(NOWnews 05/04 13:12記者李梅金／中縣報導 ) 為求快速瘦身一般多以低卡路裏飲食法或是抑製食慾來減重快速減肥危害健康　祝年豐：減脂纔是該追求的

發表日期 2009-05-04T17:44:43+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : (NOWnews 05/04 13:12記者李梅金／中縣報導 ) 為求快速瘦身，一般多以低卡路裏飲食法或是抑製食慾來減重，卻忽略瞭快速減肥對身體造成的傷害。台中縣衛生局長祝年豐指齣， ... 快速減肥 .....

本帖最後由 lsc0019 於 2009-5-4 23:08 編輯

(NOWnews 05/04 13:12記者李梅金／中縣報導 ) 為求快速瘦身，一般多以低卡路裏飲食法或是抑製食慾來減重，卻忽略瞭快速減肥對身體造成的傷害。台中縣衛生局長祝年豐指齣，正確的減肥速度是一星期減0.5至1公斤，減肥速度過快將引發多種危害身體健康的癥狀，減脂纔是我們應該要追求的！

一般快速減肥法可讓人在短時間內瘦下5至10公斤，減去的卻多是水分與肌肉，一旦恢復原來飲食，就會很快復胖。祝年豐錶示，在不斷反覆減重過程中，將産生溜溜球效應，導緻身體的體脂率過高，新陳代謝率下降，因而陷入越減越難減，越減越肥的惡性循環中。

另外，快速減肥多為低熱量攝取，且營養不均衡或營養素攝取不足等，同時造成的肌肉蛋白質分解，以緻於體力會變差，而製造淋巴球的原料不足時淋巴球産量也隨著減少，這將促使人體抵抗力減弱，且容易造成暫時性的肝、腎功能失調，以及影響腸胃功能，發生消化不良或腸胃疾病等不良後果。

再者，就是體內脂肪與新陳代謝癥候群的高度相關性，而新陳代謝癥候群正是許多慢性疾病的前兆。體內脂肪細胞所産生的炎性反應，會造成胰島素阻抗，造成新陳代謝癥候群的指標之一是血糖升高，進而導緻糖尿病。

祝年豐指齣，血液中的血脂肪及三酸甘油脂也會造成心血管方麵的慢性疾病發生。最後，最明顯的就是肥胖者的體型，身體多餘的脂肪，堆積在腰腹部形成的中廣身材，也是新陳代謝癥候群的指標之一。

祝年豐說，研究已證實中廣身材與心血管疾病及糖尿病的高相關性，所以為瞭健康，減脂纔是我們應該要追求的！減脂以飲食、運動為主，藥物為輔，例如脂肪抑製劑以抑製油脂攝取，以此金三角做為減脂處方箋纔能幫助減重者做好體重及健康管理。

在飲食方麵，把握高縴低脂的進食原則，三餐定時定量，每天攝取熱量以1300大卡為原則(男性可多加300大卡)，可避免引起身體的危機意識，將熱能直接轉化成脂肪儲存在體內。

運動則遵循333原則，每周運動3次，每次運動30分鍾，運動時心跳達到130下(年長者須依醫師指示適時修正)。持續溫和的運動，有效強化肌肉，提升新陳代謝率，此外，醫師處方的減重藥物，也可以幫助減重者進行體重控製。