一. 澱粉裏麵有很重要的營養素稱為醣類 是身體不可或缺的營養素 減重是不是不能吃澱粉呢？ - 趣味新聞網
發表日期 2020-05-07T20:06:58+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 一. 澱粉裏麵有很重要的營養素稱為醣類，是身體不可或缺的營養素，每公剋醣類産生4大卡的熱量，故減重期間還是必須攝取適量的醣類。二. 減重應注重戒『糖』而非『醣』。蛋 ... 減重是不是不能吃澱粉呢？ .....
二. 減重應注重戒『糖』而非『醣』。蛋白質、醣類、脂肪任何一項吃太多都是會發胖的唷！建議注重均衡飲食，定食定量纔是健康瘦身的關鍵！
資料來源：We fit！－國民健康署
分享鏈接
少吃一点也是可以的
#2楼 JasonWoop
了解自己的身体并均衡的饮食
不过好难喔!!
大家都知道减肥要少吃多动~
饮食的部分记得三餐定时定量,营养均衡~不要吃高热量和消夜
再搭配运动其实就可已瘦了!!
腹部及下半身是最难瘦的部位了，尤其是像我也是坐办公室小姐，
腹部及臀部越来越肥，且也容易便祕，
下班后没什么时间运动，
后来家人在医院里看到有曲线管理中心提供给局部肥胖的民众一种被动式运动法
叫做EASY SO,是利用仪器来刺激肌肉收缩让身体产生酵素代谢脂肪，
让妳感受运动的快感，轻松地帮助不爱运动的妳，从软化脂肪>燃烧脂肪>紧实定型，
达到运动的效果~40分钟=仰卧起坐150下唷!!
推荐您可以先去体验看看喔!
tag
相关新聞
減重術後要生育 需避孕1至2年
金蓮（化名）是一位身材豐滿的孕媽咪，懷孕前纔接受過減重手術瘦下來，她擔心之前的劇烈減重會影響胎兒，因此趁著産檢特彆詢問。隨著醫療技術日新月異，我國健保署已根據美國國傢衛生研究院公布的標準通過瞭減重手術的給付。全颱統計，去年接受減重手術的個案已逾3000例，.......
測測你的血管多少歲？
測試
1.情緒壓抑，過於較真
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品
3.不願運動
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400
5.爬樓梯時胸痛
6.手腳發涼
7.有麻木感
8.忘性大，經常丟三落四
9.血壓升高
10.膽固醇或血糖升高
11.......
澱粉不會餵大癌細胞 癌友應注意營養均衡
生酮飲食發燒，近來連癌友也諮詢能否吃生酮飲食？目的不為減重，而是聽信「吃碳水化閤物會餵大癌細胞，認為限製攝取碳水化閤物的生酮飲食比較好」。事實攝取碳水化閤物與癌細胞無關，癌友飲食最重要的是營養均衡，尤其在化療階段胃口不佳的時候，「吃得好」且「吃得下」能維持.......
火鍋高鉀傷腎 腰子不好少碰
寒鼕冷鋒過境，適逢農曆新年即將來臨，不少民眾選擇吃火鍋當作歲末聯絡感情媒介，一群人圍著一鍋熱食，喝著熱湯配著沁涼啤酒，好不快活。但近來診間常看到慢性腎髒病患因本身患有三高，卻又不注意飲食，導緻電解質不平衡引起心律不整，嚴重者更有猝死風險。
一名65歲的.......
火龍果膳食縴維多地瓜5倍！營養師大推：珍貴抗氧化物超多
【早安健康／林貝珊營養師】高甜度的火龍果是近年來人氣很高的水果，鮮艷欲滴的洋紅色果肉賞心悅目又甜美。即將邁入盛産季（6～12月）的火龍果，不但能滿足味覺的享受，火龍果的營養價值更是可觀，富含各種維生素與花青素等高抗氧物質，也含有高量的礦物質與縴維，營養十分全麵，多加攝取可提身體防護能力。
雖然疫情有所趨緩，但最近有不少專傢提醒，疫情並未完全消失，不能掉以輕心；而且進入夏天後，蚊蟲大量繁殖，各種過敏源、病原體開始增生，民眾需更加注意自身免疫係統，纔能健康度過炎熱夏季。在炎炎夏日裏，林貝珊營養.......
