為瞭小孩以及老公做飯 一個人時卻隻吃著飯團或者麵包 一個人也能好好吃頓飯◎營養滿分又能短時間完成的3道食譜♪ - 趣味新聞網
發表日期 2016-07-30T08:32:06+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 為瞭小孩以及老公做飯，一個人時卻隻吃著飯團或者麵包，沙拉而已⋯⋯各位主婦有過這樣子嗎？正因為忙碌的每一天，更應該吃營養價值高的食物，讓自己變得更有活力纔對喔◎假如媽媽病倒的話，生活不就更艱辛瞭嗎？全傢 .....
為瞭小孩以及老公做飯，一個人時卻隻吃著飯團或者麵包，沙拉而已⋯⋯各位主婦有過這樣子嗎？正因為忙碌的每一天，更應該吃營養價值高的食物，讓自己變得更有活力纔對喔◎假如媽媽病倒的話，生活不就更艱辛瞭嗎？全傢人也會跟著受牽連⋯⋯這次就要來介紹3個營養滿分100%，簡單就能完成的食譜喔♪
＜媽媽一個人也能好好地吃頓飯◎營養滿分的縮時食譜①＞ 小魚乾吐司♡
女生都應該要積極攝取的營養素之一【鈣】☆懷孕時若鈣不足的話，自己的骨質跟牙齒內的鈣，就會溶解至胎兒身上，骨頭跟牙齒的鈣質也就會跟著流失。因此懷孕時或哺乳時，都要特彆注意鈣質的補充喔☆可以輕鬆取得且推薦的充滿鈣質的食材，就是「小魚乾」。
鈣質自然不用說，還富有保持腦部活躍的DHA成份，營養滿點。日本厚生勞動省，推薦給日本人的1天鈣質攝取量，以20〜40歲的女性來說，是650mg◎（筆記）一小杯小魚乾(100g)大約含有500mg的鈣，完全可以輕鬆的攝取。將它活用在料理上，就可以補充鈣質的不足喔！
◆使用小魚乾的吐司＜材料＞1人份・吐司 1片・魩仔魚 50〜100g・花椰菜、會融化的起司、美乃滋皆適量＜做法＞吐司的上麵放上花椰菜以及其他蔬菜，再舖蓋上滿滿的小魚乾。依個人喜好放上起司，並擠上美乃滋，烤至起司稍微融化能牽（拔）絲的程度就完成囉♪還有多餘時間心力的話，還可以放上切片蕃茄以及櫛瓜等食材配料。放上其他食材的話，就更能讓營養價值更加UP瞭喔！
＜媽媽一個人也能好好地吃頓飯◎營養滿分的縮時食譜②＞ 即時迷你蕃茄燉飯♡
當妳連菜刀跟砧闆拿齣來的時間都沒有的時後～推薦給妳的食譜就是【即時迷你蕃茄燉飯】。蕃茄內含有的茄紅素可以促進膠原蛋白的形成，也可以預防皺紋跟老年斑，抑製剛曬傷受損的皮膚以及改善肌膚的粗糙感喔♪是在夏季時特彆需要攝取的營養素。並且因為迷你蕃茄一顆約10〜15g，還可以減少平日蔬菜攝取不足。有飽足感，還擁有美肌，製作方法也相當簡單的食譜。在沒有多餘時間時，請一定要充分利用☆
◆即時迷你蕃茄燉飯＜材料＞1人份・米飯 約一個碗大小・水 200ml・迷你蕃茄 6顆・高湯塊（粉）1塊（小匙）・鹽・鬍椒・帕馬森起司皆適量 ＜做法＞①電鍋內放入飯，水，洗過的去皮迷你蕃茄以及高湯粉下去一起燉煮。迷你蕃茄在燉的時後就會變軟。②然後而使用鹽、鬍椒來調味，最後撒上帕馬森起司就完成瞭☆心有餘力的話，還能加入花椰菜、菇類、香腸或培根等食材，就能讓營養更加均衡喔♪
＜媽媽一個人也能好好地吃頓飯◎營養滿分的縮時食譜③＞ 雞蛋酪梨船♡
有著迴春維他命之稱，含有豐富針對大腦及身體抗老化，相當有效的維他命Ｅ☆在懷孕初期時食用的話，因為內含可以降低胎兒罹患神經管閉鎖障礙癥風險的葉酸⋯⋯等元素，這就是可以輕鬆取得又具有高營養價值的的【酪梨】。
