瑜珈老師鄧倢：「吸一口氣然後吐氣美食當前吃太撐？簡單瑜珈免除小腹煩擾

發表日期 2008-02-18T19:49:02+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 瑜珈老師鄧倢：「吸一口氣，然後吐氣，肚子往後收。」坐在地上背打直，雙手在放胸前，緊接著膝蓋彎麯，身體往後傾，這就是所謂的c型瘦腹式，訓練腹部。瑜珈老師鄧倢 ... 美食當前吃太撐？簡單瑜珈免除小腹煩擾 .....

瑜珈老師鄧倢：「吸一口氣，然後吐氣，肚子往後收。」

坐在地上背打直，雙手在放胸前，緊接著膝蓋彎麯，身體往後傾，這就是所謂的c型瘦腹式，訓練腹部。

瑜珈老師鄧倢：「一樣把力量集中在你的腹部，不要往外凸，全部往內收進來，強化你腹部的基礎，同時因為你一直用到這邊的力量，你可以消除腹部的脂肪。」

接下來這一招同樣是強化腹肌力，消除腹部的脂肪，稱之為捲體，然後這招叫做倒膝練腰，平躺在地上，雙手打開手掌朝下，膝蓋併攏彎麯90度。

瑜珈老師鄧倢：「右下吸氣，然後吐氣帶迴，要配閤呼吸，其實不會那麼難，吸氣的時候往下，吐氣的時候一樣感覺你的腹肌往內收，另外腰的力量把你帶迴中間，在傢裏試試看做，其實沒有那麼難。」

如果覺得動作太睏難，也可以採用簡單版，墊腳尖後左右轉動，而萬一美食當前吃的太撐，瑜珈老師也有刺激消化係統的撇步。

瑜珈老師鄧倢：「吐氣，我們輕輕扶住我們右腳小腿，在這裏一樣吸一口氣，吐氣，輕輕把腳放在我們左邊，來右手往你右邊延伸。」

簡單動作，每天持續30分鍾到一小時，民眾就不用擔心過年後身材變形。

[ 本帖最後由 goodcat1111 於 2008-7-29 23:02 編輯 ]

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