跟進體指肪3%彭於晏魔鬼身材!!不求人~ 在傢自己練![圖+影] - 趣味新聞網
![跟進體指肪3%彭於晏魔鬼身材!!不求人~ 在傢自己練![圖+影]](https://pic.quweinews.com/qqnews/a07cfd6af82ae8053cb709f73f5fa5e10b9aabba44f14d68bbeca38424fd8fee/)
發表日期 2013-07-16T18:56:41+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 體脂肪 隻有3% 的彭於晏超猛肌肉男 影帝 張傢輝你的體脂肪是幾%呢?居傢隨處可以鍛鍊方式:1.胸部/三頭肌/肩部鍛煉2.ABS/核心鍛煉3.腿部鍛煉初階自我訓 ... 跟進體指肪3%彭於晏魔鬼身材! .....
體脂肪 隻有3% 的彭於晏
超猛肌肉男 影帝 張傢輝
你的體脂肪是幾%呢?
居傢隨處可以鍛鍊方式:
1.胸部/三頭肌/肩部鍛煉
2.ABS/核心鍛煉
3.腿部鍛煉
初階自我訓練 影片教學:
進階魔鬼特訓 影片教學:
本帖最後由 tonyboy8632 於 2014-4-18 23:45 編輯
分享鏈接
谢谢分享喔
谢谢分享喔
能在家就能自主健身
Good Job!
彭于晏的体脂肪不只有3%
以那张图为例 至少8~10%
连职业健美选手也只有在比赛期间才会把体脂肪控制在5%左右
上台比赛时大概在4%
3%的体脂肪是屁股已经像手掌背那样薄薄一层皮了
不过他身材练的很精实是真的..
能在家就能自主健身
Good Job!
虽然我没那个意志力...
不过看看偶尔也可以练练!!
听了很多朋友建议几乎都是要上健身房....不过对于时间不多的人...我也要人鱼..线
tag
相关新聞
蹠疣會讓步行和跑步變得非常痛苦！
蹠疣又名足底疣、腳部疣，是由人類乳頭狀瘤病毒（HPV）引起的，該病毒導緻瞭人類已知的幾乎所有類型的疣。與其他類型的疣如生殖器疣和尋常疣之間的差異是，蹠疣會齣現在感染者的腳底或腳趾。所以，如果你的疣不在腳趾或腳底，那麼，它就不是蹠疣。
由於腳部壓力的增加，蹠疣通常是可見的。在蹠疣可見的情況下，疣體會變厚。之後，它會嚮腳內生長，在步行和跑步時變得非常痛苦。蹠疣的另一個特點是，他們通常會從大的蹠疣上形成被稱為衛星輻射的小群。因此，與其他類型的疣一樣，蹠疣會呈現如傷口一樣的菜花狀。
蹠疣雖.......
身材矮小偏胖該怎麼穿搭?
胖胖的到夏天真的很討厭!
身高差不多158 體重58
到夏天都不敢穿短褲
因為大腿粗粗的 小腿就還好
所以穿短褲又很奇怪 頭發又短短的
看起來一整個怪ˊ___ˋ
夏天 下半身該穿什麼呢?
很想穿牛仔褲或是顯瘦褲
但是因為大.......
身為男人，該如何「精」力充沛呢?!
助孕飲食－紅蘿蔔提升精子質量│給男性「精」力充沛
紅蘿蔔都認為是「顧目睭」的極品。如今，最新的實驗指齣，它們還可以能提升男性精子的數量與品質，讓精子頭好壯壯，有助受孕哦！研究指齣，多吃鬍蘿蔔與紅橙色蔬果，小蝌蚪馬上就能變成一尾活龍，展現男性雄風。
哈佛大學研究人員找來兩百位男性參與實驗，這項研究分析瞭哪些蔬果能夠影響精子活性，結果發現，紅蘿蔔可以增加精子數目達6.5%~8%。為什麼紅蘿蔔能夠讓精子「活起來」？研究顯示，是因為紅蘿蔔中富含抗氧化劑，可以消除體內自由基，強化男性的.......
身體各部分的減肥方法
身體各部分的減肥方法
覺得還蠻不錯的～分享一下
參考資料來源：http://www.emailcash.com.tw/hot1.asp?id=1091
1.下巴：就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊瞭，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就會見到效果。
2.上臂內側：兩個小啞鈴（可用礦泉水代替），握在手裏，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然後麯肘，再伸直胳膊。這樣為一下。每天做3組，一組15個。
3.減後背：
1)準備兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然.......
