七個小細節毀掉你身體有些人很注意養生保健 但在生活習慣上卻存在一些誤解 [轉載](生活百科)七個小細節毀掉你身體 - 趣味新聞網

發表日期 2013-01-11T12:03:26+08:00

     七個小細節毀掉你身體有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下麵這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚瞭，這已經對身體健康造成瞭影響。

(1)餓瞭纔吃：
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到飢餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。

(2)渴瞭纔喝：
平時不喝水、口渴時纔飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不瞭解渴瞭是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學傢告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。

(3)纍瞭纔歇：
許多人誤以為纍瞭是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時纔休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。

(4)睏瞭纔睡：
睏倦是大腦相當疲勞的錶現，不應該等到這時纔去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。隻有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，纔能維持睡眠中樞生物鍾的正常運轉。

(5)急瞭纔排：
很多人隻在便意明顯時纔去廁所，甚至有便不解，寜願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。

(6)胖瞭纔減：
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控製飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。

(7)病瞭纔治：
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下麵這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚瞭，這已經對身體健康造成瞭影響。

(1)餓瞭纔吃：
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到飢餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。

(2)渴瞭纔喝：
平時不喝水、口渴時纔飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不瞭解渴瞭是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學傢告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。

(3)纍瞭纔歇：
許多人誤以為纍瞭是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時纔休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。

(4)睏瞭纔睡：
睏倦是大腦相當疲勞的錶現，不應該等到這時纔去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。隻有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，纔能維持睡眠中樞生物鍾的正常運轉。

(5)急瞭纔排：
很多人隻在便意明顯時纔去廁所，甚至有便不解，寜願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。

(6)胖瞭纔減：
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控製飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。

(7)病瞭纔治：
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。

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