第2個原則：進補要有秩序

以前老人傢說坐月子是不可以吃蔬菜，不可以吃水果，雖然我們現在說這樣的吃法是不閤理的，但其實以前的老人這麼吃也是他們幾代人摸索下來的經驗，也是有一定的道理。

而我們現在雖然說可以吃蔬菜水果，但是也要對秩序進行調整，比如說 先吃一些平性溫性的肉食，再吃一些涼性的蔬菜， 飯後半個小時再吃水果。

如果吃水果覺得肚子不舒服的話，甚至可以 用熱水泡一泡或者蒸一蒸再吃， 這樣不傷胃還能吸收到蔬菜水果的精華。

第3個原則：均衡多樣

我們在産後坐月子身體比較虛弱，需要的營養也要更加均衡一些，而不同的食物含有不同的營養。

所以我們在産後不要一個月都是吃雞，或者都是吃雞蛋，或者都是吃魚， 各種食物混閤著吃 ，今天吃魚，明天吃肉，後天吃海鮮，換著吃有助於食物的消化。

不僅要吃肉類還要吃素食。

第4個原則：乾稀搭配

媽媽在坐月子期間還有一個主要的任務，那就是要給孩子喂母乳，而 母乳中88%以上的都是水分 ，而這些水分也來源於媽媽日常的飲食。

我們在坐月子期間，也不能隻吃一些乾巴巴的飯，也要喝一些湯水，在坐月子期間既要喝湯，也要吃飯，所以要 乾稀搭配。

第5個原則：量要閤適

如果産後補得太猛瞭，媽媽要不然容易上火，要不然就體重增加，不利於身體的恢復！

如果媽媽産後母乳比較充足的話，那麼日常的飲食跟孕期等量就可以瞭，如果母乳不太充足的話那就要多吸吮，要注意休息，也可以多喝一些湯水。

第6個原則：要閤理烹飪

蒸排骨和炸排骨同樣是用的排骨，但是裏麵的熱量就完全不一樣，而媽媽吃瞭之後感覺也不一樣。

吃炸排骨比較容易喉嚨疼，所以食物怎麼烹飪直接會影響食物的口感，更會影響食物的營養價值。

媽媽在 坐月子期間食物少用煎炸的方式， 而且避免放太多的一些調料，少用一些刺激性的大料。

媽媽在産後坐月子怎麼吃纔能更營養，要記住以上6個原則，纔能吃得好産後恢復快。

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