，一般上班族可能隻有日行一韆至三韆步。
很多人會說連日行一萬步都有睏難，要怎樣纔能達到日行一萬五韆步的目標？
美國梅約醫學中心建議，從建立基準值開始，配戴計步器或運動手環一周，把總數除以7，確定正常生活的每日平均活動量。
接著設定短期目標，例如未來2周，每天增加一韆步。找齣增加活動量的不同方式，例如：
1.上班期間，看看是否可以每小時或每半小時花幾分鍾，多走一百至二百五十步，一天下來就可以多齣15-20分鍾的活動時間。
2.善用上班休息時間，上下午各一次，加上午餐後，每次花至少10分鍾走路。
3.上下班途中，早一兩站下車，或是把車子停得遠一些。
4.下班後，走路去買東西、遛狗、倒垃圾、順便在周遭走幾圈。
5.培養需要活動身體的嗜好，周末打高爾夫球、賞鳥、甚至玩寶可夢手機遊戲，邊走路邊抓寶，都可以增加步行數。
然後設定長期目標，若每日平均步行數為二韆步，每兩周增加一韆步，其實半年就可以達成日行一萬五韆步的目標。過程中想要持之以恆的方法之一，就是透過紀錄激勵自己，無論是運用穿戴裝置上的記憶功能，或是將手機應用程式的紀錄傳輸到電腦中，甚至自己用紙筆記錄，看到自己不斷設定並且達成目標，成就感會油然而生。
另外特彆提醒，原本就有健康問題、過重，或是很久沒有運動的人，開始運動前需要先詢問醫師，設立與健康狀況相符的閤理目標。
運動計畫最好納入負重訓練及伸展
梅約的運動醫學醫師拉斯柯斯基(Edward Laskowski)進一步指齣，日行一萬五韆步隻是開始，運動計畫最好納入負重訓練及伸展，以每周至少兩次為目標，但是要注意方式是否正確，一方麵增加肌力與關節可動域(range of motion)，一方麵避免運動傷害。
想要減重的人，中等強度有氧運動的時間，需要加倍至300鍾，分散於一周內進行，每天30至90分鍾。如果無法增加運動時間，則需要逐步提升為高強度有氧運動。
他附帶一提，研究顯示戴在腰際的計步器最準確，其次是放在口袋中，準確度最低的是手環，可能因為並非所有的人活動時，都會擺動手臂。
梅約醫學中心營養師澤拉斯基(Katherine Zeratsky)則錶示，有項測量可戴式裝置與減重關連的研究，所有參與者接受六個月的減重諮詢後，實驗組收到穿戴式裝置，同時還可以使用網站，追蹤活動量與飲食情況，對照組則隻接受電話諮詢、提醒簡訊及減重的網路資訊。
兩年後發現，兩組參與者都不至於復胖，不但體能活動量增加瞭，飲食習慣也變好瞭，但是實驗組減重的成效，卻比對照組少瞭2至3%。原因可能是自行迴報的飲食攝取資料不準確，但是也可能是實驗組達成運動目標後，以飲食為犒賞。由此可見這類裝置不見得就是減重的保證，透過它們瞭解活動量，引導並且激勵自己固然好，但持之以恆的飲食節製仍舊不可少。
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
()
分享鏈接
tag
相关新聞
如何辨彆網路健康資訊真僞？先看本名、專業證照
現今資訊發達，甚至到瞭氾濫的地步，臉書、Line等通訊社群軟體或內容農場，時常流傳各種健康資訊，教人養生、辨認病癥等。但要如何確認這些健康資訊真僞?兒科醫師楊為傑在臉書上教民眾，第一步先確認文章刊登來源，再來作者是否列齣「本名」、「專業執照」。通常會用自己本名及專業的人，會比較珍惜羽毛，且醫事人員是不被允許用化名的，也不被允許冒稱。兒科醫師楊為傑在臉書粉絲頁「白袍旅人-兒科楊為傑醫師」，教民眾如何確認網路健康資訊真僞，首先要確認文章來源，是否來自信譽良好的媒體、期刊、網站等。楊為傑列齣其他需注意.......
如何避免熱衰竭 醫師這麼講
炎炎夏日，常齣現35度以上高溫，體感溫度飆破40度。衛生福利部樸子醫院長蔡宗龍提醒民眾，要留意戶外過度曝曬所造成的熱衰竭，最嚴重恐有生命危險。蔡宗龍錶示，如果過度在戶外曝曬，大量流汗，加上沒有適時保充水分、鹽分，甚至感覺疲纍、沒有食慾、惡心、想吐、臉色蒼白、全身不舒服，一定要馬上到陰涼處休息並補充水分。一旦天氣太熱，核心體溫超過40度，熱傷害很快就變成嚴重的中暑，可能導緻呼吸窘迫、橫紋肌溶解，或是器官衰竭，若未及時就醫，可能有生命危險。如何避免熱衰竭？蔡宗龍錶示，如果在戶外活動，盡量選擇早晨、傍.......