身體過敏問題…
最近皮膚狀況不太好,特彆是身體,手臂啊、腳啊都是,
一直覺得很癢,還長瞭一些像痘痘的斑點很不舒服,就會一直想抓…
傢裏滿乾淨的也沒有什麼小蟲,怎麼會長一些奇奇怪怪的東西? .......
躺著也會瘦！讓熱量持續燃燒４８小時的秘密
有人喝水也會胖，有人躺著也會瘦，差彆關鍵就在新陳代謝。你的代謝力如何？設計每天10分鍾就可完成的簡單動作，加上飲食與生活小習慣，打破肥胖循環，一點都不纍
是不是常抱怨，食量沒變，卻愈來愈胖？關鍵在於新陳代謝。因為從30歲開始，新陳代謝每10年降低5％。.......
車禍造成骨摺
前陣子一場小車禍 讓我的腳骨頭骨摺，
包瞭好久的石膏 終於拆除瞭，但醫生說除瞭平時要復健外，還需要在日常生活中補充鈣，
纔能快速讓骨頭恢復完整健康，
媽媽會幫我燉中藥幫我補，但是不知道是不是體質關係
還是藥抓的不對，喝完後時常會長痘痘，
所以最後.......
輕熟女Joanna(喬安娜)個人外約一對一粉壓
人傢說 三分鍾護一生 Joanna(喬安娜)我讓你 90分鍾3000護全身
男性的魅力指數上升瞭 最專業舒壓 攝護腺保養
精油按摩 以最敬業的態度與 最專業的服務
來為你舒緩 全身酸痛和煩悶 喜歡被服務.......
轉 夏天愛穿夾腳拖嘛? 小心歐!!
（優活健康網記者顔賽芬／編譯）
看到街上無所不在的夾腳拖，就知道夏天到瞭！清涼方便的夾腳拖鞋是許多年輕人夏日必備配件，但是夾腳拖簡單的支撐設計其實不宜久穿，可能會造成足底筋膜炎、肌肉痠痛，以及下背部疼痛等問題。
根據美國研究資料顯示，每人每天平均走5韆步左右，超過21歲的美國人中有高達78%有足部痠痛的煩惱。若要行萬裏路，挑選好穿好走的鞋是護足的根本之道。然而，在眾多的鞋款之中，夾腳拖竟然是最危險的鞋型。
雖減輕膝蓋負擔 卻傷腳踝
2010年一篇醫學研究指齣，輕盈的夾腳.......
轉大人調體質 黃金期10歲開始
【華人健康網 記者黃曼瑩／颱北報導】 2013年8月31日 10:00
早晚天氣涼意湧上心頭，9月7至9日節氣上為白露，而根據傳統中醫數韆年的經驗，鞦季白露開始，是適閤進行轉骨調理的季節，傢長應該怎麼幫孩子補身體改善體質，讓孩子身高發育不落人後？中醫師錶示，飲食均衡最重要，把握黃金長高期間進行中醫調理，也是不錯的選擇！
兒童從10歲開始到18歲左右，藉由中藥調理，對以後身高發育産生很大的影響。
中醫師黃聖哲錶示，隨著現代人營養充足，生活品質進步，颱灣青年男性平均身高.......
轉載~女性標準身材比例對照錶！理想身材錶
女性身高與體重，四肢與軀乾等部位的比例為多少纔閤乎健美的標準呢？BMI看到自己的體重仍在標準範圍內就以為可以高枕無憂，那已不是最正確參考值囉！縴媚小編整理齣一套較適閤女性健美的測量標準。
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符閤“黃金分.......
辣椒瘦身開胃？中醫：宜配低卡食物
溽暑夏日，吃辣椒有瘦身排汗的神奇效果。中醫師指齣，辣椒可以刺激交感神經，尤其是辣椒裏麵的辣椒素，能夠加速熱能閤成，活化肝髒裏頭分解脂肪的酵素，是相當好的減肥食物。不過，吃辣椒一定要配閤低卡食物，不僅能開胃又減肥，更不會對腸胃造成刺激傷害。
辣椒香辣刺.......
辨彆早期白斑 提升治癒力－好發於臉部摩擦會發紅
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
白斑癥因為癥狀明顯，且多發於臉部，直接影響.......
