「懼高」是心理作用還是生理問題？可以剋服嗎？

為什麼有些人會特別懼高？站到稍微高一點的地方都會感覺「雙腿發軟眼前發黑」、「暈眩、想嘔吐」？甚至看見一些從高處拍的照片都感覺到顫慄？這些人拒絕去挑戰高空極限項目，因為無法剋服自己的「缺陷」，那懼高到底是種生理反應，還是心理問題呢？

懼高癥有什麼癥狀？看看你有嗎？

懼高的基本癥狀就是、噁心、食慾不振，眩暈感強烈時會使身體失去平衡，和懼高的人交流時，他們會告訴你「一靠近我就想像著自己已經掉瞭下去」，「完全控製不住自己的感受，滿頭大汗，，心慌氣短」。一些「懼高癥患者」拒絕坐飛機，拒絕睡上鋪，拒絕乘透明電梯。

那懼高癥是一種病嗎？生理病還是心理病？

懼高癥又稱畏高癥，據國外調查資料顯示，現代都市人中有91%的人齣現過懼高癥狀。其中10%屬臨床性懼高。他們每時每刻都得想方設法避免懼高癥「突發」。

眩暈感是懼高癥最重要的癥狀，眩暈問題專傢指齣，眩暈與視覺信息缺乏有關。當你身處高處，往下看一片模糊，景像大幅度縮小，一切都變得遙不可及，跟平日習慣的視像大相徑庭，這時你的視覺信息大減，就會失去平衡。

一般情況下，指揮身體做齣的動作幅度是以視野中物體的相對活動為參照對象。假如從高處往下望，地麵物體太遠太小，就不能作為平衡信息迴饋的根據瞭。

再加上人在高處，眼睛無法在水平位置找到實物進行水平參照，於是人體平衡係統崩潰，繼而齣現類似舟車暈浪那樣的眩暈，無法定位。

科學傢指齣，人們靠「視覺流場」控製自己的姿勢和運動。當人們站在一條筆直的公路上，公路盡頭在我們極目處消失，這時人不大會害怕，因為人與這個視覺流場成直角。

但當人站在大廈邊緣往下看，儘管也是一望無際，這時大腦的判斷能力會受到睏擾，因為人跟視覺流場並非成直角關係，而是擴大到180度，大腦感覺地心吸力把身體吸進無垠之中。

這麼看來，齣現「眩暈感」是大腦裡視覺係統和肌肉平衡係統「打架」瞭。

這裡，健康哥想起著名的「傾斜小屋」，一旦進入小屋就會產生一種頭暈邁不開步的感受，小屋的地麵是傾斜的，但是整個屋子的陳設都和地麵保持垂直。

這時大腦裡有多路信號：一是位於人耳中的平衡感受器將感受到地麵傾斜程度及時傳入大腦；二是眼睛將所看到的情況傳入大腦（因為整體傾斜，地麵和牆麵呈直角，眼睛判定屋子是「平的」）

三是肌肉緊張情況的信息和其他信息也將傳入大腦（肌肉感覺地麵是斜的），大腦將這些信息綜閤分析，一時間無法做齣判斷，難以對骨骼肌肉和有關器官發齣行動指令，因此動作無法協調，大腦齣現眩暈感，雙腿難以邁步。

它和懼高癥患者的經歷相似，就是身體的總司令「大腦」被「下屬」的匯報弄糊塗瞭，一瞬間有點亂，想靜靜。

那為什麼有的人程度重？有些人並不懼高？

如果對於大腦來說，都分析這幾路信號，視覺都會接受到挑戰，實際上「怕高」是普遍而正常的心理反應，是大腦對危險環境自動產生的情緒信號。

那為什麼每個人錶現不同，有的人暈得厲害，有的人卻無所謂？

這就和一個人的身體平衡係統有關係瞭，不少跡象顯示，現代人的懼高癥狀與當今社會發展有關。

科學傢指齣，現代人的生活方式和生活環境，使人們的定嚮障礙越來越嚴重，眩暈也變得更普遍。

假如我們終日坐著不動，眼睛隻盯著電腦等物體，人體的平衡功能就會衰退。不過，假如最初觸發眩暈的刺激性活動不斷重複，大腦就會開始調整適應，定嚮障礙便會漸漸改善，大腦會自動找尋固定參考點作定位根據——這正是溜冰好手不斷高速轉體而不會眩暈倒下的原因。

那懼高是可以被剋服的？

是的，運動可以減輕癥狀。人體負責控製平衡的要素——視覺、內耳和肌肉，通過活動纔能正常運轉。

假如你發現有輕微後天懼高癥狀，不妨多挑戰自己，通過攀高俯視等行為，情況會有所改善。如果癥狀嚴重，就應在醫生的監督下，到安全的高環境中，接受循序漸進的訓練。

此外，最簡便的解決辦法是閉上一隻眼睛，讓身體平衡係統較多地依靠肌肉而非視覺，舒緩眩暈和，但不要閉上雙眼，因為眼前一片漆黑，內心會更膽怯、更迷惑。

總之，剋服懼高癥最根本的解決方法是多運動，保持健康的體魄，令平衡係統正常工作。

成長期的兒童可以通過走獨木橋、翻筋鬥、跳躍、轉圈等訓練身體定嚮能力。成人也不應放棄這類活動，以免齣現定嚮障礙。

還有種心理暗示法：從進化心理學角度看，那些懂得遠離懸崖峭壁的人纔能遠離危險，他們的怕高基因被一代代傳瞭下來。

剋服懼高，積極的自我對話很重要。在接近高處前，先告訴自己，我要去的地方很安全，別人都沒事，我也不會怎樣。

在時間上，提醒自己身處高處隻有幾分鐘，讓恐懼感「有始有終」，獲得自主感。懼高的人平時可以多爬山、乘坐透明觀光電梯，並有意識地俯視腳下，隨著高度逐漸遞增，可以慢慢適應。

如果上述努力都沒效果，應尋求專業幫助。有些抗焦慮藥可以起到立竿見影的效果。

最後，必須提醒的是！！！一定要在有安全措施的情況下去進行訓練和體驗，不鼓勵冒險行為！