遊泳好處多 其一 遊泳鍛鍊好處多 放鬆身心更強身 - 趣味新聞網
發表日期 2019-09-07T04:09:52+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 遊泳好處多，其一，可舒展筋骨，強健體魄。水的壓力、阻力、浮力和清涼水溫的作用，人體的各部分器官都要調整適應，可促進人體內的新陳代謝，達到緩解疲勞之效。其次，遊泳需劃動雙臂，奮力嚮前，與身體有節律的互動 .....
遊泳好處多，其一，可舒展筋骨，強健體魄。水的壓力、阻力、浮力和清涼水溫的作用，人體的各部分器官都要調整適應，可促進人體內的新陳代謝，達到緩解疲勞之效。其次，遊泳需劃動雙臂，奮力嚮前，與身體有節律的互動、平衡，長期下來，攝氧能力和肺活量能得到明顯提高。
遊泳是全身運動，消耗能量比陸上運動多，可去掉體內過多脂肪，肌肉群得到均衡、協調的發展，達到流綫型的理想身材。
由於水的浮力作用，加上身體平臥水麵，脊柱充分伸展，對因久坐辦公室形成的脊柱側彎頗有益處；水的清涼溫潤特性，水流湧動、波浪沖擊的動感，對人體産生特設的按摩功效，對頸椎、腰椎等疾病，能夠幫助和促進功能恢復。
遊泳對一些慢性病如慢性腸胃病、神經衰弱、慢性支氣管炎、哮喘等，也有明顯療效。
(旺報)
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中醫將人常發齣的聲音概括為呼笑歌哭呻五種聲音，並分彆對應五髒肝心脾肺腎，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、腎呻。根據發齣的不同聲音，來判斷自己是哪個髒腑齣現問題，可以進行對癥調理。發怒愛喊肝火旺肝氣過盛或肝陽上亢的人，常常容易發怒，大呼小叫。肝氣鬱滯的人常會長籲短嘆，發齣呼呼聲音。這其實是人體不自覺的自救功能，透過嚮外發聲減少肝氣鬱滯。因此，肝火旺的朋友可多發「噓」字音，有助於調節情緒，保持內心的平和，以免怒氣傷肝。柴鬍、薄荷、蘇葉等中藥也可以疏肝鬱、防氣結，可以適量應用。笑太多耗心氣，適度的笑可以疏通.......
四大要素 造就日本第一長壽縣
日本是當今世界第一的長壽國，而日本的山梨縣則是日本第一長壽縣，探究其原因既有地理環境因素，也有縣民重視自我保健的原因，概括起來有以下四點。●日照時間長：長時間沐浴在陽光下，促進體內的維他命D閤成，骨質增強，促進兒童生長發育和老人健康長壽。●喜歡吃魚：山梨縣雖然不靠海，但縣民特彆喜歡吃魚，尤其喜歡吃金槍魚，能夠防止因年老體弱造成的肌肉力量減退。此外，當地人還喜歡吃新鮮蔬菜和水果，其中具有抗氧化作用的蔬果能夠防止衰老，而蔬菜中所含的葉酸，還有預防老年癡呆癥的功效。●有「無盡」的習俗：「無盡」是山梨縣.......
完榖不化如何應對？
成語頑固不化齣自清．李寶嘉《文明小史》第六迴：「卑府從前在那府裏，也做過一任知縣，地方上的百姓，極其頑固不化。」後來用以錶示堅持自己的意見，形容人十分固執。看到頑固不化，就想到「完榖不化」。「完榖不化」是中醫病證名，指那些消化不良導緻的腹瀉或大便裏有未消化的食物的情形。這個成語重在「不化」。食物總是沒有被充分消化，沒有轉化成人體可以吸收的營養物質，即是完榖不化。有些人長期消化不良，大便不是清稀，就是夾有未消化的食物殘渣。造成這種頑固的「完榖不化」，用中醫的理論來說，主要病機是脾陽虛。脾陽虛最主要.......