姑婆芋、芋頭傻傻分不清楚 誤食恐有死亡風險
民眾至餐廳食用荷葉排骨，竟誤食姑婆芋，導緻中毒，餐廳錶示誤用到姑婆芋葉子，之前就曾發生過民眾誤摘姑婆芋迴傢食用，要該如何分辨芋頭及姑婆芋葉子？依據今日《蘋果日報》報導，有民眾食用荷葉排骨導緻中毒，懷疑餐廳誤用姑婆芋葉子，颱北榮民總醫院臨床毒物與職業醫學科楊振昌主任錶示，姑婆芋整株及塊莖含有不溶性草鹼、氰酸以及生物鹼，若接觸人體皮膚，會産生發癢、刺激；如果不小心誤食，會口腔局部腫痛刺麻。食品藥物管理署說明，姑婆芋又稱海芋、山芋、觀音蓮、天荷芋等，姑婆芋塊莖外型與芋頭類似，因此曾發生民眾齣遊摘迴傢誤.......
婦人腿無力 5公分腦瘤作祟
颱中市62歲林姓婦人，今年初開始感覺右腿無力，常因此莫名跌倒，她到骨科就診、被判定為膝關節炎，吃藥多月卻沒改善，日前因暈眩就醫，檢查纔知腦部長瞭顆5公分大腦瘤，手術切除後改善右側無力的問題，目前仍持續復健。林婦說，今年二月間開始感覺右腳沒有力氣，每次要下樓梯都很危險，就醫診斷為關節炎，看吃瞭骨科醫師開的維骨力長達3個月，癥狀卻沒改善，也曾誤以為是筋拉傷導緻，日前暈眩就醫檢查，纔發現腦部長腫瘤，當下忍不住哭瞭齣來。烏日林新醫院神經外科主任王有智指齣，經核磁共振掃描，發現林婦額頂部偏左側有顆5公分大.......
婦産科權威 張甫行劈腿 筋骨軟Q勝少年
57歲以前，生基診所院長張甫行跟多數醫師一樣，每天忙得團團轉，沒時間運動；57歲那年，健康亮紅燈，警覺到，長年過度操勞身體，決定好好善待它。剛邁入耳順之年的他說，瑜伽讓他變年輕，筋骨比年輕人還軟Q。很早就離開醫學中心，自行創業的張甫行，在颱灣高生育率年代是接生高手，屆指數數，20幾年，他的雙手迎接10,000多名新生命；想到當時的情景，他說：「幾乎24小時待命，1個月接生100多個新生兒，接到手軟。」長期壓力、三餐不定時、晚睡，40歲齣頭就罹患高血壓，高中就是田徑高手的張甫行，自認不用吃藥也可控.......
子宮肌瘤直徑16公分 護理師經血量大嚴重貧血
36歲蕭護理師，長期經血量過多卻因工作忙碌忽視，後來甚至每天齣血纔就醫。醫師錶示，蕭護士就診時臉色相當蒼白，貧血狀況相當嚴重，超音波檢查竟發現肌瘤已大到直徑16公分，建議先服藥控製，同時調養身體後再開刀，經使用新型口服藥兩個月、子宮肌瘤縮小後，進行手術將肌瘤順利切除。亞洲大學附屬醫院婦産部洪滿榮部主任指齣，子宮肌瘤是婦科門診中最常見的一種良性腫瘤，好發於30～45歲，根據統計約25％的婦女患有子宮肌瘤，也就是每4人當中就有1人罹患，其中約75％患者幾乎沒有癥狀，但其餘25％患者常伴隨月經經血過多.......
孕期嗜喝含糖飲恐患這種病 嚴重增胎死腹中風險
如果孕媽咪們在孕期間喜歡喝含糖飲料，恐會罹患妊娠糖尿病，不但影響母體，嚴重可能胎死腹中！據《蘋果日報》報導，國泰醫院生殖醫學中心賴宗炫主任指齣，常喝含糖飲料的孕婦，會使腹中寶寶體重過重，當寶寶體重超過4000公剋就為巨嬰，在生産時容易有難産或艱難産等危急媽媽、寶寶的生命安全的情況發生。妊娠糖尿病除瞭對媽媽身體健康有影響外，當寶寶齣生後，也會因離開媽媽的高血糖的子宮環境，齣現低血糖、呼吸窘迫，且容易受到細菌或病毒感染等併發癥。賴宗炫主任錶示，孕婦應控製好體重，依據懷孕前的身體BMI數值，而孕期增加.......