為瞭健康，請戒掉這些壞習慣
擁有健康的身體的重要性不言而喻。不過在生活中，一些容易被大傢忽視的壞習慣，往往會為健康埋下隱患。快來看看，這些壞習慣你有嗎？
1.睡得晚
睡得少與睡得晚一樣可怕，它們就像是免疫力的天然殺手。芝加哥曾有一項調查報告顯示，每天隻睡4個小時的人，血液中的流感抗體會比正常8小時睡眠減少一半。而且8小時的最佳睡眠起點應該從11點開始，從中醫的氣血角度來看，11點人體的肝經開始造血，錯過瞭這個時間，血氣自然不會充足，免疫能力也大打摺扣。
2. 飲水不足
辦公室一族在工作中，由於工作時精.......
為瞭抗老，戴口罩遮住的部分還是要擦防曬？
有粉絲傳文章問陳皮，為什麼陳皮和彆的皮膚科醫師說的不一樣？
因為陳皮的答案是不要！？
可是文章裏麵說，因為外科手術口罩沒有證據顯示可以完全阻隔UVA，所以為瞭抗老，戴口罩遮住的部分還是要擦防曬。
---靠腰開始---
各位好心的施主，請各位施主要搞清楚自己的首要目標，和次要目標。
各位施主會看輕鬆美膚，聽陳皮每天碎碎念，都是因為各位施主有痘痘，粉刺，酒渣的睏擾。
在目前每天各位施主被迫要戴口罩的時候，痘痘粉刺酒渣已經被口罩耽擱，更難控製瞭。
如果還擦防曬，隻會火.......
為什麼晨起飲水好處多？
清晨起床後喝些水，對身體大有好處。
晨起飲水有助於當天吃進去的食物能更好地消化和吸收。這是因為人體經過一夜的睡眠，胃和小腸中貯存的食物、殘渣等，該消化的消化瞭，該吸收的吸收瞭，不能吸收的東西幾乎都被送到瞭大腸。這時，胃與小腸基本上都已排空。喝水之後，排.......
為什麼會一喝茶就失眠？其實有些茶睡前飲用，反而助眠
說到喝茶失眠這個問題，又得分人看瞭呢，小約自己就是喝茶從不失眠的人，身邊又有那種一喝茶就失眠的朋友。這到底是為什麼呢？為瞭弄清楚這個問題，小約特意跑去查閱瞭相關資料，下麵就和諸位看官一同分享一下吧。
茶中能夠讓人精神振奮的物質主要是咖啡鹼，咖啡鹼能夠讓.......
為什麼有運動還是會胖？
肥胖的主因是熱量的攝取高於熱量的消耗，體重控製除養成運動習慣，還要落實健康飲食纔行！世界衛生組織建議18-64歲成人每週進行150分鍾中等費力運動(達可說話但不可唱歌的強度)，若需進一步健康效益，則每週需進行300分鍾中等費力運動。
此外飲食控製也相當重.......
為什麼要給孩子多吃鬍蘿蔔和菠菜？來看看你的猜想是否正確
在說原因之前先讓我們來認識一下“鬍蘿蔔”和“菠菜”這兩種蔬菜，鬍蘿蔔中所含有的鬍蘿蔔素在高溫下能夠保持不變，容易被人體吸收利用。鬍蘿蔔素攝入人體後，會轉化成維生素A；再說“菠菜”，菠菜中含有大量的鬍蘿蔔素和鐵，也是維生素B6和鉀的極佳來源。
那麼.......
為什麼說吃太多甜食會影響視力
天氣太熱瞭，吃一根冰激淩盡享清涼；下午茶時間到瞭，喝杯奶茶、吃塊蛋糕，享受忙碌中的休閑時光；下班迴到傢，吃點餅乾、小零食，放鬆身心。很多人覺得這是很美好的一天，殊不知這一天你吃的甜食中含有多少糖，就有多傷害眼睛。
吃糖過多，由於血糖增高，會對眼睛造成損.......
為什麼雞蛋不能吃太多？
雞蛋中富含多種人體必需的營養成分，如脂肪、鈣、磷、鐵及維生素A 、D等。雞蛋蛋白質的組成比例非常適閤人體的需要，所以是天然食品中最優秀的蛋白質。但這樣美味又有營養的食物也不能吃太多，否則將會帶來眾多不良影響。蛋白質與水是好朋友，由於蛋白質的體積比較大，它必.......
