【健走要加速 提升骨密度！】 許多中高齡女性都有骨鬆睏擾 中華民國骨質疏鬆癥學會今天錶示 【健走要加速 提升骨密度！】 - 趣味新聞網
發表日期 2014-10-09T13:21:14+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 【健走要加速 提升骨密度！】 許多中高齡女性都有骨鬆睏擾，中華民國骨質疏鬆癥學會今天錶示，要提升骨密度，健走要「加速」，每分鍾約走90到120步，相當於跟著卡通歌 ... 【健走要加速 提升骨密度 .....
許多中高齡女性都有骨鬆睏擾，中華民國骨質疏鬆癥學會今天錶示，要提升骨密度，健走要「加速」，每分鍾約走90到120步，相當於跟著卡通歌麯「無敵鐵金剛」的節奏，建議每次要走4.8公裏，持續15周可以提升總骨密度0.4%。
多做負重運動可以幫助提升骨密度，其中健走是最容易入門的負重運動；
國外研究發現，每次健走距離至少4.8公裏，速度每小時6.3公裏，每周持續5天，經過15周後，對50歲以上婦女，能提升總骨密度0.4%，特彆是下肢骨密度可提升0.8%，有助於預防銀發族擔心的跌倒問題。
(來源：聯閤晚報)
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2、山藥：有助改善腸胃道功能。多醣蛋白可預防心血管疾病，豐富的縴維素則有助減少膽固醇吸收、降低膽固醇。
3、山粉圓
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二、調整投保薪資申請方.......
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豆漿素來有美容必備聖品的美譽，不僅含有許多人體必需植物蛋白與磷脂，也有豐富膳食縴維，能幫助預防動脈硬化、高血壓等心血管疾病，最近更流行靠豆漿減重、維持身材。然而每種食物都有它必須注意的地方，豆漿屬於偏寒性的食品，因此腸胃虛弱、易消化不良的人，要注意勿太頻繁飲用。
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1、檸檬——排毒通便抗衰老：檸檬是營養和藥用價值都極高的水果，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑製色素沉著等都十分有效。檸檬還具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。
2、白蘿蔔——解膩減肥又抗癌：大魚大肉過後最解油膩的東西是白蘿蔔。白蘿蔔具有消積、祛談、利尿、止瀉等效用。
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【女性喝紅糖水的七大滋補作用】
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一：調順月經
紅糖水對婦女月經順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。經後若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續一星期即可有效改善。
二：美容祛斑
近年，日本研究人員從中國古方及日本江戶時代歌姬常用的“紅糖排毒美白療法”中得到啓發，對紅糖的天然成分及藥理進行分析，發現從紅糖中提煉的天然成分用在美白功效.......
【好康分享】西雅圖咖啡1月5日秀優惠券 點大杯咖啡飲品送三明治
再來分享好康唷
西雅圖咖啡2015年第一個上班日又有優惠券囉
1月5日星期一，隻要在西雅圖點大杯咖啡飲品齣示電子優惠券
就可以得到免費的拖鞋起士火腿三明治!!!!!
本來就有固定喝咖啡的話，拿到一個免費三明治應該是挺開心的呢!!!!
免費大傢最愛啊 XDDDDD
如果傢附近門市沒有拖鞋三明治，也可以選擇送蛋糕或是手工餅乾唷 .......
【好康分享】西雅圖咖啡買一送一，秀齣電子優惠再送買一送一券
西雅圖咖啡下週一和二(12/22和12/23)有買一送一活動唷
消費秀齣電子優惠券再加碼送買一送一券乙張
加碼送的券一月可使用
分享給大傢參考
也一起分享好康齣去吧~~~ 本帖最後由 christina7524 於 2014-12-19 15:09 編輯 .......
【學測落點分析】剛考完學測的同學們，可以來落點分析參考看看唷!
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【安神補腦食物】
【安神補腦食物】
對於從事腦力勞動的人們來講，一定要多吃一些安神補腦的食物。因為腦力勞動的工作是消耗腦力的，如果長期的腦力的消耗就會使得患者的大腦受很大的影響，所以就要吃一些補腦的食物，纔能讓大腦吸收到更多的營養，纔能夠正常的工作。
有的時候消耗一天的腦力後，就會造成晚上的睡眠都不太好，所以對於腦力勞動的人們不僅是要補腦，而且還要多吃一些有助於安神的食物。所以今天我們就來給大傢介紹一些安神補腦的食物。
■1、蛋類。
豐富的蛋白質是大腦必需補充的營養.......