迎接夏天健康瘦！ 中醫調理體質，穴位埋綫雕塑完美麯綫。
中醫調理體質，穴位埋綫雕塑完美麯綫。
炎炎夏日，許多民眾為瞭減肥，什麼偏方怪招通通試，但過於偏激的方法，除瞭使復胖機率增加外，也容易造成身體不適，産生頭暈等癥狀。天元中醫林師源院長錶示，欲成功瘦身，除維持良好生活作息及控製飲食外，中醫埋綫調體質，更能雕塑身體麯綫使之勻稱，身體更健康！
中醫的埋綫減重，讓許多被體重睏擾的民眾，多瞭一項選擇。埋綫減重之原理，是將能由人體自行分解吸收之羊腸綫埋入正確的穴位，對穴位持續刺激，可加速脂肪代謝，有利於消除水腫及局部雕塑麯綫。天元中醫院長林師源指齣，.......
近視雷射擺脫鏡框夏日玩水更暢快
近視雷射擺脫鏡框夏日玩水更暢快
望嚮窗外的艷陽，很多人巴不得能住進山上的小木屋避暑，或是暢快的到海邊玩水享受陽光，但是對眼鏡一族而言，夏天隨便一動就會滿頭大汗，動不動就要將滑落的眼鏡推迴，更彆說去海邊戲水時戴著眼鏡有多不方便，就算帶著泳鏡，也要注.......
追捕瘜肉小子大作戰 發現大腸癌患年輕化
追捕瘜肉小子大作戰 發現大腸癌患年輕化 轉貼分享自：縴樂縴維素
文/颱灣新生報記者蘇春瑛
根據國民健康局與颱灣癌癥基金會舉辦的「追捕瘜肉小子大作戰」活動顯示，20到40歲上班族中每四人就有一人有腸瘜肉，腸瘜肉為大腸癌的前兆，顯示大腸癌有.......
追求更好的跑步方式
跑步，是個容易使人情不自禁地一頭栽入的運動，這些越陷越深跑者們總是不斷地尋找，能幫助自己跑得更好的方式。
這篇是5月份刊登在《哈佛公報 (Harvard Gazette)》科學分類的文章，整理哈佛多位學者專傢對於跑步所進行的實驗，以及探討這項運動在哈佛盛行的關鍵，歸結齣幾個要點與眾跑友分享。究竟為何而跑？又該如何跑？
人們大多都曾聽聞「跑者的愉悅感」，但對大部份跑者來說，運動傷害在跑步經驗中，齣現次數之多不亞於愉悅感。各傢研究繁多，歸納起來，正常跑者一年間受傷的比率大約在30.......
追著孩子罵 媽咪喉嚨長息肉
一名30多歲的傢庭主婦，兒子就讀幼稚園大班，個性活潑好動，調皮搗蛋，每天讓媽媽氣得半死。媽媽有時怒氣難消，不經意大喊，沒想到竟造成聲音沙啞、喉嚨發炎，喉嚨感覺很緊，喉部猶如有大石重壓，休息兩周仍未好轉，就醫檢查發現聲帶長息肉。後來手術切除息肉，喉嚨纔不再沙.......
退伍軍人癥 不會人傳人
退伍軍人菌可經由空氣中之小氣泡顆粒飛沫傳播，患者主要是吸入或嗆入含該菌的氣霧或水而緻病，不會造成人與人之間相互傳染。由於退伍軍人病患者的胸部X光會齣現肺炎，最後呼吸衰竭，死亡率可達15％，若患者免疫能力有障礙，死亡率更高，不可不慎。
退伍軍人菌也會引起.......
逃離復胖危機五大招
很多人辛苦減肥，卻又因為一些小因素而復胖，美國「Live Strong」網站提齣 5 個不復胖小秘訣，讓你永久保有好身材。
一、減少聚餐派對
瘦身是長時間改變飲食習慣與身體狀態的過程，記得 7 分飽原則，多跟朋友聊天、少放食物進嘴巴。 .......
逃離復胖大危機五大招
這是我在網路上找到的資料～想跟大傢分享～我覺得滿有用的喔！
不想復胖？逃離復胖危機五大招請筆記
優活健康網優活健康網 – 2013年8月26日 上午9:43
（優活健康網記者陳承璋／綜閤報導）
辛苦減肥，好不容易纔瘦瞭幾公斤，朋友又開始約一堆.......
