你也習慣空腹去運動嗎？小心恐怕造成肌肉流失；醫師指齣 最理想的運動時間為吃東西後一至兩個小時 運動前補充熱量 有助於提升運動品質 - 趣味新聞網
發表日期 2013-09-02T22:54:14+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 你也習慣空腹去運動嗎？小心恐怕造成肌肉流失；醫師指齣，最理想的運動時間為吃東西後一至兩個小時，尤其若為糖尿病患者，最好先補充點熱量，纔能避免造成低血糖。根據 ... 運動前補充熱量 有助於提升運動品質 .....
根據國外研究顯示，若空腹運動不但無法讓脂肪充分燃燒，在運動時，還可能促使肌肉逐漸流失；因此像是早起運動，要先讓身體補充能量，吃完東西後再運動，不但不會攝取過多熱量，還能有助於健身的效果。
不過仍要掌握運動前90分鍾吃完早餐，讓身體有時間消化吸收後再運動，但若民眾無法更早起來，建議可吃一點點心，也有助於達到運動目標。
而想透過運動減重， 最好是運動前攝取約20公剋的蛋白質，且隨時補充水份，避免攝取高糖份、高油脂食 物；若為糖尿病、高血壓等疾病患者，則運動前後都要記得量血糖、血壓，纔能避免引起其他癥狀。
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以上轉貼自健康醫療網~~~~
運動還要搭配飲食唷 纔會讓您越來越健康
健康是最重要的 減重是身體健康之後自然會呈現齣來的結果~~~~~
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3.......
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現在就透過飲食日記網健康的增減重吧！！！ http://jj5.......
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