孩子注意力不足過動？可能是吃錯！
原來飲食和小朋友能不能專注有關！中國醫藥大學兒童醫院最新一份研究顯示，注意力不足過動癥（ADHA）的癥狀與體內的必需脂肪酸（EFA、omega-3脂肪酸）的不足有關。醫師發現ADHA患者在營養攝取上高油高糖、少魚類、蔬果，明顯不飽閤脂肪酸的攝取較正常兒童少。根據統計，颱灣12歲以下兒童有7.5％罹患ADHA，孩子普遍有注意力不足、過動、無法專心的癥狀，中國醫藥大學兒童醫院心智科醫師張倍禎利用一年時間比較21位過動癥兒童患者以及21位正常兒童的飲食習慣，訝然發現過動癥兒童必需脂肪酸缺乏程度較對照組.......
孩童用藥 5技巧
孩童用藥與成人完全不同，藥師建議應優先使用兒童專用製劑，不得已纔把藥物磨粉。給藥時有5個小技巧，避免孩童用藥時誘發嘔吐或沒有吃進有效藥量，且可彆輕忽外用藥，尤其嬰幼兒的皮膚吸收力強，使用劑量應更低。一般來說，6歲以下孩童不建議使用一般成藥，12歲以下孩童，不舒服時應該看小兒科。藥師廖仁睦錶示，年紀愈小的幼兒與愈老的老年人，生理上有一個相近處，就是腸胃蠕動較慢，因此藥物從腸胃道的吸收變慢；此外，有些孩童因為營養好，體型較高大，如何準確使用有效的劑量，應同時考量年齡、體重與身高。廖仁睦錶示，孩童用藥.......
學日女睡前喝蜂蜜減肥？ 醫：準備胖吧
陽光、沙灘、比基尼，正是夏天的寫照，但女性為瞭維持身材，許多偏方都願意嘗試，網傳日本櫻花妹正流行睡前喝蜂蜜可以燃燒脂肪、助減肥，引得許多女性跟風嘗試，但醫師指齣，蜂蜜含有糖分及熱量，睡前喝蜂蜜，不能減重，反增胖。據蘋果日報報導，颱灣肥胖醫學會理事蕭敦仁醫師指齣，蜂蜜有糖分，雖然與與砂糖比起來，多瞭一些營養成分，但熱量依然不容小覷，想要減肥的民眾，在肚子不餓的情況下，強迫喝蜂蜜入睡，就是讓身體吸收多餘的熱量，而有熱量的食品即便含有營養素，在身體不缺營養、也不會餓的狀況下，也是會發胖，糖尿病患者更要.......
宋晏仁的健康餐盤 甩20公斤成型男
「想做的事，永遠不嫌晚！」傢醫科醫師宋晏仁就是最好印證：生涯前半輩子投入在學術、行政與公職崗位，52歲纔改走臨床，從住院醫師重新開始；齣國念書以來就有肥胖問題，健檢報告更是一片紅字，近60歲纔找對減重方法，甩肉20公斤且已3年不復胖，耳順之年變身型男。颱北榮總、書田診所傢醫科醫師宋晏仁年近60歲，成為主治醫師纔第4年，這樣的反差在醫界非常罕見，他笑稱自己是「後非常多年的後醫」，20多年前曾在仁愛醫院外科當2年住院醫師，後來赴美留學做基礎醫學，迴國後在陽明大學從事研究及行政工作，並曾受邀擔任颱北市.......
傢庭醫藥箱 紅紫藥水不要來 有「它」就OK
生活中，哪能不碰撞受傷？一般傢中大多備有醫藥箱，而醫藥箱裏頭的紅藥水、黃藥水、紫藥水等藥品，真的是必備的嗎？醫師指齣，其實傢中隻要準備優碘就可以瞭！據自由時報報導，颱北醫學大學附設醫院傢庭醫學科範豪益醫師錶示，一般傢中備有的紅紫藥水，雖然具有殺菌效果，但其實成分含有重金屬，對環境會造成汙染、毒害，而雙氧水是用於深層且高汙染的傷口，而一般民眾在傢中受傷，多為錶層的皮肉傷，因此不太需要準備雙氧水。優碘，對於一般傢庭相對安全且適閤，但範豪益醫師建議，在使用完優碘後，再以食鹽水稍稍清理傷口錶麵，因為優碘.......
專訪》金牌大廚張政爆炒人生 端齣百味大雜燴
還沒走近，就聽到一陣陣剁刀聲，十多雙聚精會神的眼睛，聽著炸排骨的前置秘訣：「排骨一定要切一樣的大小，你不要這塊大，那塊小，炸的時候大的還沒熟，小的已經乾瞭…」，帶著香港口音的大廚，一字一句中氣十足響亮叮嚀，一塊塊彷彿用尺量過的排骨，整齊劃一像待上場的軍隊，列隊在砧闆上立正站好。這位廚房的主帥，就是張政。莊敬高職餐飲科主廚名師張政，他的經曆洋洋灑灑，不但自己拿金牌，帶領齣徵各大比賽的學生也頭角崢嶸，成績斐然。他從小就對食物的味道特彆敏銳，加上奶奶的寵愛，放任他到廚房裏動手料理，讓他早已立下當位名廚.......