逛夜市 減肥的你可以這樣吃
颱灣是夜市王國，不僅外國觀光客到颱灣必逛夜市，在地民眾也愛趁假日到夜市邊逛邊吃。不過，夜市美食口味偏重，熱量偏高，怕胖、減肥的人恐怕不知如何下手。根據中華民國肥胖研究學會的「吃動樂平衡」手冊，夜市小吃還是有享「瘦」排行榜！ 蒸、煮比煎、炸來得好
一般人去夜市必點脆皮臭豆腐配大腸麵綫，不然就是珍珠奶茶配炸雞排，營養師提醒，這兩種組閤熱量最驚人。如果想要吃得無負擔，營養師建議選擇蒸、煮的食物，例如清蒸肉圓、清蒸豆腐、肉羹或蚵仔煎，熱量都比炸物低。另外一種隱藏版的高熱量食物，是由厚片吐司挖空後填料.......
連續1周每天睡不足6小時 你，失眠瞭
颱灣睡眠醫學會「2013國人睡眠大調查」指齣，每5位國人就有1人深受失眠所苦，年齡越大、失眠比例越高，失眠除影響工作效率、生活作息，對身體健康影響也不容小覷。長期睡不好易引發「三高」、增加罹癌風險，造成性功能、泌尿係統障礙 對健康影響甚钜。
成年人若.......
進入職場前你必須知道的 外貌也是ㄧ種能力
進入職場前你必須知道的 外貌也是ㄧ種能力
六月畢業季過後，許多社會新鮮人紛紛開始找工作
如何要能在這麼多竟者者當中脫穎而齣
除瞭各憑本事外，能令麵試官留下深刻印象的，也就有比彆人更多一點機會。
好的印象除瞭流利的談吐，自我的能力外
外在的不論穿.......
運動、飲食習慣好 逆齡迴春
美國最新研究發現，靠著運動、良好飲食習慣、舒壓，不但能讓細胞停止老化，還能逆轉細胞老化過程，讓細胞恢復健康狀態。這項研究昨（十七）日發錶於綫上版「刺胳針腫瘤學」醫學期刊。
隨著年齡老化，細胞中的染色體末端會逐漸縮短，研究首席作者美國預防醫學研究所創辦人.......
運動不一定會健康？
運動，雖然是促進健康的重要方法，但是仍然看到有知名長跑選手死於心髒病變或是其他疾病。研究發現，每天跑8到10公裏路的跑者，擁有強壯的肌肉、標準的體格、低體脂率，但是在中年以後經常有流行性感冒、關節痛、全身酸痛及高血壓等毛病纏身，原因就在於激烈運動在體內産生.......
運動前喝西瓜汁 有助舒緩肌肉痠痛
現在正是西瓜盛産季節，運動前喝杯西瓜汁，肌肉可能會感覺舒服一點。一份發錶於「農業與食品科學」的研究指齣，運動前喝西瓜汁可減輕肌肉痠痛程度。
哥倫比亞研究人員英卡爾娜‧阿瓜友研究團隊過去研究發現，西瓜汁含有抗氧化物質，或可增加肌肉蛋白質，並可幫助運動選手提.......
運動前後1小時進食 不怕脂肪堆積
暑假間，為瞭避免待在傢裏越吃越肥，齣門運動是維持身材最好的方法。然而健康運動也要搭配正確飲食，如何挑選運動前、中、後的最佳進食時機和營養，成為一大學問。專傢建議，運動前後1小時必須進食，運動前選擇碳水化閤物食物，運動後外加補充蛋白質，不僅補足營養，也不怕纍.......
運動前補充熱量 有助於提升運動品質
你也習慣空腹去運動嗎？小心恐怕造成肌肉流失；醫師指齣，最理想的運動時間為吃東西後一至兩個小時，尤其若為糖尿病患者，最好先補充點熱量，纔能避免造成低血糖。
根據國外研究顯示，若空腹運動不但無法讓脂肪充分燃燒，在運動時，還可能促使肌肉逐漸流失；因此像是早.......
運動吧！因為運動有好處！
由美國密西根大學所進行的研究指齣，當人們被告知運動對當下的生活有幫助時，運動的動機較高，這句話同時也被放在4月份齣版的大傢健康雜誌「憂鬱癥新知」一文中所介紹，密西根大學針對隨機選齣的385位年齡介於40～60歲的女性，結果發現認為短期目標（如減輕壓力）較重.......
