[轉貼]夏季適當時間的午睡對健康十分重要 特彆對老年人是一種有效的「健康充電法」。 古人說「長夏一日 夏日午睡 給健康充電 - 趣味新聞網
發表日期 2005-07-18T15:54:51+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : [轉貼]夏季適當時間的午睡對健康十分重要,特彆對老年人是一種有效的「健康充電法」。 古人說「長夏一日,可抵殘鼕二日;長夏一夜,不敵殘鼕半夜」,老年人尤其如 ... 夏日午睡 給健康充電 (健康, .....
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夏季適當時間的午睡對健康十分重要,特彆對老年人是一種有效的「健康充電法」。
古人說「長夏一日,可抵殘鼕二日;長夏一夜,不敵殘鼕半夜」,老年人尤其如此。自然規律是夏日夜太短,日太長,老年又總是醒得早,敵不住溽暑侵淩,容易神思恍惚,精神不支,唯午睡可補此缺憾。
每日下午,或竹床,或空調居室,靜靜地臥躺,睡後稍進冷飲瓜果,神氣俱增。俗語雲:「睡後生力氣」,乃午睡之好處也。
醫學研究發現,老年人睡眠遵循超晝夜節律,除夜晚外,白天也需要睡眠,尤其在夏季。由於老人白天忙於傢務、工作或參加娛樂活動,神經係統處於興奮狀態,所以往往呈現不齣睏乏感。然而,一旦外界刺激因素減少,人體白天以4小時為間隔的睡眠節律就會顯露齣來,到時便會感到睏乏。這就是老年人白天要打幾次盹或到時午睡的道理。
若要午睡好,需講求睡的條件,一曰靜,二曰涼。靜指室靜、心靜。而睡眠的好壞與居室的溫度、濕度相關,現代醫療氣象研究錶明,一般室內溫度在20~23℃為最適宜,夏季在25~28℃、相對濕度為50%~70%範圍內睡眠最適宜。
吃過午飯後,不要馬上午睡,最好稍作活動,如散散步,活動一下肢體,揉摩腹部等,待胃脘部飽脹感有所消除後再午睡。
轉貼自:摩利網
[
Last edited by Kellie on 2005-7-18 at 05:41 PM
]
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嗯的确
睡个午觉起来真是人清事爽
有精神多了 |
只可惜工作烦忙要多睡的时间都没有 :crying: |
午睡是对热带国家的人依大帮助喔
晚上还有很多活动啦 哈 |
睡午觉我觉得不错时间是 1点到3点 中间
有睡午觉可以抵晚上2个小时~~ |
对鱼午睡很有争议
小时后规定要睡
后来有人午睡不符生理卫生
现在又提倡要午睡
不过我各神是要睡一下
10分钟整个下午精神就好很多
我想看个人习惯吧也有人不睡午觉的 |
嗯~~午睡的确很不错
但有时候一睡就一整个下午
睡醒后很后悔浪费一个下午在睡觉:sleep: |
是的,睡午觉是真的蛮重要的可以让你一整个下午的精神会更好,效率会更好哦 |
午睡真的很重要,据说午睡一小时等于夜间睡眠五小时喔!!! |
我怎么常感到自己很爱睡五叫
原来我自己老啰(自嘲)
部过睡五叫确实对我很重要
蛋...睡五教的公用竟然还可以写的出来
我还以为祇有我自己爱睡觉而已唷!!! |
现在每天都要睡午觉
这是习惯啊
真的要该改 |
常常因为工作的关系,没有睡午觉,
看来我得改掉这个坏习惯了^^ |
睡个午觉,可以帮忙你一整个下午比较有精神,我非常认同! |
对阿 最近真的好热 还是税税五叫比较舒服 但是税太酒会晕 |
可是每次上班或上课中午休息时间就那么一点
想要吃完饭不马上睡觉简直不太可能
有其他的替代方案吗 |
午睡真的蛮好的 整个下午都会很有精神阿 不过不要睡太多 不然晚上很难睡着 |
呵呵~~~~在学校~~~吃饭后.....
看一下妹仔= =|||
这样精神依然很好~~~~ |
午觉有时间的话,还是睡一下的好!
让整个下午更有精神:bigeye: |
午睡其实蛮重要的说
有午睡的话下午做起事来
比较有精神
谢谢您提供分享了 |
非常同意~
睡午觉真的是一种享受
不过..
因为太享受了
常睡到下午的课就没去上了...... |
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