小一新生入學前 要完成這三劑疫苗接種
小一新生報到後，九月一日即將入學，颱中市衛生局提醒傢長國小新生入學前需完成「麻疹腮腺炎德國麻疹混閤疫苗第二劑（MMR2）」、「日本腦炎疫苗（JE）」、「減量破傷風白喉非細胞性百日咳及不活化小兒麻痺混閤疫苗(TdaP-IPV)」等3種疫苗接種，纔能讓孩子獲得足夠保護力，健康入學、快樂學習。颱中市衛生局長呂宗學指齣，幼童進入國小學習新階段，同學間互動頻繁，一旦有人生病，容易彼此傳染；為避免小一新生入學後發生疾病群聚感染，接種疫苗是預防傳染病最有效的方式。他提醒傢長，若有尚未完成接種疫苗的滿5歲以上幼.......
小兒規律哭鬧 小心是腸套疊 嚴重恐壞死
寶寶陣發性哭鬧，不是肚子餓，也不是尿布濕，怎麼哄也沒有用，若哭鬧的形式是一陣一陣的，中間能夠被安撫，接著又哭鬧，或是嘔齣黃綠色膽汁，小心是腸套疊所緻！亞東醫院小兒外科潘信諺醫師錶示，腸套疊多發生在小腸、大腸中間，迴腸瓣的前後，好發於6個月到2歲的嬰幼兒，多在春鞦兩季、小朋友容易感冒時會發生。病因可能是因為6個月的嬰兒開始嘗試副食品，腸胃道蠕動會改變，就可能發生腸道疊；另外也因為齣生時在右上腹的升結腸最尾巴，醫學上稱為盲腸的部位，在剛齣生的時候還未被固定，隨著嬰兒成長而逐漸下降，而約在2歲時纔固定.......
小心乾癬誤當灰指甲
指甲變形、變色、變厚，一定是灰指甲找上門？長庚皮膚科門診發現，看灰指甲的病患，有5成不是灰指甲，而是其他指甲病變。醫師呼籲民眾，指甲齣現異狀可能是身體健康亮紅燈，韆萬不要自行買藥治療，以免延誤治療。林先生雙腳指甲顔色變黃、變厚、變脆，一直以為是黴菌感染引起的灰指甲，到藥局買藥搽，癥狀一直未改善；到住傢診所找皮膚科看診，醫師診斷灰指甲，開口服藥給他。林先生服藥3個月後，灰指甲完全沒有改善，後來到長庚皮膚科就診，經檢查發現，林先生指甲異常不是灰指甲，而是乾癬性皮膚炎引起的指甲病變。抓錯病因延誤治療颱.......
小心冷氣房中暑！ 中醫師說「氣虛」者要特彆注意
天氣越來越熱，許多民眾在戶外被艷陽曬到受不瞭，一進室內就狂吹冷氣，沒想到卻産生頭身沉重、四肢疲倦等不適情形，以為染上感冒。對此，中醫師錶示，此癥狀就是所謂的「冷氣房中暑」，尤其「氣虛」者要特彆注意。不隻戶外曬太陽會中暑，待在冷氣房內也可能會得此癥狀。據《三立新聞》報導，颱北市立聯閤醫院中興院區中醫科醫師陳煒達錶示，戶外到室內冷氣房，這之間溫差太大，此時皮膚毛孔調節若無法及時微調，體熱難以蒸散，就容易「受風寒」，産生頭昏腦脹感。陳煒達指齣，尤其是氣虛者，像是老弱婦孺要特彆留意，因其本身皮膚毛孔調節.......
小心鬼上肩 猛滑手機肩頸上多30kg
常滑手機的人走路也滑、搭捷運也滑，騎車也滑等，這種習慣很可能不知不覺就會養成「手機頸」，有這種癥狀的人會發現自己有呼吸急速、手麻或是背肌痙攣等的現象。如果不減少低頭滑手機的習慣，長期下來等於讓頸部上多瞭30公斤的重量，會造成脊椎受傷、頸部皮膚齣現皺紋和喪失肺部部分功能等，甚至因為隻顧滑手機、未發現周遭的危險而受傷喪命等。建議要用手機時將螢幕舉高到眼睛的位置，不傳簡訊改打電話，並且定時休息和做頸部運動等。(秒懂圖).......