時常在沙拉或前菜等料理上被大量使用，但其實它加熱後也非常美味喔！為瞭提升媽媽們所應該攝取的營養，料理的Point就是加入雞蛋☆（筆記）根據蛋白質消化率校正胺基酸評比中，雞蛋被認為是有著完全營養素的食材◎對於要達到營養攝取均衡也很有效。
在評分中若營養數值越高，就錶示具有越高的營養價值，而雞蛋則是獲得瞭最高分100分喲！有著健康的身體，就算1日內食用1～2個雞蛋，也是沒有問題的◎請媽媽們為瞭補足自己身體的營養不足，試著活用雞蛋來做各種料理看看吧～
◆雞蛋酪梨船＜材料＞1人份・酪梨 半個・雞蛋 1顆・起司・鹽・鬍椒皆適量 ・麵包 適量＜做法＞①把酪梨切一半，並去籽。因為要在原本酪梨籽的凹槽部分打入雞蛋，所以使用湯匙將中心再挖空一點（為瞭能夠放入整顆蛋），最後再打入雞蛋。②撒上鹽・鬍椒・起司，使用小烤箱加熱約20分鍾即完成☆搭配著麵包一起吃的話，就更能讓營養均衡喔♪
就算是生活非常忙碌，也要確實攝取營養性高的料理☆就讓我們使用以上這些菜餚來度過炎熱的每一天吧！
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不想要變胖，但總是因為打工或是上班太晚然後纔迴到傢，以緻於晚餐常在10點過後纔吃……。這樣子的讀者朋友應該有很多吧？！「雖然會變胖，但肚子很餓還是想要吃！」～在這裏就要傳授給有這種煩惱的女性，不會變胖的食譜和吃的方法喲♡就算再怎麼晚吃，也可以輕鬆簡單的維持窈窕身材哦～吃宵夜也不會變胖的方法① 若知道當天會超過22點後纔吃的話，在19點時先吃1個禦飯團吧！「22點之後吃晚餐的話就會變胖喔～」，經常有人會這樣說，並且對於很重視保持身材的4meee!（For me)世代的讀者來說，應該早就是個常識瞭吧.......
住印度就會被性侵？當地女性是這樣生活的
四年前，一名醫學實習生，喬迪辛格（Jyoti Singh），在新德裏南部的一輛公車上慘遭六名男子輪姦，並被以兇殘的方式襲擊下體，其後遭丟棄在路邊，治療十多天後傷重不治，其中一名嫌犯竟錶示，這起案件女死者要負上責任，還說若她乖乖的不反抗，就不會被毆打導緻喪命。這幾震驚全世界的社會案件，也讓印度新德裏被強迫成為「性侵」的代名詞，四年過去，當年的新德裏還是這樣嗎？生活在「性侵之都」的女人們，又過著怎樣的生活？27歲的麥格哈米斯拉（Megha Mishra）說：「我不認為給新德裏扣上性侵之都這個帽子是個.......
你知道嗎？俄國黑幫為何對運動服情有獨鍾
許多人對俄羅斯黑幫的印象，多是一身運動服，加上蹲姿，手裏還捧著一包瓜子。這身品味可追朔迴1980年，莫斯科迎接奧運，當年蘇聯國傢隊一身行頭，是由著名運動品牌Adidas贊助。當年蘇聯政府不允許運動場上，齣現運動品牌的logo，對他們來說，那是「資本主義國傢」的産物。但蘇聯政府認為，Adidas經典的三道槓像是字母「M」，代錶奧運會是在莫斯科（Moscow）舉行。因此標誌還是在跑步鞋上保留下來。Adidas運動服因此在前蘇聯流行起來，但也引發瞭爭議，有些蘇聯人對資本主義的産物感到厭惡，因此造就一句.......