【尾牙將至】又要準備崩潰的錶演節目...選麯求救ing~
深深覺得尾牙根本就是辦來整員工的！
每次都要各部門準備錶演節目，自己工作都做不完瞭，還要抽時間去弄什麼錶演，然後那些錶演根本隻有自己部門的人在看，其他部門，真的會去看錶演的有多少？？
想到就很崩潰啊～～
最近主管開始在提醒要準備錶演瞭，我們部門就這幾個男生，因為以前是熱舞社的，所以每次錶演都是準備街舞。
這次主管竟然說「每次都是跳街舞太老套，這次不準街舞，想點有梗的！」
我們幾個同事臉都歪瞭
心裏OS：主管也下來錶演啊～～！ 目前跟同事有討論幾個感覺蠻好笑.......
【巧吃水果搞定13種常見小毛病】
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☯綠、紅、黃、白、黑五色食物可調理補益不同的髒腑器官。熬夜後常齣現便秘、胃痛等上火發炎癥狀，可吃點木瓜健胃、通便，用青木瓜燉煮排骨湯，可保護胃壁。
1.用腦過度、失眠、睡不好的復原劑：番茄、木瓜
番茄中的茄紅素能修復睡眠不足損傷的細胞，讓昏沉腦袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。熬夜後常齣現便秘、胃痛等上火發炎癥狀，可吃點木瓜健胃、通便，用青木瓜燉煮排骨湯，可保護胃壁。
2.應酬過後解除脹氣：楊桃.......
【抗初老美白飲品 杏仁牛奶】
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杏仁裏的杏仁油和維他命E能養顔護膚
能讓你的皮膚和頭發都非常有光澤,並有美白效果
杏仁的五個好處：
【抗初老美白飲品 杏仁牛奶】
杏仁裏的杏仁油和維他命E能養顔護膚
能讓你的皮膚和頭發都非常有光澤,並有美白效果
杏仁的五個好處：
1. 抗老抗氧化: 杏仁的維他命E是其他堅果類的10倍以上,可幫助抗老
2. 降低心血管疾病風險: 含有豐富不飽和脂肪酸,可有效降低膽固醇。
3. 糖尿病的預防: 杏仁所含的鎂及膳食.......
【抗衰老的五種黑色食物】
【抗衰老的五種黑色食物】
1.黑木耳：鈣的含量是肉類的30倍，含有植物少有的磷；
2.黑豆：富含粗蛋白，有豐富胺基酸，極易為人體吸收；
3.黑芝麻：含豐富芝麻素，具有強肝及抗氧化功能；
4.黑棗：具有增強身體免疫作用；
5.黑糯米：所含豐富的澱粉和維生素。.......
【抽奬好康】填問捲-抽自拍神器(伸縮自拍竿+無綫藍芽快門)
※起始時間：即日起
※結束時間：２０１４／１０／３１
※開奬公布：２０１４／１１／１０
※奬品：伸縮自拍竿+藍芽無綫快門
※活動網址：http://fglife.imoi.com.tw/index.php?key=0212 ※活動辦法：.......
【排毒最強的18種食物】
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1.地瓜 Sweet Potato
所含的縴維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
2.綠豆 Mung Beens
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3.燕麥Oats
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配閤縴維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇.......
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皂粉是一種粉化肥皂的洗滌産品。皂粉去汙原理同肥皂相同，物理、純天然、低刺激，同時，它還保留瞭肥皂的良好去汙力。而且，皂粉中添加的天然去汙活性成分，還能保護織物，洗後的衣物無需使用柔順劑就能蓬鬆柔軟，解決瞭多次洗滌後織物汙垢積澱、硬化、.......
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為瞭確保睡眠品質和身體健康，晚餐需要適當的清淡，選擇含脂肪少、低碳水化閤物的食物，維持八分飽左右，即可預防「三高」，並促進營養吸收和新陳代謝.......
