《Amerikanki》是專門提供女性相關資訊的網站 對於經前癥候群帶給女性的經痛、腹脹和情緒潑動等睏擾 改善經期不適 生理期彆碰這七種食物 - 趣味新聞網
發表日期 2020-02-23T09:44:38+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 《Amerikanki》是專門提供女性相關資訊的網站，對於經前癥候群帶給女性的經痛、腹脹和情緒潑動等睏擾，該網站錶示雖然無法完全解決經前癥候群的睏擾，但建議女性若能在生理 ... 改善經期不適 生理期 .....
第一種，加工食品。雖然加工食品是快速且方便的選擇，但卻會讓人更不舒服。例如，罐頭食品和芯片含有大量的鈉，可能會導緻不舒服和脹氣。建議可以選擇健康的食品和零食，例如一把無鹽的堅果。
第二種，肥肉。肉類含有高量的飽和脂肪，會引起發炎和疼痛，月經來潮時，這些脂肪更會加重痛苦。但如果是肉食主義者，可以嘗試吃瘦肉或魚肉。
第三種，市麵上的烘焙食品。烘焙食品含有大量的反式脂肪，會提升雌激素，導緻子宮疼痛。建議可吃饅頭或全麥麵包代替。
第四種，蛋糕、餅乾和糖果。在月經期間甜食會使經痛更嚴重，若真的想吃點甜的，建議可以選擇一些甜的水果，如桃子、哈密瓜或芒果代替。
第五種，冰淇淋、起司和奶油。奶製品含有的脂肪和肥肉相當，建議烹調時避免奶油或乾酪樣菜。如果真的想吃冰淇淋，可以選擇不加糖的非奶類冰淇淋。
第六種，咖啡因。咖啡因可能會引起痙攣和經期不順，此外也會造成情緒波動、睡眠睏難。建議可以喝茶代替，也建議避免喝能量飲料。
第七種，酒精。酒精會惡化經前癥候群所有不適的癥狀，造成痙攣，還可能引起情緒波動，並導緻抑鬱癥。
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