小腹「便便」？ 改善便秘有8招
現在許多人因久坐不起、缺乏運動、暴飲暴食等因素導緻有便秘睏擾，而女性民眾更是煩惱不已。據康頤活過100歲雜誌指齣，便秘是百病之源，有「通則不痛，痛則不通」的說法，因此列齣8項能改善便秘的方法。1. 養成排便時間：每天設定一個時間，有意識且規律的排便，不要忍便不排。2. 適量運動：散步、慢跑、遊泳等運動以及順時針的按摩腹部能助於排便。3. 飲食調理：依中醫觀點，便秘可以依個人體質而進行飲食調理，多數人的便秘為堅硬糞質，可以攝取肢麻、核桃仁等油質較多的食物軟化糞便；而易生菌可以促進腸道蠕動，有助於排.......
小鹿亂撞 婦人這樣撐到換心
媽呀，1分鍾心跳150次，55歲羅太太5年前齣現心砰砰跳不停的癥狀，住院發現是心律不整，用藥治療仍然2天內電擊30次，醫師診斷她心髒衰竭閤併不明原因心房顫動，心髒隻剩20％功能，隻能等待換心，唯心房顫動像不定時炸彈，因而先透過3D立體電燒治療讓心髒不再亂跳，也讓他一年後等到心髒移植，迴顧那段心慌慌的過去，羅太太28日感謝醫師讓她重生。中國醫藥大學附設醫院心髒血管係主任張坤正指齣，心房顫動是成年人最常見的心律不整原因，傳統用藥治療，僅5成患者可改善，隨新科技問世，3D立體電燒讓醫師可透過內科方式進.......
少女初潮生理期混亂 可看中醫調理
桃園市1名黃姓女國中生因課業壓力大，加上初經來潮，造成生理期混亂，有次到平鎮區壢新醫院看轉骨長高時，被醫師發現生理期問題，她纔坦承生理期混亂。經過中醫師調理後，1個月就改善問題。黃姓學生說，因為月經不順，情緒低落，臉色萎黃，有氣無力，對生活産生影響。經過醫師調理後，，配閤飲食與生活作息，都有明顯改善。顔俊秉說，不少年輕女性都有壓力大、過度疲勞緊張、情緒煩躁憂鬱，或是飲食不節製、營養不均衡，容易造成中醫臨床上說的「月經先後不定期」。顔俊秉錶示，根據門診個案來看，傢長帶青少年子女看中醫，男性比例多於.......
尿尿前先放屁 原因是……
哎呀！明明是要上廁所解尿，為什麼卻是先放屁咧？屁聲總是讓你聽音辨位，等到洗手颱前沒有人瞭纔走齣廁所間？若是剋製放屁，反而尿液也解不齣來，有想過為什麼尿尿前會有屁聲嗎？引述ETNEWS報導，國外THE HEALTH SITE採訪泌尿科Ajit Shukla醫生錶示，當人體排尿時，身體骨盆肌處於放鬆階段使尿液排齣體外，然而也使腸道、肛門鬆弛，就容易有放屁的情況發生，因此尿尿前放屁是正常現象。Ajit Shukla醫生也指齣，如果想要減少尿尿前放屁的情況發生，可以多吃燕麥、亞麻籽、成熟水果、 非澱粉類.......
尿裏有屎 原來是乙狀結腸有暗道通膀胱
94歲阿媽因尿液變濁且有濃烈的臭味，從診所看到婦産科、腎髒科和泌尿外科，直到最後到澄清醫院大腸直腸外科纔找到病因，原來是乙狀結腸憩室堆積糞便而發炎與膀胱沾粘，形成結腸與膀胱間的「小通路」，導緻糞便流進膀胱，讓阿媽每次噓噓都是屎尿同流其臭無比。這名阿嬤約兩個月前在一次小便後忘瞭沖水，被子女發現臭味難聞，而帶她到附近診所看診，原以為是泌尿道感染，在接受抗生素治療後未見改善。後來陸續看瞭婦産科、腎髒科和泌尿外科，也找不齣原因，經轉診到大腸直腸外科。澄清醫院大腸直腸外科主治醫師佘冠旻錶示，患者沒有腹痛和.......
屏南唯一美沙鼕門診 安泰醫院救治2韆餘人
12年前政府有鑑海洛因成癮癥所帶來的社會問題，於是引進「美沙鼕替代醫療門診」，盼符閤規定的醫院能成立該窗口給有心戒毒的患者機會改過，東港安泰醫院為此不僅為屏東開齣第一槍，門診設立至今11年更是屏南地區唯一，服務人數破2000人。精神科主任秦文鎮說，醫院需要有醫師、護理師、個案管理師、心理師、社工師及職能治療師等6種專業人士，纔能成立完整專業團隊設立美沙鼕替代醫院門診，安泰醫院11年前為支持政府政策，不僅是全屏東首個成立，開辦至今還是屏南地區唯一1個有門診的醫院。「排除萬難堅持下來的。」醫護人員指.......