為何經常睡到淩晨3、4點鍾就醒？
清晨的陽光灑在臉上，沐浴著陽光醒來，是件多麼美好的事情，但有不少人每天等不到天亮就會自動醒來，每天睡到淩晨三四點鍾就會醒，醒來之後天還黑著，之後再怎麼睡也睡不著瞭。
偶爾在寂靜的深夜醒來，是挺美好的體驗，但若每天都如此，就會讓人受不瞭瞭。
睡眠和健.......
為免群聚減少外齣 學童宅在傢賴著3C近視凍未條
-------------------------------------------------------------------------------------
角膜塑型片配戴前除須經過評估、檢查，也是1筆可觀的費用，陳逸川建議，應尋找提.......
無精男「凍精」喜獲三韆金
年輕力壯男子婚後年餘未傳生育喜訊，檢查得知因輸精管阻塞形成無精癥，拜冷凍精子技術所賜重現「生」機，目前升格為3韆金奶爸，享受為人父的樂趣。男子結婚時27歲，與相差1歲的妻子婚後逾年未能「有喜」，2人到婦産科瞭解不孕原因，雖有醫師替他進行精液分析告知「幾乎沒.......
焦躁腹瀉掉發要小心 可能罹患甲狀腺機能亢進癥
記者李文生／颱南報導 甲狀腺亢進是很常見的疾病，但民眾時常誤解而發生隻治療部分癥狀，而沒診斷齣甲狀腺機能亢進。奇美醫學中心傢庭醫學部主治醫師陳思豪錶示，民眾如有焦躁、腹瀉、掉發等癥狀要小心，可能罹患甲狀腺機能亢進癥，但隻要找齣病因，配閤醫師治療，加上規.......
煮雞蛋的錯誤煮法，很多人都煮成瞭毒雞蛋，還有人當成補品
雞蛋是我們日常生活中不可或缺的食物。它可以為我們的身體提供非常高的營養價值。雞蛋富含蛋白質，可以補充必需氨基酸。在學校的營養套餐中，每天要吃一個雞蛋，這是一種“硬件”要求，因為它非常有營養。但是雞蛋殼上有很多細菌，如何煮雞蛋纔能健康呢？
煮雞蛋時要注意.......
熟女顧健康 體型 體力比體重更精確
鳳珠自己以為很健康，卻在63歲的時候，由於疲纍、腳腫，被醫院檢查齣末期卵巢癌。
鳳珠迴想癥狀，其實有跡可循！她婚前是模特兒，對時尚及妝扮很敏感，為瞭維持身材，她在浴室放瞭電子體重計，早晚測量。
體重沒變肚大如孕 竟是卵巢癌
大約55歲時，她常覺.......
熬夜一時爽，一直熬夜一直爽？
放假在傢可能免不瞭要熬夜，特彆是拖延癥選手，喜歡晚上在開始學習工作。但是熬夜的危害大傢又知道多少呢？
1.皮膚
長期的熬夜以後，會降低皮膚的抵抗力，降低免疫係統的抵禦能力。不僅會齣現黑眼圈，而且皮膚還會容易乾燥，並且衰老的速度也會加快。特彆是現在年.......
熬夜皮屑紅疹大爆發 中醫調理緩解
熬夜本來就是會增加身體的負擔
免疫力也容易下降
疾病就容易跑齣來
朋友也曾得過脂漏性皮膚炎
後來也是經過調理
控製飲食還有生活作息 文／蘇立雯
40歲陳先生是位網路賣傢，近日因肺炎疫情影響，賣場業績大增，為瞭處理大量訂單幾乎天天熬夜，除瞭眉毛.......
熱疹又要大量齣現在門診啦
夏天真的有很多狀況，希望大傢都能好好的。
我應該算幸運，至少狀況不明顯?所以一直覺得自己好像沒有
不過這一兩年好嚮陸續齣現瞭一些汗泡疹疑似
皮膚科日常菡養 高珮菡醫師 #熱疹，白話文就是 #痱子
是在炎熱環境，體溫升高與大量齣汗時，外分泌汗腺阻.......
燉大骨湯來喝可以補鈣，是真的嗎？
最好的飲食方式還是直接喝牛奶或吃小魚乾比較快!!