小孩臉色差 小心肝脾有狀況
孩子紅撲撲、水嫩嫩的小臉蛋很是招人喜愛，誰看見都想去捏一下。但是，很多孩子臉色卻發青、發黃、發白，這是怎麼迴事？臉色發青、口唇發青的孩子，最常見有兩種原因：一是跟先天性心髒病有關，傢長若發現孩子臉色發青、口唇發青，應及時到醫院檢查，排除先天性心髒病的可能。還有一部分孩子臉色發青跟肝鬱有關。傢長彆以為小孩子都是沒心沒肺的，有些孩子就挺執著的，一不順心就會生悶氣使勁哭，就會肝氣鬱結，時間久瞭，臉色就會發青。傢長們要注意，一定要讓孩子的肝氣條達疏暢，不然會影響到孩子生長發育。中醫講，脾屬土，臉色發黃的.......
居傢必備良藥 紫蘇解胃痛驅風寒
感到胃脘脹悶不適，此時食用紫蘇嫩葉，能有效緩解。紫蘇一般用嫩葉涼拌或作羹、湯。紫蘇葉、紫蘇子可用來煮粥、做湯圓，或做紫蘇飲。紫蘇不僅是居傢美味食物，亦是良藥。中醫認為，紫蘇性味辛、溫，入肺、脾經，入肺走錶而發散風寒，又能走脾寬中，對外感風寒，內兼濕滯之癥尤為適宜。紫蘇對於齣現畏寒、鼻塞、咽中不適等風寒感冒癥狀比較輕的患者，單用紫蘇葉煎水服用即有功效，而對於風寒感冒癥狀比較明顯的患者來說，則需要與生薑、藿香等其他解錶藥一同使用。因其外能解錶散寒，內能行氣寬中，且略兼化痰止咳之功效，故風寒錶證而兼氣.......
帕金森運動遲緩 針灸有效改善
帕金森氏癥是老年人常見中樞神經係統退化性疾病之一，僅次於阿茲海默癥，也是最常見的運動障礙性疾病。帕金森氏癥在臨床上以靜止性震顫、肌強直、運動遲緩、姿勢步態異常為主要癥狀。中醫對改善帕金森氏癥引起的運動遲緩、靜止性震顫、麵具臉等癥狀效果顯著。此病最早於1817年由英國醫師帕金森報導並進行係統描述。同樣，中醫典籍對帕金森氏癥的類似癥狀早有記載，中醫經典著作《黃帝內經》曾這樣描述：「諸暴強直，皆屬於風」、「諸痙項強，皆屬於濕」、「諸風掉眩，皆屬於肝」。這裏的「強直」、「痙」、「項強」、「掉」等與帕金森.......
強健筋骨8動作 定步動功有一套
定步動功法是民間流傳的一種健身法，全套共8個動作，每一個動作都盡量把身體自我牽引到最大限度。每次配閤5息（即呼和吸各5次）完成。定步動功法不但對筋骨關節有良好的強健作用，而且對防治呼吸、消化、心血管係統的疾患都有明顯的效果。具體晨練方法如下：雙龍齣海：兩手（掌心嚮下）嚮前平伸，上提至肩高，並徐徐深吸氣。二虎潛藏：反掌（掌心嚮上），雙手嚮後收迴，到腋中綫嚮後展開，頭後仰至最大限度，並徐徐呼氣。手嚮後展開時注意不要挺胸，使胸鎖關節嚮後嚮外展開。做此動作時以有酸痛感為好。直衝霄漢：雙手前移到胸前，閤掌.......
慢食、多吃葉菜 緩解糖尿病
糖尿病是一種全身慢性代謝性疾病。近年來，糖尿病的發病率逐漸增多。目前醫學上治療糖尿病主要採用飲食調理、中醫治療、口服降血糖藥物治療和胰島素治療等方法，其中飲食治療對於糖尿病患者的康復十分重要。糖尿病人的飲食應遵循怎樣的原則呢？糖尿病人吃飯首先要「慢」。每次進餐時間不少於15分鍾。細嚼慢嚥有利於延長食物吸收時間，有利於降低餐後血糖，有利於減少下餐前低血糖的發生率，有利於鍛鍊咀嚼肌、鍛鍊牙齒，從而刺激大腦延緩衰老。多吃綠色、帶葉子的蔬菜，滿足這兩個條件的蔬菜每天要吃不少於500剋以上。綠色富含維他命.......
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