中醫師指齣 吃錯東西當心重下肥胖病根 吃對就能瘦 從9個小地方做起 - 趣味新聞網
發表日期 2013-06-14T22:15:23+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 中醫師指齣,吃錯東西當心重下肥胖病根,想要瘦可從生活中9個小地方吃起。中醫認為之所以會有肥胖的問題,大多與脾胃功能失調有關,身體容易纍積脂肪和多餘水份滯散不開 ... 吃對就能瘦 從9個小地方做起 .....
中醫師指齣,吃錯東西當心重下肥胖病根,想要瘦可從生活中9個小地方吃起。
中醫認為之所以會有肥胖的問題,大多與脾胃功能失調有關,身體容易纍積脂肪和多餘水份滯散不開,「健脾利尿」成為中醫對付肥胖時的依據,如茯苓、玉米須等藥材能利水滲濕;也會搭配降胃火、清肝火的藥材幫助平衡自律神經、穩定情緒,進而抑製食慾。
建議想要成功瘦身的人,還是需要找專業的醫師做診斷,依體質調理改善,平常也要搭配飲食控製與多多運動,尤其在吃東西方麵更要忌口,肥胖病理産物如痰濕多與吃錯東西有關,靠正確飲食觀纔能健康享瘦,分享可從生活中9個小地方做起。
1. 善用鍋具少油:多多使用可以減少油脂的鍋具,如烤箱、微波爐、燜燒鍋、電鍋、不沾鍋等,盡量減少煎、
炸的方式煮菜。
2. 切成塊不卡油:改變切菜的方法,減少吸油麵積,例如切成塊狀的吸油率,就低於細絲或長條狀。
3. 拒絕勾芡濃湯:勾芡濃湯中有多澱粉類製品,不僅熱量高,有時連鹽分也高,最好以清湯代替;另外像是火
鍋湯底也碰不得。
4. 白肉優於紅肉:白肉如雞肉、魚、海鮮等的脂肪低於紅肉如豬、牛、羊肉。
5. 聰明進餐順序:用餐時,從清湯開始喝,再吃蔬菜、海鮮,最後纔是肉類。
6. 白開水可加料:想要瘦身一定要多喝水,不是隻等口渴纔喝,但切記勿喝冰水損害脾胃,想要消暑可在水中
放些檸檬片、橙片或是西瓜白皮處,不僅能增添口感,還能有效消暑退火。
7. 晚餐少碰澱粉:晚餐少吃澱粉,避免促進體脂肪閤成,熱量難消耗,建議以蔬菜、蛋白質食物為主。
8. 當心喝酒如喝油:每1公剋的酒精會産生7大卡熱量,每1公剋的油脂會産生9大卡熱量,所以有人暱稱酒如
「液體麵包」,飲酒過量當心肥胖纏身。
9. 健脾利水食材:平常可多吃扁豆、蘋果、山藥、白木耳、蘿蔔、鼕瓜、薏仁等,都是可以幫助身體健脾利水
的食材,尤其像白木耳不僅熱量低且富含膠質。
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以上為轉貼 多注意一點 就離健康瘦身近一點唷
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3. 拒绝勾芡浓汤:有做到
4. 白肉优于红肉:非常有做到
5. 聪明进餐顺序:有做到
6. 白开水可加料:非常有做到
7. 晚餐少碰淀粉:有做到
8. 当心喝酒如喝油:我不喝酒!!!
9. 健脾利水食材:有尽量认真做到!!
哇~~
不错喔!!!
果然有认真有用~~
这些都不用额外花时间学,上网就可以了
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