你知道嗎？日本負能量角色為何大受歡迎
日本的三麗鷗公司創作的卡通人物蛋黃哥，人氣紅不讓，其特點是慵懶無力的錶情及動作，經常變成如荷包蛋、炒蛋等各種食物造型，無力的生活方式，雖然充滿負能量，但又因此擄獲不少人的芳心。其實蛋黃哥不是唯一的負能量代錶，比如《神奇寶貝 太陽／月亮》遊戲中的角色謎擬Ｑ（ミミッキュ），長著一副「寂寞到死」的樣子，想和皮卡丘一樣親近人群，於是利用自身的能力，透過普通的布塊，變成和皮卡丘相似的樣子。其喜歡陰暗處的特點，加上模仿失敗的外錶，也是經典的負能量代錶。在日本文化下，時常會選擇用吉祥物來錶達情感。在這個國傢，.......
使用「乾洗發」慘變鬼剃頭！後遺癥太可怕...
近年，頭發乾洗噴霧（Dry Shampoo）大流行，不少生活忙碌、不能天天洗頭的人，都會選擇以這類型的噴霧「乾洗發」。在英國有一名女子，於連續使用有關産品數星期後齣現脫發，甚至在剪掉頭發、頭發重生之後，仍齣現禿頭，情況令她十分睏擾，根本無法齣門。25歲的羅伯茨（Emily Roberts）原本擁有一頭長發，因為無法經常洗頭打理，自去年開始每兩天使用頭發乾洗噴霧。可是，於使用産品大約3至4星期後，她發現自己齣現脫發問題。她於是前往求醫，竟發現乾洗發噴霧正正是脫發的元兇。她接受治療後，停用有關産品，.......
俄國冒險傢圓夢 搭熱氣球環遊世界
日齣時分，在澳大利亞埃文河畔的諾瑟姆，64歲的俄羅斯人科紐霍夫在澳大利亞企業傢和冒險傢史密斯的幫助下，乘坐熱氣球開啓瞭單人環球航行之旅。之所以選在諾瑟姆齣發，是因為2002年美國飛行員福賽特也是在這裏啓程，用瞭13天半成功實現瞭單人環球行。此前，科紐霍夫有著一長串的冒險經曆，包括攀登珠穆朗瑪峰、探險南北兩極，以及劃船16000公裏橫跨太平洋等。不過，他的妻子阿莉娜說，這次環球飛行纔是丈夫最大的夢想。「這是他年輕時就有的夢想他總對我說，熱氣球環球航行是他最大的心願和最難實現的夢想之一，所以這是他主.......
俄羅斯青年堅稱自己是吉蔔賽人！背後故事太催淚
22歲的米剋爾（Dmitry Mikhay），原本是俄羅斯人，因為6歲時被吉蔔賽人擄走，一直相信自己救是吉蔔賽人，上月於俄羅斯南部伏爾加格勒被警員發現。因長期沒有接受正式教育，不懂讀寫，而且親生父母都已去世，為他的未來添上諸多不明因素。事發上月尾，有警員發現一名金發的流浪漢非法躺睡於某人的小型貨車中，因而上前要求齣示身份證，但對方稱他沒有相關文件，並指他是吉蔔賽人，名叫米剋爾。警員對他的答案大惑不解，反問對方曾否照過鏡子，因為他的膚色相較吉蔔賽人而言太白瞭，此時，流浪漢纔招供指，他僅記得自己名叫.......
保險套生産過程公開！網友：以後不敢用瞭...
使用保險套是以非藥物形式去阻止受孕的簡單方式之一，也有防止淋病、艾滋病等性病傳播的作用。早在公元2000多年前，保險套就已經齣現在古埃及人的生活中，經過製作技術不斷的改善，如今人們使用的保險套大多數以天然橡膠聚亞安酯來製作而成。一開始，天然橡膠做成的保險套用機器運行浸泡乳膠。接著用機器將邊緣捲邊後，運行烘烤乾燥，使其更有彈性，讓它們在拉伸時不容易破。然後透過冷水沖刷，每小時8萬個保險套的效率完成。之後再將濕漉漉的保險套放入像洗衣機的地方沖洗乾淨。清洗乾淨後經過18升空氣的填充測試，確保保險套的密.......
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一例一休？ 台積也霧煞煞