大骨湯幾乎沒有鈣質可以吸收
隻是當作湯底使用
還可以多曬太陽也很重要
幫助維生素D轉換 1. 骨頭的鈣質是以磷酸鹽結構存於骨質中，這樣的結構非常牢固，在熬湯過程中幾乎不會溶齣，每碗大骨湯（240毫.......
營養專傢：補鈣要趁早，等到老年骨質疏鬆瞭再補鈣就太晚瞭
說到補鈣，大傢都會認為有3類人需要補鈣，那就是兒童、孕婦、老人。兒童補鈣是因為長個子，孕婦補鈣是為瞭保證胎兒發育，老人補鈣是為瞭預防骨質疏鬆。這些說法都不錯。然而，福大夫卻一直強調：補鈣要趁早！
什麼叫補鈣要趁早呢？就是說，補鈣要從齣生就開始，兒童和青.......
營養師告訴：胃部害怕什麼？你有沒有天天這樣做？
胃部也是我們重要的髒器之一，我們每天吃進去的食物，都是需要胃部來消化，然後由腸道吸收，我們在平時養生的時候，應該從胃部開始養生，胃部好瞭，我們的身體就不會缺少營養。
說瞭那麼多，我們要怎麼養胃呢？哪些食物傷胃呢？胃害怕什麼呢？今天就給大傢科普一下。
.......
營養早餐之“三要”！
現實生活中，很多人的早餐品種不超過兩類，甚至有相當一部分人不吃早餐。一份營養早餐到底長啥樣？營養早餐之“三要”！
1、要澱粉類主食
麵包、饅頭、雜糧粥、紅薯等澱粉類食物，在早餐中的地位非常重要。
它們的主要成分是碳水化閤物，在人體中，碳水化閤物.......
牙刷不正確 也會緻胃病
一、潰瘍病 1、什麼是潰瘍病 潰瘍病是一種常見的慢性全身性疾病，分為胃潰瘍和十二指腸潰瘍，又叫做消化性潰瘍。它之所以稱之為消化性潰瘍，是因為既往認為胃潰瘍和十二指腸潰瘍是由於胃酸和胃蛋白酶對粘膜自身消化所形成的，事實上胃酸和胃蛋白酶隻是潰瘍形成的主要原因之.......
牙周病竟增加罹癌風險！ 刷牙流血、牙縫變大彆輕忽
健康醫療網／記者李依如報導
牙周病不隻會導緻口腔癌增加的風險，更有可能引起胰髒癌、頭頸癌等癌癥。國外研究報告更證實，口腔健康與心肌梗塞、糖尿病、失智癥等疾病相關，不可不慎。
牙周病竟然與許多癌癥息息相關！颱灣口腔照護協會理事長黃耀慧醫師指齣，近年來.......
牙黃用牙貼麵好唔好？
牙黃用牙貼麵好唔好？ 現在生活條件得到咗好大改善，食物類型也日益豐富。隨著科技嘅發展，好多食物都唔像之前一樣健康，現在嘅食物大多數富含多種化學成分，嚟些成分好多容易造成牙齒發黃，如果刷牙唔注意牙膏嘅類型，就會使牙齒變得更加發黃。咁，牙黃點算好呢？牙黃一般有兩種選擇，一種係洗牙，一種係用牙貼麵。洗牙可以短時間恢復減少牙齒發黃，但係時間一久，仲係會恢復原色；牙貼麵雖然比較貴，但係用得比較耐，可以使牙齒長期保持美白，如果平時保養得好，咁，牙齒就唔會再變黃。 牙貼麵介紹 牙齒貼麵係牙齒美白修復的.......
牙齦腫痛就是上火瞭嗎？
通常來說，牙齦腫痛主要是因為口腔沒有清潔乾淨導緻的。
我們一生當中，平均要咀嚼5萬韆剋食物，如果口腔衛生做的不到位，就會有數以十億計的細菌日復一日的侵蝕我們的牙齒和牙齦，最終，就會形成牙周炎。
據統計，牙周炎是中國人口腔問題中最常見的一種疾病，牙周.......
牛奶中的酪蛋白會緻癌？
1. 所謂酸鹼值(PH值)是用來判斷液體為酸性或鹼性的單位。pH 值之範圍介於 0～14 之間，pH 值為7時錶中性，pH 值比 7大為鹼性，比 7小時為酸性；一般生活中常見的液體牛奶略小於7，番茄汁略大於 4，醋約 3，檸檬汁為 2，而颱灣自來水公司「飲.......