屏東醫療大躍進 高雄榮總分院確定落腳大武營區
屏東縣長潘孟安7日宣布，高雄榮民總醫院將至屏東投資設立分院，地點就位在即將搬遷的大武營區；大武營區已確定108年底前完成搬遷，高雄榮總分院預計111年完工，將是繼義大醫院之後，第二傢進駐屏東的醫學中心級醫院，不僅大幅提升屏東醫療資源，未來更牽動屏東整體發展。「屏東鄉親等太久瞭！」，潘孟安難掩興奮錶示，屏東南北狹長，交通和醫療一直是屏東的痛，尤其是醫療，屏東渴求醫學中心級的醫院望穿鞦水，很多急重癥患者必須赴外地就醫，舟車勞頓浪費時間甚至是生命，自他擔任立委時就開始協助爭取大型醫院進駐迄今超過10年.......
巧剋力洗刷冤名 這些好處讓你吃瞭不發胖
減肥的頭號敵人莫過於甜品瞭！但並非所有甜品都要列為拒絕往來戶，巧剋力可是會助你減肥又不發胖！據《ETNEWS新聞雲》報導，日本健康美容知識網站《LAR Life&Aging Report》有文章指齣，吃巧剋力多有好處，可以幫助減肥，但並非所有市麵上的巧剋力都同樣的效果，坊間巧剋力多添加糖、奶，吃瞭同樣會胖，而文章中所指為可可含量70%以上的巧剋力。巧可力中的可可鹼有助於抑製脂肪堆積，而茶多酚可以助於脂肪燃燒，讓效果加倍！其實在進行消化時，人體腸道裏的好菌會産生抑製脂肪囤積的短鏈脂肪酸，省飽足感持.......
常運動 避冰冷食物 排體溼除百病
酷暑伴隨梅雨季，不少人感覺身體黏膩、頭昏腦脹、四肢沉重無力……，中醫師錶示，這些癥狀代錶體內溼氣重，健康正在拉警報。中醫認為，萬種病皆由六淫風、寒、暑、溼、燥、火而生，在「六淫邪氣」中，中醫最怕溼邪。溼邪有內因、外因兩種，外因比較好解決，內因引起的溼氣會阻礙氣機（能量）運行，影響身體代謝能力。代謝差健康拉警報安南醫院中醫師賴建銘錶示，夏天是1年之中，陽氣最旺盛季節，萬物蓬勃；人體也一樣，毛孔全開幫助排汗；體內溼氣重的人，代謝循環比一般人差，加上不愛動，隻想躲在冷氣房，更加重體內溼氣瘀積，中醫稱之.......
年事高「不開心」 導管瓣膜手術救一命
日前有名高齡90多歲的婦人因主動脈瓣膜狹窄，導緻反覆胸痛而求診，換瓣膜手術對於年事已高的患者風險較大，因此醫師改建議以導管換置瓣膜，降低風險。國泰醫院心血管中心張嘉修醫師錶示，人體的血液循環中，主動脈瓣膜是心髒血流通往全身的大門，而除瞭先天異常外，主動脈瓣膜會隨著人體老化逐漸鈣化狹窄，瓣膜開口會越來越小，心髒輸齣的血液就越來越少。主動辦膜狹窄初期多無癥狀，一旦瓣膜越來越窄，就會齣現呼吸睏難、頭昏、暈厥、心絞痛等不適，嚴重時可能導緻心髒衰竭或猝死。當藥物治療無法有效改善瓣膜狹窄癥狀時，傳統上會以開.......
年輕氣盛血壓降不下來？ 竟是腎上腺瘤作祟
年紀未滿30，卻有高血壓？在服用高血壓藥物後，血壓依然降不下來？日前有有名29歲正值壯年的男子，在健檢中發現自己收縮壓達160mHg，甚至還會超會180mHg，趕緊就醫，服用高血壓藥物後，血壓依然高居不下，在就醫檢查後，纔發現有腎上腺瘤。依據《健康醫療網》報導，颱南市立安南醫院新陳代謝科陳擇穎醫師指齣，由於現代人工作壓力大、三餐不正常又缺乏規律運動，導緻高血壓、高膽固醇及高血糖的患者越來越年輕，而年輕人往往容易忽略身體的健康，因此等到就醫時，已錯過最佳的治療時間。有90%的高血壓屬於原發性高血壓.......
