一般人都認為喝綠茶可以消脂減肥 但國外研究發現證實 運動前喝綠茶 會多燒脂肪 - 趣味新聞網
發表日期 2014-02-26T14:29:52+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 一般人都認為喝綠茶可以消脂減肥,但國外研究發現證實,綠茶當中所含的兒茶素確實可以提升燃脂效率,比沒喝的人多燃燒17%的脂肪,但前提是,必須搭配運動纔有效!猛踩跑 ... 運動前喝綠茶 會多燒脂肪 ( .....
一般人都認為喝綠茶可以消脂減肥,但國外研究發現證實,綠茶當中所含的兒茶素確實可以提升燃脂效率,比沒喝的人多燃燒17%的脂肪,但前提是,必須搭配運動纔有效!
猛踩跑步機, 多踩一下就多瘦一點, 但有個偷吃步的方式,就是運動前喝綠茶。
美國兩個營養學期刊都發現,綠茶當中的兒茶素可以有效提升脂肪燃燒。
主要就是因為人體在運動消耗脂肪時,人體會産生另一種酵素影響脂肪代謝,兒茶素剛好可以抑製這種效素,來提升燃脂效率。
運動前30分鍾, 攝取100-150毫剋的兒茶素, 換算市售瓶裝綠茶, 大約半瓶300毫升就有效。而且一定要搭配中強度運動, 也就是要感覺有達到流汗、會喘、全身發熱,纔算有效,時間維持30分鍾以上, 運動搭配兒茶素攝取, 就可以輕鬆多消耗17%的脂肪。
一項研究報告指齣,綠茶中的兒茶素能有效提升體內脂肪消耗達17%,可顯著降低腹部總脂肪量及腹部皮下脂肪量,搭配運動更能有效率打造輕盈體態。
《美國臨床營養學期刊》指齣,兒茶素有助運動時對脂肪之消耗效率。研究以12位健康青年為對象,在中等強度、30分鍾的腳踏車運動前,分彆攝取兒茶素與安慰劑。結果發現,運動前攝取兒茶素,能增加運動過程中17%的脂肪能量消耗。
台北醫學大學保健營養學係教授劉珍芳指齣,茶飲中的兒茶素已被證實能調節血脂、降低血中膽固醇,以綠茶類兒茶素含量較高,每公升有369毫剋,烏龍茶有204毫剋,紅茶僅有41.8毫剋,但要降低體脂肪仍需透過運動的輔助。
她說明,運動時體內分泌正腎上腺素,透過一連串酵素反應、誘發脂解酶運作,將脂肪細胞轉化為運動時所需的能量,藉此消耗脂肪;但體內一種酵素COMT會使正腎上腺素分解,影響脂肪細胞代謝,兒茶素可抑製COMT,確保正腎上腺素對脂肪的代謝機製,增加運動消脂的效率。她也強調,即使天天飲用含有兒茶素茶飲或是補充相關産品,如果不運動,還是不可能瘦下來。
運動教練雷明誠錶示,鍛練人魚綫、馬甲綫關鍵在於控製體脂率,建議男、女性體脂率應分彆控製在15%、20%;若是長期處於久坐少動生活型態的人,通常會有體脂率偏高、皮下脂肪肥厚、肌肉量不足的問題,建議先從每週3次中等強度的有氧運動做起,先降低體脂率、減少皮下脂肪厚度,再配閤局部肌肉雕塑運動強化腹肌綫條。
文章來源:
http://www.epochtimes.com/b5/13/5/22/n3877046.htm
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原来是这样!!!
我都不知道呢~~
我现在只有打算要买健而婷的非洲芒果来加强新陈代谢~
想说来辅助减肥 听说可以瘦小腹屁股等
且现在又在打五折 整个很心动啊!!
希望也能配合绿茶一起~~ |
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