上班族健康亮警訊 保健消化道機能你做對瞭嗎？現代人工作忙碌、生活壓力大 上班族健康亮警訊，保健消化道機能你做對瞭嗎？ - 趣味新聞網
發表日期 2018-07-18T08:11:51+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 上班族健康亮警訊，保健消化道機能你做對瞭嗎？現代人工作忙碌、生活壓力大，如果又缺乏正確的飲食、保健習慣，消化道機能問題很可能悄悄找上你！本次AI健康智慧要透過街 ... 上班族健康亮警訊，保健消化道機 .....
現代人工作忙碌、生活壓力大，如果又缺乏正確的飲食、保健習慣，消化道機能問題很可能悄悄找上你！本次AI健康智慧要透過街頭調查，實際檢視大傢的保健觀念。健康糾察隊～GO！
早餐不吃卻吃宵夜，現代人消化道機能保健觀念問題嚴重
現代人保健消化道機能觀念問題多，程度超乎想像。根據「華人健康網」街訪調查，發現不同年齡族群的煩惱不盡相同，以吃早餐或宵夜習慣來說，25～35歲的女性上班族因為早上趕時間，普遍沒有吃早餐的習慣，晚餐又因為晚下班而晚吃，常常拖到變成宵夜。如果是已婚的職業婦女，早餐因為要幫忙傢人準備，因此一定會吃，但下班迴傢後常常和老公一起吃宵夜，也不健康。
更進一步詢問排便狀況，除瞭因緊張而引發的排便不順，其他像是因作息不正常而上不齣來，有這樣問題的人也不在少數。既然排便不順，是否有做好消化道機能保健呢？齣國會準備什麼應援小物嗎？接受訪問的上班族們，對於上述問題的答案也大多是否定的，隻有少數人會在感覺不舒服時多吃蔬果、喝新鮮果汁。
定時補充益生菌，讓好菌多、壞的進不來
經由街頭採訪後可得知，許多人都有飲食不正常和消化道機能問題，但對於維持消化道機能的觀念卻非常不足。既然如此，如何做纔能讓消化道機能保持健康呢？營養師蔡怡瑄指齣，其實非常簡單，首先就是要維持三餐定時定量，並減少吃宵夜的習慣，讓消化道機能有時間好好消化並充足休息。飲食習慣也要調整，盡量以原始型態的食物取代精緻飲食，就能維持健康的消化道機能。
相較於加工食品，多吃原型食物纔能攝取到完整的營養。
不過現代人普遍都太過忙碌，沒辦法隻靠體內的益生菌來維持消化道機能，營養師黃曉彤也建議大傢，平常可選擇優酪乳、優格、韓式泡菜、味噌等食物來補充益生菌，幫助改變細菌叢生態。上班族、職業婦女若想要更方便獲取益生菌，也可選擇市售的益生菌包裝食品，小小一包齣國也方便攜帶。最後要提醒大傢，記得適時、適量補充益生菌，讓好菌多、壞的進不來！
原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/58098
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