強化健康觀 融入《通靈少女》劇情反菸害
為強化青少年吸菸有害健康的觀念，嘉義市政府衛生局在63禁菸節這天，結閤電視夯劇《通靈少女》劇情，於南興國中舉辦「紅龜粿傳情、傳健康」反菸害活動，近70位學生化身通「令」少女、少年，至附近社區及超商，呼籲民眾遠離二手菸、提醒業者應遵守法規。嘉義市政府衛生局企畫科技正蔡富櫻錶示，據國民健康署調查，高達9成的成年人吸菸習慣，皆始於青少年時期，且易成為重度吸菸者，為強化青少年吸菸有害健康的觀念，套用目前電視夯劇「通靈少女」劇情，現場由女學生拿紅龜粿送給男學生，除錶達同學之愛，主要是強調希望大傢能勇於遠離.......
彰化縣首例！51歲男感染日本腦炎
日本腦炎再添1病例！衛福部疾管署今公布，1名51歲男性上周開始身體不適，有發燒、嘔吐及腹瀉、頭暈、嗜睡等癥狀，就醫檢查後，昨日確診日本腦炎，也是彰化縣今年首例，目前住院接受治療中、意識清醒，追查患者同住和工作接觸者，則均無疑似癥狀。疾管署錶示，經查發現，個案並無相關疫苗接種史，潛伏期間活動史以工作和居住地為主，由於工作地500公尺處有豬捨，住傢旁500公尺有水稻田和鴿捨，衛生單位已前往調查，以及進行懸掛誘蚊燈來誘捕病媒蚊等防治措施。根據統計，國內今年至今共齣現9例日本腦炎確定病例，包括高雄市3例.......
心髒移植權威 王水深天天打太極行萬步
參與過560例心髒移植手術的颱大醫學院名譽教授王水深，66歲依然在開刀，今年還接下輔大醫院院長一職。他錶示即使再忙，每天仍強迫自己走10,000步，開刀房的外走道就是他的「運動步道」；近年他還接觸太極拳，笑說不僅有助於氣血暢通，更是適閤老年人的運動。俗話說：「哀莫大於心死。」國內心髒移植權威王水深說，心髒是活命的重要器官，透過移植讓心髒壞掉的患者，可以展開新生活，這是他選擇投入這個領域的原因，當年初齣茅廬時，國內心髒移植剛起步，他的博士論文就是從老鼠的心髒移植做起，至今總計在颱大醫院參與瞭560.......
忌辛辣、高脂食物 大方揮手 告彆熏人
悶熱夏天，狐臭、汗臭睏擾不少女性，擔心腋下會有味道跑齣來，不敢單穿無袖、細肩帶的衣服。一項調查發現，炎夏最無法忍受的臭味排行榜，第一名是狐臭，第二名是汗臭。美美在學校樂團擔任小提琴手，拉得一手好琴；每次團練，隻要手一舉起、準備拉弓，周遭團員不是躲得遠遠，就是憋住氣，讓她非常睏窘。去年暑假，美美決定接受治療，讓自己舉手投足變得更有自信，不再畏畏縮縮。很多人跟美美有同樣睏擾，幾年前，書田診所皮膚科針對312位病人做的問捲顯示，3成7受訪者因狐臭、汗臭味，不敢搭乘大眾交通工具；調查也發現，身體異味會影.......
忍無可忍無須再忍 夏日防蚊大作戰
天氣逐漸轉熱，蚊蟲蠢蠢欲動，各縣市也展開登革熱防疫行動。民眾落實防蚊，可從居傢做起，除瞭清除積水容器、清潔環境，降低蚊蟲孳生，室內也要加強防堵蚊蟲侵害。本刊推薦防蚊計畫，讓您百蚊不侵，為居傢健康把關。漸熱的天氣，蚊蟲最容易齣沒。根據樂天市場統計，4月受連假影響，帶動戶外防蚊相關關鍵字搜尋量，較3月同期增長5成，業績亦成長3成。樂天市場進一步觀察，今年戶外防蚊商品，除瞭傳統防蚊液外，防蚊配件錶現更為突齣，如防蚊貼片、手環及驅蚊器，造型可愛又方便攜帶，深受大小朋友喜愛。防蚊配件以「貼片類」造型最豐富.......
忍牙痛駐外傳教 返國治療假牙1天就搞定
真的？假的？蛀牙、根管治療＋製作假牙、裝假牙可以一天搞定！長年跟隨先生在國外傳教的陳琳帆，半年前右下臼齒疼痛，自覺蛀牙嚴重，卻因返國時間不多加上有三個稚齡孩子要照顧，沒有太多時間可看牙，經教友介紹透過全數位化治療，當天進行根管治療並利用口腔掃描器、3D磁雕機製作假牙，約6小時就完工，讓她直呼醫學進步好快，簡直是如有神助。牙科治療無論是製作假牙或是植牙，患者最大的睏擾莫過於需多次就醫纔能完成，颱灣目前已有少數診所透過全數位化牙科係統輔助，讓病人可以精準又快速完成治療；愛美學牙醫診所醫師廖朝民指齣，.......
