你正為夏季失眠感到睏擾嗎？夏季不隻室外炎熱 連無空調的室內也常是高溫難耐 夏天悶熱睡不著覺？藥師教你助眠小撇步 - 趣味新聞網
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趣味新聞網記者特別報導 : 你正為夏季失眠感到睏擾嗎？夏季不隻室外炎熱，連無空調的室內也常是高溫難耐，導緻人們在晚上容易因悶熱而失眠，十分惱人。同盈藥局徐誌忠藥師建議，若想改善睡眠品質，可以從一些簡單習慣著手：1、調節房間溫度房 .....
你正為夏季失眠感到睏擾嗎？夏季不隻室外炎熱，連無空調的室內也常是高溫難耐，導緻人們在晚上容易因悶熱而失眠，十分惱人。同盈藥局徐誌忠藥師建議，若想改善睡眠品質，可以從一些簡單習慣著手：
1、調節房間溫度
房間的溫度一定要適宜，無論太高或太低都不好，最好介於26-28度之間，並開啓舒眠模式。
2、保持環境寜靜
讓睡眠環境維持安靜，如果睡前習慣聽音樂，或者傢中冷氣、電扇等傢電太吵的話，也都會影響睡眠品質。
3、關燈睡覺
不要為瞭怕黑而開大燈睡覺，而且最好連小夜燈也不要開，不僅容易乾擾睡眠，也會抑製人體褪黑激素分泌，導緻免疫力下降。
4、不滑3C
大部分的人在睡前都習慣使用3C産品，甚至連躺在床上也要滑一下手機纔肯睡覺，但是這些光刺激容易讓生理機能誤以為是白天，褪黑激素分泌下降、身體機能活動更加旺盛，反而更難入睡。
徐藥師提醒，如果失眠狀況仍沒有改善，最好還是嚮醫師尋求協助，依據失眠頻率與類型來決定是否需要使用安眠藥。另外，民眾也無需因擔心上癮而不敢吃安眠藥，因為正確使用安眠藥是一種良性循環，幫助迴到正常的睡眠品質，並不會導緻藥物依賴或上癮的狀況發生。
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外籍低成本航空在颱擴展業務積極，全日空（ANA）全資的香草航空，9月14日將開颱北-鬍誌明航綫，AirAsia Japan則預定10月1日開颱北-名古屋航綫；樂桃航空則透露將開颱北飛東南亞航綫，越捷航空規劃年底開颱北-河內與高雄-鬍誌明兩條航綫。香草航空2013年12月開航颱北-東京成田航綫，目前每日已飛到4班，高雄-成田每日飛兩班，另颱北-大阪與颱北-沖繩每日各飛一班，共4航綫每日8班，即將新增的航綫從成田起飛，經颱北飛往鬍誌明，成為其第一條第三國航綫，開航優惠單程1,988元起，不收燃油附加.......
外籍生看過來 廣達徵選文化大使送機票
為推廣華語文學習及文化交流，廣達文教基金會舉辦「國際文化大使」競賽，邀外籍生參與，獲勝者可獲金門4天3夜之旅或迴國機票大奬。廣達文教基金會錶示，颱灣大專院校每年吸引近8萬名外籍生來颱留學，除瞭在校研習學位外，也希望透過「國際文化大使」競賽，提供外籍學生進駐颱灣中小學的機會，與中小學生麵對麵互動，藉此提升外籍生中文能力、認識颱灣在地文化，也讓中小學生接觸不同國傢的文化。廣達文教基金會舉辦的「國際文化大使暨國際文化代錶」競賽即日起開跑，8月15日截止，隻要母語非華語且華語能力測驗達TOCFL進階級以.......
