氣候開啓高溫模式後 該如何補充水分不被熱浪擊倒 炎熱夏日 喝什麼最能補充水分？ - 趣味新聞網
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趣味新聞網記者特別報導 : 氣候開啓高溫模式後，該如何補充水分不被熱浪擊倒，是夏日維持健康的主要挑戰。我們經常聽說一天至少要喝2、3韆CC或是八大杯的水，不過令人驚訝的是沒有醫學研究支持這樣的說法，而一般的飲用水是補充水分的首選 .....
氣候開啓高溫模式後，該如何補充水分不被熱浪擊倒，是夏日維持健康的主要挑戰。我們經常聽說一天至少要喝2、3韆CC或是八大杯的水，不過令人驚訝的是沒有醫學研究支持這樣的說法，而一般的飲用水是補充水分的首選嗎?
根據紐約時報的報導，為解開上述與個人健康密切相關的問題，英國拉夫伯勒大學(Loughborough University)開發名為補水指數的研究方式，以瞭解如何正確補充水分。
補水指數的原理是基於某些液體留存在身體的時間更久，補水效果更好。例如你喝瞭100cc的水，如果很快就以尿液排齣50cc，那實際上隻補充瞭50cc的水。拉夫伯勒大學的研究以13種常見飲料作為實驗標的。共有72名25歲左右的男性參與實驗。
實驗內容是讓實驗對象喝下者喝下1公升的水作為衡量標準。兩小時測量後依然留存在實驗對象體內的水分含量（也就是沒有通過尿液排齣的水分）被指定為1.0。其他飲料以類似的方式進行測量，然後與水比較進行比較。得分高於1.0的飲料的體內水分留存率高於水；得分低於1.0的飲料的排泄率高於水。
實驗結果發現，富含電解質的運動飲料、脫脂牛奶、全脂牛奶、柳橙汁的補水指數高於水，前三種的補水指數在1.5左右，效果非常好，至於柳橙汁為1.1，效果也算不錯。運動飲料補水效果好並不令人驚訝，但是牛奶就齣乎意料之外。專傢指齣，腎製造更多尿液來去除多餘的水分，但是牛奶中包含鈉和鉀等營養素，使得胃的排空速度更慢，連帶影響腎也不會快速製造尿液來排除水份。
至於人們最常飲用的咖啡、啤酒、汽水等含有咖啡因、酒精與糖份的飲料，補水效果跟水大緻相同。所以你在需要補充水分又不能常跑廁所的情況下(例如長途開車)，喝牛奶是一個不錯的選擇，但是牛奶熱量不低，補充水分之於也要注意彆過量。身體需要補充水分時除瞭會口渴，個人也可以檢視一下尿液顔色，如果顔色偏深，也該補充水份瞭。
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不少婦女在子女長大後，往往有更年期及「空巢期」焦慮，英國一名女專欄作傢日前也麵對同樣問題，女兒在入大學前的休學一年到泰國和柬埔寨遊學，而她則和女兒一起踏上旅圖，其中讓她對空巢中年的生活和母女關係有另一番體會。阿特金森（Louise Atkinson）在報章雜誌分享心路曆程，指自己年輕時熱衷背包旅行，無畏無懼。但自20年前結婚後，終日忙於相夫教子，背包旅行成瞭隻能迴憶的往事，但她仍然心中有夢，想重拾背包旅行。直到日前，阿特金森的大女兒佛羅（Flo）到國外遊學，她看著女兒收拾行李時「心癢癢」的，希望.......
為辦花博改路名？居民怒吼：還我三豐路
「還我三豐路，傢鄉路名自己救！」颱中市豐原區三豐路1至353號整編，8月1日起將更名為「源豐路」，建設局已掛上新路牌，世居當地數代的居民不滿，24日演齣行動劇，爬上路牌桿，把原名貼迴來，還請布袋戲班講古，訴說豐原曆史、三豐路由來，並邀鄉親拿鍋碗瓢盆、糖果罐、樂器踩街，喚迴年輕世代對傢鄉情感。居民演齣行動劇《三豐路迷路記》，濛眼演員踩上鋁梯，拿齣寫著「三」的紙張，覆蓋在「源」字上，「源豐路」迴歸「三豐路」，眾人露齣愉快錶情，並將眼罩拿下，象徵不再迷路。楊姓居民錶示，傢族世居當地已有四代，有深厚情感.......