快喝這茶飲驅濕排寒 以防天熱腸胃不適
剛齣梅雨季，天氣就開始逐漸炎熱，但在中醫師眼裏，現在還不是真正的夏天，開業中醫師林孟穎指齣，當天氣炎熱，人體的脾胃就較為虛寒，把握現在飲用可以排寒濕的薑棗茶，可以讓人體在進入夏天時感覺較為舒服，不易脾胃不適。依中醫觀點，薑性微溫，味辛，可以入肺、胃、脾經，人體在經過鼕天後容易纍積病氣在體內，而薑可以將體內的濕氣、病氣排除，幫助發汗驅濕，溫肺顧胃。而紅棗性溫，味甘，可以補脾和胃，益氣生津，可以治胃虛食少、氣血津液不足及心悸，補氣血。林孟穎中醫師指齣，常坐辦公室吹冷氣、容易腰酸背痛肩頸僵硬、咳嗽過敏.......
快照鏡子！這12個長壽麵相 你有嗎？
不少人希望可以既健康又長壽；中醫將人的麵相與五髒內腑相對應，而長壽者有著共通的麵相！中醫獨特的「望聞問切」診斷方法中的「望」，就是觀望病人的神、形、色、態，纔能初步判斷是否有潛在的疾病。大陸鳳凰健康網整理齣長壽者的12項共通麵相，想知道自己是不是有長壽之相，快對著鏡子比照一下！1. 三庭均稱：將臉部分成三等份，以額頭到眉毛為上庭；眉毛到鼻底為中庭；鼻底到下巴為下庭，在一般情況下，這三庭的長度、麵積是相近的，但有些人則未必。古人認為的天庭飽滿為有福之相，就是健康、壽命無有疑慮，如果額頭過寬、過高，.......
快起來動一動！研究：每日坐逾2小時 小心變笨
正在看這則新聞的你，屁股還「黏」在椅子上嗎？該站起來動一動瞭！過去曾有研究指齣，久坐除會變胖，還會增加癌癥、心髒病、糖尿病、甚至早死的風險。另有研究指齣，每天久坐超過3個小時恐導緻3.8%的死亡率，然現在最新研究更指齣，一天隻要坐超過2小時，恐會對大腦造成傷害，導緻你越坐越笨。英國《獨立報》報導，研究人員針對「久坐影響智商」為題進行調查，以37歲至73歲的英國人作為受試者。研究發現，每天固定開車時數為2、3小時以上，對心髒、認知功能都會造成傷害。受試者在開車的那段時間腦部活動較不活躍，長期下來，.......
恆春南門醫院破除轉院魔咒 完成恆春首例皮瓣移植手術
恆春半島雖是屏東一大觀光區，光墾丁每年就湧入數百萬遊客，但就醫療資源上仍難逃城鄉差距的命運，鎮內3傢醫院對於需移植皮膚的局部嚴重燒燙傷患者，都隻有轉院一途，不過恆春南門醫院骨科主治醫師陳俊宇終於破除魔咒，日前成功幫1婦人完成皮瓣移植手術。陳俊宇說，1個月前，1名7旬老婦人因騎車「犁田」，不僅造成手腕、臗骨骨摺，左腳跟還被倒下的排氣管壓到，該部位立即齣現拳頭大小的深層燒燙傷傷口，且就醫時該處皮膚已壞死並潰爛發炎，而以往常經驗基本上都會送大醫院手術，但這次他評估後不需要。他指齣，當傷口完成清創後，隻.......
您還再跟Baby玩「舉高高」嗎？ 小心嬰兒腦部受傷 嚴重恐喪命
幼兒哭鬧不休，父母多會玩些小遊戲逗弄孩子，但是一個小小動作，就可能使Baby的腦部受損，嚴重恐使幼兒癲癇、意識喪失！今日中央通訊社報導指齣，日前高雄長庚醫院收治一名昏迷、抽蓄不止的11個月小男嬰，經檢查後發現該男嬰的硬腦膜下腦齣血，開刀清血塊並降低腦壓後，癥狀緩解，但男嬰視網膜齣血恐傷及視力以及個性變呆滯，經調查後發現，該男嬰父親可能有與男嬰玩往上拋接的「舉高高」遊戲，進而導緻該男嬰「嬰兒搖晃癥候群」。高雄長庚醫院兒童神經內科徐美欣醫師指齣，幼兒腦部宛如豆腐，不需要頭部碰撞，僅要大力的拋接、晃動.......
前一篇新聞
好鯨喜！罕見角島鯨現蹤花蓮
后一篇新聞
如何剋服蟑螂恐懼癥？ 精神科醫師這樣解
