一生中有22個防衰老關鍵點（新發現） 　　時光如梭 年華易逝。美容手段即使再先進 一生中有22個防衰老關鍵點 .... - 趣味新聞網

發表日期 2007-12-03T06:39:32+08:00

     一生中有22個防衰老關鍵點（新發現）

時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不瞭自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉·愛潑斯坦博士於10月10日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。

一、8歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生産生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。

二、10歲女性青春期萌芽。40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。

三、17歲智齒發育。齣現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。

四、25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素D。

五、28歲男性開始脫發。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。

六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入200卡路裏的熱量，可以防止身體走形。

七、34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。

八、35歲白發開始齣現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。

九、40歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流産率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。

十、41歲骨質疏鬆的跡象開始齣現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。

十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。

十二、46歲開始齣現老花眼的癥狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特彆是白內障的發生。

十三、50歲開始齣現帕金森癥。多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。

十四、51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。

十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，鼕天最好也使用低倍數的防曬霜。

十六、60歲白內障問題突齣。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。

十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑製作用。

十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。控製體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。

十九、70歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高縴維的食物可防止癌變。

二十、75歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心髒病和中風，要定期檢查血壓。

二十一、76歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌癥等疾病的發生。

二十二、81歲是英國女性的平均壽命。節製飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。

[ 本帖最後由 lsc0019 於 2007-12-17 01:28 編輯 ]

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