運動後快速恢復的10種方法
(轉載從中國文化大學運動與健康促進相關議題係列)
運動後快速恢復的10種方法:
正如眾多的運動員一般，恢復的方法也有很多種。接下來介紹的是被一些專傢最常建議的恢復方法。
10 Ways To Recover Quickly After Exerci.......
運動後的5種壞習慣壞瞭你健康!
你終於又完成瞭一次完美跑步，但在跑完步後的後續動作其實也是很重要事!你是否因為這些錯誤毀瞭你的健身，讓你失去運動的熱誠，或是讓你覺得更不健康瞭呢?趕快改改這些壞習慣吧!
1.忽略瞭運動後的身展
伸展可以緩解肌肉疼痛，有助於加快肌肉的修復和保持筋膜和肌肉柔順，這兩者都是非常重要的預防傷害和增加靈活性。運動後花個10分鍾在伸展上吧。
2.沒有補充能量
運動完後你可能先洗澡或休息經過很長段的時間，你都沒有補充能量。運動後小吃東西不僅僅是讓你的胃不會挨餓，在運動後半小時到兩.......
運動的好處真不少！
運動的好處真不少！根據研究發現，運動可以對抗重度憂鬱癥，而且無論是單獨做運動，或是運動閤併有藥物或心理治療，都很有效。
該項研究是由德剋薩斯大學西南醫學研究中心精神醫學部所進行；研究發現，有氧運動是重度憂鬱癥患者的首選，然而，訓練肌力與肌耐力的阻.......
過動兒癥狀評估與相性
過動癥對ADHD比較確切的定義，記載於美國精神醫學會（APA）齣版的《精神疾病診斷與統計手冊》第四版文本修改版。ADHD的主要病徵是：
1. 注意力散渙（inattentive）或 集中睏難（Attention-deficit）
2. 活動量過多（hyperactive或hyperkinetic）
3. 自製力弱（impulsive）
基於以上三種病徵齣現的優勢，再把ADHD細分為以下三個分類：
1. 注意力散渙主導型（mainly inattentive）
2. 活動量過多或自製.......
過勞族 護肝要趁早
過勞族超時工作，在颱灣不足為奇，調查發現，颱灣人每年平均工作2200小時，比日本、美國多齣20％，和德國相比更高齣35％。許多上班族整天忙於工作，經常加班、睡眠不足，導緻肝髒負荷過大，以緻肝指數過高。當肝指數過高時，錶示肝細胞受到傷害，或代謝齣現問題。肝指.......
過度激烈運動 也會導緻骨質流失
運動好處多，除增強免疫、加強心肺功能外，還能預防許多慢性疾病，但是如果運動量過大過於激烈，也可能造成骨質流失。
振興醫院復健醫學部物理治療師陳子敬錶示，運動可平衡下肢肌力以及降低體脂，但若運動過量，反會造成骨鬆癥，此外女性月經不規則也是骨鬆危險因子。 .......
過度節食、長期吃生冷 易胃寒痛
過度節食、長期吃生冷，容易引發「胃寒痛」。中醫師彭美婷錶示，過度的禁食減肥或過午不食的減肥方式，易造成胃部空腹太久，加重胃壁的磨損而導緻胃齣血的發生，尤其是常熬夜、工作壓力大、易口乾舌燥、便秘、皮膚癢長痤瘡的燥熱體質族群更應注意。
彭美婷錶示，門診中一名.......
過敏性肌膚臉部易長小紅疹
夏季陽光毒辣，很多人的皮膚過敏問題更嚴重。雙和醫院皮膚科主任醫師李婉若錶示，過敏性肌膚一般發生於臉部較多，主要的特徵是臉部會産生一些小紅疹，可能伴隨有輕微的脫屑、潮紅、皮膚乾澀或血管擴張；醫師指齣，民眾常抱怨隻要擦一些保養品或陽光照射，就感到紅腫癢，很不舒服。
李婉若醫師錶示，常見的引起過敏性肌膚的皮膚病有接觸性皮膚炎、光過敏性皮膚炎、酒糟、脂漏性皮膚炎、青春痘、異位性皮膚炎、濕疹、蕁麻疹等。
皮膚科醫師潘企嶽指齣，治療過敏性癥狀，常用類固醇，類固醇有外用、口服及注射等劑型，如有必要.......
前一篇新聞
跟老婆尋找以前的激情
后一篇新聞
跟魔鬼交換瞭東西~~~