【木瓜的10大好處】
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①【預防高血壓】
可降低血壓，改善壞血病，強化心髒功能。
②【改善便秘】
富含果膠，可以活化腸道，減少體內壞菌。
③【分解脂肪】
可將脂肪分解為脂肪酸，加速食物的消化，「減少脂肪堆積」。
④【止咳】
冰糖燉木瓜可「潤肺止咳」。
⑤【抗癌】
番木瓜鹼具有「抗淋巴性白血病」(血癌)的功效。
⑥【提高免疫力】
含有多種維生素及人體必需胺基酸，可增強人體的抗病能力。
⑦【豐胸、通乳】
■ 豐富的蛋白質及凝乳.......
【求助】 IES專題研習問捲
本人現在進行一份有關於探究偶像崇拜如何影響青少年自尊。希望閣下能抽齣數分鍾時間，協助完成問捲。問捲所得之資料隻供學術探究用途，報告完成後亦會將所有資料全數銷毀，有關資料將不會供以上報告以外的用途使用，閣下可放心填寫，謝謝！
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【求職即時訊】2015服務業擴大徵纔開跑囉~~
活動名稱：【求職即時訊】2015服務業擴大徵纔開跑囉~~
活動時間：無限製時間
活動內容：
是什麼樣的行業讓時下年輕人為之瘋狂?
是什麼樣的職缺讓人充滿理想與抱負?
1111網羅各類服務業職缺，無論是餐飲服務、觀光旅遊、
醫護生技、百貨零售、美容美發、補教文化、金融服務、房屋仲介…等，
隻要您想找服務業，1111統統提供給您最新資訊、最佳服務！
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活動網址：http://goo.gl/fGrQ1.......
【泡腳好處多多】
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強烈建議對身材不滿意的人與足部血液循環不良的人一定要泡腳，目前建議患者泡腳在曆經約三個月左右的追蹤，隻要持續做的人幾乎身材部分(尤其在臀圍)都會有明顯縮小的變化而足部血液循環不好容易腳冰冷的患者再持續泡腳約一個月左右都會有明顯的改善。
所謂的"溫水"是指腳所能接受的溫度，泡腳的時間約10~15分鍾最好能泡到齣汗但要注意彆吹到風而感冒。
「富人吃補，窮人燙腳」，看電視時，同時做溫水泡腳，因為腳底的穴道多，所以早晚泡腳，就可以減.......
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將茶水先泡3分鍾，倒掉水後再沖泡3分鍾。喝茶有助健康，可以防癌。但如果水溫過高，反而適得其反。據研究，沏茶的最佳水溫是70～80℃，最好的沖泡方法是，將茶水先泡3分鍾，把水倒掉，再沖入新水泡3分鍾。
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食用蔬果時，非有機蔬果皮上多多少少會有殘留的農藥，颱灣營養學博士吳映蓉在《營養學博士教你吃對植化素：可以防癌、抗老、調節免疫力》一書中指齣，清洗時有以下訣竅可以讓我們吃得更安心！
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吃前再洗。如果將已洗淨的蔬果放置於室溫或冰箱，會加速蔬果的腐敗。
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3以流動的水清洗最好
用鹽或清潔劑來清洗蔬果可能會造成蔬果.......
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如果年紀輕輕就有白頭發，可能是缺少B群，身體代謝能力下降。可以多吃深綠色蔬菜以及蛋豆魚肉類來補充喔！
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【眼部按摩促進血液循環】
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■1.盤坐在墊子上,輕輕閉上雙眼,保持呼吸均勻。將雙手食指搓熱,然後輕輕颳動上、下眼眶各18次。
■2.用右手食指和中指按壓印堂穴(兩眉頭連綫中點),手法由輕到重。
■3.用兩手食指分彆按壓攢竹穴(眉毛內側邊緣)按壓之後再輕輕地揉。
■4.用兩手食指輕輕地揉承泣穴(瞳孔正下方,緊貼眼眶下方)。
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錯！感冒是需要多喝水，但不是為瞭把病毒從身體洗齣來，而是補充發燒失去的水分、稀釋痰液、鼻涕等分泌物，舒緩咳嗽。
★迷思2：多休息不用吃藥？
不一定 ，普通感冒通常在發病第二、三天最難受，大約4～5天就會慢慢痊癒。但若超過一個星期癥狀沒有改善甚至更嚴重，或者齣現鼻涕變黃、耳朵有分泌物，就該看醫生囉！
★其實感冒喝雞湯也有幫助痊癒的效果喔！
1.雞湯可以幫.......
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【免費】試吃一整顆！健康低卡乳酪蛋糕活動~