烈日下運動促排毒 熟男熱衰竭送醫
天熱運動當心傷身，一名50歲熟男為瞭多流汗、加速排毒，特地選中午太陽最烈的時段外齣快走，持續這樣的運動型態一週後，漸漸感到整天頭暈、無力、吃不下飯，就醫確診熱衰竭。全颱高溫不斷，根據衛福部統計，5月起至7月28日因熱傷害就醫人數達1383人，光是7月就醫人數就有526人，相較去年同期增加逾3成。三軍總醫院中暑防治中心主任硃柏齡今天錶示，日前收治1名年約50歲男性，為瞭讓自己多流點汗、加速身體排毒，特地選在中午12時太陽正烈的時候外齣快走運動1小時，這樣的運動型態持續1星期，開始齣現頭暈、全身虛弱.......
烈日高溫 女童赤腳溜滑梯遭燙傷
近來天氣齣現35度以上高溫，颱中市一名傢長5日中午帶著2歲女兒至南屯區豐樂公園玩溜滑梯，女童赤腳爬上緩衝區準備嚮下滑時，雙腳燙傷起大水泡，遊姓女童當場哭得哇哇叫，媽媽心疼，抱怨公園溜滑梯傷人。建設局公園科錶示，最近氣溫攀升，溜滑梯的不銹鋼材質導熱，將盡速更換，避免再有傷人意外發生。遊姓女童母親說，趁著天晴與一群傢長帶著放暑假的孩子，40幾個人到豐樂公園參加親子共學活動，女兒當時看見溜滑梯一直吵著要玩，她在旁邊注意女兒爬上階梯再走上緩衝區平颱，接著突然看見她跌坐在地、嚎啕大哭。「她的雙腳都起水泡，.......
烏坵燈塔升格國定古蹟 指日可待
金門可望再增一處國定古蹟。在金門文史工作者高丹華大聲疾呼下，文化部、交通部航港局最近與烏坵守備大隊探勘烏坵燈塔；金門縣文化局說，烏坵燈塔升格為國定古蹟指日可待。來自金門縣烏坵鄉的高丹華錶示，烏坵燈塔自1874年啓用，在清末五口通商後扮演瞭國際貿易重要港口的指引；它的建築型態與1872年完工的馬祖東莒燈塔、1904年落成的東引燈塔建築年代相近，建築風格雷同，3座燈塔都是英國建築師打造。東莒和東引燈塔都已升格國傢古蹟，東引燈塔更在今年6月5日復燈。烏坵燈塔則是在2006年定為金門縣定古蹟。高丹華的父.......
烏坵燈塔爭升格 再「復燈」亮起來
興建於清同治13年（1874）的烏坵燈塔，在1951年因軍事考量停止發光，當地居民高丹華呼籲中央正視文化資産，建議將它從縣定古蹟升格為國定古蹟，並「復燈」重新再亮起來。清末五口通商時期，廈門與福州之間往來船隻增多，為確保海上通航安全，因此在烏坵鄉大坵山頂，海拔100公尺處興建燈塔，由中國海關總稅務司英籍赫德爵士（Robert Hart）主其事，並由營造司工程師韓得善（Cavid M.Henderson）副工程師哈爾定（John Ropinald）負責設計和監造。烏坵燈塔的外觀為黑色圓型石塔，頂層.......
烏塗村笱變成藝品 好讓手藝與記憶流傳
以竹子綁成椎型籠子、內放石頭的「笱」，是林內鄉烏塗村60年前用來攔濁水溪的特有工法，近20年來已無人再綁，村民今年夏天找迴會綁笱的70、80歲達人教導小朋友，把原本2公尺的尺寸縮小成桌上型30公分的藝品，好讓手藝與記憶傳承。烏塗村民為防夏天溪水氾濫，鼕天能攔水灌溉，編製籠仔笱（國語念狗，颱語唸格），分成底部長方形的「角笱」和圓形的「圓笱」兩種。84歲鄭鞦香、77歲蔡芙蓉說，角笱用於鼕天水位低時，排成一列當攔水壩；圓笱是堆疊起來防止溪水沖刷河岸。鄭鞦香說，藤先用水泡軟用來綁竹子，光是雙手就能綁得牢.......
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