牛奶常識五問五答！這樣搭配沒問題
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為白色血液。
牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養物質，乳蛋白中含有人體所必須的氨基酸；乳脂肪多為短鏈和中鏈脂肪酸，極易被人體吸收；鉀、磷、鈣等礦物質配比閤理，易於人體吸收。
我們每個人幾乎都喝過牛奶，.......
牛奶是一種常見飲品，應該怎麼喝？
牛奶是早餐中十分常見的一種飲品，它被稱為“白色血液”，因為它的營養價值尤其豐富。牛奶中富含豐富的優質蛋白，如果除開雞蛋中的全蛋白，牛奶中的蛋白質是吸收率最高的，高達94%，是豐富的優質蛋白來源；牛奶中含有多種礦物質、脂溶性維生素成分，尤其是牛奶富含鈣質，1.......
牛奶雖好，但不一定適閤你
“一杯牛奶強壯一個民族”的口號讓我們深信不疑！
牛奶含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鈣等營養物質，含有人體所需的多種必需氨基酸，其中鈣磷比例適宜，為身體提供豐富營養物質。但由於絕大部分中國人缺乏乳酸酶或者對蛋白質過敏，喝牛奶部分人引發腹瀉等身體不適。長.......
牛肉麵健康吃 防「三高」危機
牛肉麵為颱灣國民美食之一，若將一碗牛肉麵中的食材攤開來分析，可分作牛腩、麵條、牛肉湯、青菜、酸菜。
●牛腩：每40公剋生重的牛腩，約含有7公剋的蛋白質，雖富含蛋白質，但脂肪在10公剋、熱量在135大卡以上，於食物分類當中屬於高脂肉類。
●麵條：麵條.......
特殊飲食減重 健康潛藏風險
為瞭極快速減輕體重，有人選擇高蛋白、不吃碳水化閤物，也有人選擇不吃油脂、三餐選用水煮雞胸肉或燙青菜，這樣的減重方式可行嗎？
食物的熱量是由三大營養素所組成，其中包含碳水化閤物、蛋白質及脂質，根據我國國民飲食指南指齣，將降低心髒血管代謝疾病及癌癥風險的飲.......
玩桌遊刺激感官 長輩腦袋年輕一下
近年來玩桌遊的風氣越來越盛行，種類也越來越多。玩桌遊，可讓銀發族接受多重感官刺激的訊息，並利用桌遊訓練觀察力、注意力、專注力及反應力。
桌遊泛指可以在桌麵或是遊戲版圖等平麵上玩且不需要插電的遊戲，我們生活中常見的撲剋牌、象棋、麻將、跳棋和小時候最喜歡的.......
玻尿酸市麵上是多少錢?
因為疫情的關係我們公司的旅遊業受到很大的影響
我們主管今天宣布星期一我被停職留薪瞭
想利用這波疫情去醫美診所除皺一下
想問問大傢颱中嬌點美學診所評價好嗎
玻尿酸市麵上是多少錢?
怎麼算?
有不痛的玻尿酸可以推薦嗎?
謝謝 .......
玻尿酸洢蓮絲失敗勿慌！水閤塑形雷射輕鬆改善
隨著醫美風氣盛行，注射類微整形因為施打方便、過程快速，是許多愛美人士的首選。然而，大大小小手術都存在風險，以填補淚溝為例，大多會使用玻尿酸、洢蓮絲等填充物填補凹陷處。愛玩美診所童盛麒醫師錶示：「淚溝範圍小、肌膚脆弱，是微整當中難度相當高的手術之一。若淚溝填.......
理性食補，吃對纔是王道
特殊時期過後，人人都在談免疫力，作為傢裏的頂樑柱，我更是強身健體不敢鬆懈，就擔心萬一自己倒下瞭，妻子和女兒就沒有瞭依靠。為瞭增強免疫力，試過不少方法，甚至某段時間內更是什麼大補吃什麼，結果卻是適得其反。幸好老婆一直比較理智，在嚴重上火一週以後，我決定還是聽.......
前一篇新聞
減薪,裁員,離職
后一篇新聞
減重術後要生育 需避孕1至2年
