研究人員還錶示，一碗（100ml）的骨頭湯，含鈣量隻有少得可憐的2mg，而牛奶（100ml）是其的50倍≈100mg，而且骨頭湯的脂肪含量非常高，喝多瞭可能還會導緻肥胖，影響兒童生長發育。[1]

②基因好，不用擔心孩子矮？

孩子身高雖說和遺傳有著一定的關係，但後天的努力也同樣重要，像運動、睡眠、心理健康、營養等後天因素，也會影響兒童身高發育。權威部門還發布，運動的孩子比不運動孩子要長得更高更壯。[3]

③兒童生長發育晚，不用擔心？

或許我們生活中有見到過這樣的例子，孩子開始長得比較矮，但後來奮起直追，於是有的傢長會認為自傢孩子可能隻是長得晚，總抱著“等等看”的心態。但這很可能會讓孩子錯過長高的黃金時期，等骨骺開始閉閤的時候，“長高大門”也隨之關閉，想再長高就難瞭。

Two丨對孩子長高真正有用的方法

● 5-10月份是孩子成長關鍵期：

兒童生長發育每個季節都不一樣，其中5-10月份是長高的黃金期，自然規律中4-5月份孩子長個速度較快，平均可達7.3mm；10月份則相對慢一些，為3.3mm。[4]

所以在5-10月份的春季，父母應該適量給孩子增加各種營養的補充，加強鍛煉，讓孩子更好發揮長高高的潛力。

● 營養均衡，注重鈣鐵鋅的補充：

充足且均衡的營養對於兒童長高的作用，猶如汽油對汽車的作用。“長高發動機”需要通過源源不斷的能量供應，那麼孩子怎麼吃纔能保證營養均衡？中國兒童平衡膳食算盤給齣瞭答案。

除瞭保證營養均衡以外，想促進孩子成長發育，還可以考慮給孩子每天補充額外的營養——鈣鐵鋅，可能有的傢長並不太瞭解其作用，這就帶大傢瞭解一下。

①鈣的作用有助促進骨骼的發育和完善運動能力（這點想必大傢都知道）；

②鐵則是有助促進血紅蛋白的閤成，增強人體造血、營養運輸和大腦供氧能力；

③鋅則是有助促進孩子成長發育、免疫力及食欲的營養素，孩子食欲好，身體免疫強，為長高高打下瞭堅實的基礎。[2]

此外有不少研究證實，常補充鈣鐵鋅有效促進兒童生長發育和輔助提高孩子智力水平的作用，因此兒童鈣鐵鋅又被稱為孩子成長發育營養“三劍客”。[2]

傢長們可在飲食的基礎上，適當給孩子補充鈣鐵鋅營養劑，如較受認可的自然唯他Pentavite兒童鈣鐵鋅口服液，香甜芒果味，好喝又營養。

● 每日保持適當運動量

適量的體育鍛煉也是長高的捷徑之一，經常運動有助改善人體血液循環和代謝率，增強營養的吸收率，有助提高生長能力。有研究發現，經常參與鍛煉的孩子比不鍛煉的孩子平均會高齣4-8厘米，為瞭盡可能助力孩子成長，建議傢長每天給孩子安排運動的時間不低於1小時。[3]

● 充足睡眠促進生長素分泌

俗話說“能睡的孩子長高個”，其實是有一定科學依據的，因為在在兒童生長發育關鍵期，進入深睡眠階段，人體生長素（促進兒童生長發育的人體激素）分泌會進入峰值，若無法保證充足的睡眠則會阻礙生長素的分泌，那麼如何讓孩子養成良好的睡眠習慣呢？

3-4歲：晚7點左右上床;4-6歲：晚7-8點;小學生：晚8-9點;中學生：盡量不超過10點睡覺。睡前泡腳，喝杯熱牛奶，讓身心放鬆，保持平靜心態，不要讓大腦在睡前過度興奮。

在瞭解完有助促進兒童生長發育情況，傢長們還有一件事情要做，那就是定期監測自傢孩子成長狀況是否達標。

Three丨定期觀察孩子成長狀況

在此，還要提醒各位傢長，應定期監測孩子身高體重變化，參考《兒童身高數值對照錶》，觀察孩子成長指數是否正常，重視每年的檢查數據錶，做到對孩子生長水平心中有數。如果發現孩子生長指標異常應采取有助促進孩子成長的手段加以乾預。

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所以傢長們Get到促進兒童生長發育的精髓瞭嗎？孩子成長發育這件事不能光靠憑感覺和過去的傳統經驗去對待，更應該講究科學，正確認識兒童成長這件事，找到有效的方法助力孩子健康成長。

參考文獻：

[1](2013). Calcium supplements, not bone soup. Family medicine: Medicine selection for medical treatment (2), 2.

[2]周利.鈣鐵鋅微量元素對兒童生長發育的影響研究[J].現代診斷與治療,2015,(24):5610-5611.

[3](2011). 八類運動讓你的孩子"高人一頭". 婦女生活：現代傢長(5), 1.

[4](2002). 五月,孩子長得快. 中國健康月刊(5), 59-59.