說到喝茶失眠這個問題 又得分人看瞭呢 為什麼會一喝茶就失眠？其實有些茶睡前飲用，反而助眠 - 趣味新聞網
發表日期 2020-06-09T16:10:02+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 說到喝茶失眠這個問題，又得分人看瞭呢，小約自己就是喝茶從不失眠的人，身邊又有那種一喝茶就失眠的朋友。這到底是為什麼呢？為瞭弄清楚這個問題，小約特意跑去查閱瞭相關 ... 為什麼會一喝茶就失眠？其實有些 .....
茶中能夠讓人精神振奮的物質主要是咖啡鹼，咖啡鹼能夠讓人的中樞神經興奮起來，起到提神的作用。並且，咖啡鹼會阻礙腺嘌呤核苷與接收器的結閤，令人失去睏意，變得清醒起來，這也是為什麼喝完茶後會導緻失眠的主要原因。其次是因為不同人的體質對咖啡鹼的耐受性也不相同，耐受性高的閾值也高，耐受性低的閾值也低，相同咖啡鹼的攝入量，在不同耐受性的人體內能夠産生的效果也完全不同。這也正好迴答瞭小約前麵所說的，小約喝茶不失眠但身邊有朋友一喝茶就失眠的問題。
除瞭上述原因之外，茶葉的種類、茶湯的濃度過濃、喝茶的時間太過於貼近要睡覺的時間等情況，也可能會導緻或者加重失眠這個問題。
說到這裏，小約再簡單介紹一下如何避免一喝茶就失眠的問題。主要有兩個注意點：一是選擇全發酵或者後發酵的紅茶、普洱（熟茶）、黑茶等茶，咖啡鹼茶葉在發酵過程中會逐漸轉換減少，茶性更加溫和平淡，刺激性小，這些茶在睡前適量飲用，還可以有助於睡眠。
二是選擇閤適的飲用時間和茶湯濃度，適宜的茶湯濃度可以減少咖啡鹼的攝入量，閤適的飲用時間可以增加人體反應消化掉咖啡鹼的時間。咖啡鹼所能夠産生的影響在人體三到四個小時內就會消失。所以，最好在睡前不要飲用綠茶等不發酵或者輕發酵的茶，如果實在愛好這口，也要把飲用時間放在睡前三到五個小時之前。這樣可以最大限度地避免因為喝茶而引起的失眠。
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資料來源：母乳教戰手冊
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