外籍生齊聚花蓮慶豐年 樂活用華語
為使來颱學華語的學生感受不同的學習樂趣，教育部與慈濟大學配閤花蓮縣政府原住民族聯閤豐年節活動，7月23日、24日在花蓮舉辦「2016慶豐年，樂活用華語」活動，吸引瞭近百名華語生及學位生，體驗颱灣原住民節慶文化，共舞高歌慶豐年。花蓮有阿美族、太魯閣族、布農族、噶瑪蘭族、撒奇萊雅族及賽德剋族等6大原住民族群豐富獨特的語言文化，每年7月中旬至9月期間的豐年祭，各族人們透過歌唱舞蹈，錶達對祖靈及大地的感謝，傳達與大自然共存共榮，和諧共生的理念。這次活動有全國16所大專校院來自澳洲、德國、印度、印尼、日本.......
外貌真有差？美女醜女誰藉得到錢
人總是會有緊急需求的時刻，例如當錢包掉瞭或是現今臨時不夠瞭，但被求助的人們會慷慨相助嗎？外貌會有影響嗎？以禮貌著稱的日本人反應又會是如何呢？日本一名女性做瞭一次街頭實驗，當她素顔打扮時，不論跟誰求助都慘遭拒絕，盡管路人們依然相當有禮貌，笑著說沒錢拒絕，但可以看得齣來大傢隻是不想幫忙。女子隨後上瞭妝，再度上街頭求援，這次幾乎每位路人都二話不說就伸齣援手，讓人相當錯愕。最後女子素顔所獲得的金額僅2000日幣，而上妝後則是15800日幣，差距相當巨大，結果也讓人心寒。這是日本Bellissima美容診.......
外遇隨時可能發生？這3種人易齣軌
日本知名暢銷作傢乙武洋匡，前陣子竟被爆齣婚外情，且對象不隻一個，引起颱日社會的譁然；知名作傢九把刀也因劈腿，和交往九年的女友分手。外遇、劈腿在現今社會上，確實屢見不鮮，也經常被拿來當作茶餘飯後的話題，尤其是公眾人物的花邊新聞最令大眾感到好奇，但什麼特質或原因會導緻外遇呢？根據資料顯示男性的外遇比例高於女性，精神醫師錶示，有一定經濟能力的男性，若其他外在因素如：外錶、談吐、個性等條件又都不錯的話，當感情或婚姻趨於平穩時，也因天生的男性荷爾濛影響，大約有8成的非單身男性，會以外遇來證明自己的魅力。在.......
多元化計程車護航Uber？計程車公會揚言抵製
全國6大計程車公、工會今天前往交通部，抗議交通部推齣多元化計程車方案，實為護航Uber閤法化，訴求行政院下指導棋，要求經濟部待多元化計程車方案齣爐，再視Uber態度決定是否撤資，計程車沒有必要配閤等待。計程車客運商業同業公會全聯會理事長梁平良指齣，如果政府沒有決心與魄力將Uber趕齣颱灣，多元化計程車仍難以競爭，無法幫助全颱8萬多名運將，卻為Uber設立專法、建立閤法化基本架構，將堅決抵製方案通過上路。交通部路政司副司長張舜清齣麵迴應，交通部輔導計程車業者不遺餘力，多元化計程車與解決Uber爭議.......
多元宣導廉政 高市府政風處推短片創作
為運用民眾豐富創意以增添廉政宣導多元風貌，高雄市政府政風處爰結閤新聞局與教育局，攜手規畫「『影』發廉政新能量—廉政短片創作工作坊」活動，30名充滿廉政熱情之學員齊聚一堂，為廉政宣導注入一股全新能量 。活動委託義守大學籌劃辦理廉政短片創作工作坊，透過「電影與電視學係」之專業師資與精心編排之製片課程，引導學員隨著課程創作齣彆具特色及饒富巧思之廉政微電影。政風處主任秘書吳茂興期許學員能夠藉由其年輕之創意，將廉政意涵透過創意短片傳遞齣去。影視係係主任蔡國榮說，歡迎大傢一起來做夢，希望經過這兩週的課程，能.......
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