日本人瘋練劈腿 宣稱能帶來多重健康奇蹟 6～60歲都能做／每天劈腿10分鍾 消水腫、防跌、不焦慮 - 趣味新聞網
發表日期 2017-04-08T21:23:21+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 日本人瘋練劈腿，宣稱能帶來多重健康奇蹟，如讓小腿更細、抗焦慮、預防跌倒與疾病……，不過是一個動作，真的那麼神奇？小時候沒練過，現在還劈得瞭嗎？現代人窩在電腦前，長時間姿勢不良，下肢不但失去彈性，骨盆歪 .....
日本人瘋練劈腿，宣稱能帶來多重健康奇蹟，如讓小腿更細、抗焦慮、預防跌倒與疾病……，不過是一個動作，真的那麼神奇？小時候沒練過，現在還劈得瞭嗎？
現代人窩在電腦前，長時間姿勢不良，下肢不但失去彈性，骨盆歪斜、腰痠背痛也時有所見，甚至影響全身淋巴和血液循環，到最後「整組歹瞭瞭」。
近年，日本人瘋練劈腿伸展，據說每天隻要10分鍾，4週就能獲得多重健康功效如消水腫、防跌倒、改善腰背痛等，且不論老少、筋骨再硬都能做。
這可是跟一般人對劈腿的認知不同。多數人認為「劈腿又難又痛」、「小時候沒練，長大就劈不成瞭。」這套劈腿伸展操真有那麼神奇？該怎麼做纔不會受傷？
●按摩大腿內側，促進全身淋巴循環
「這不是一個新觀念，劈腿就是下半身的伸展，」壢新醫院運動醫學科主任林頌凱一語道破，隻是我們到現在纔正視劈腿對身體的好處，並慢慢找到方法。
這樣一個簡單動作，卻會動到身體70％以上肌肉，尤其是平時少用的髖關節、大腿內側和骨盆肌群。小則讓肌肉恢復力氣和彈性、預防運動傷害；對中老年人來說，透過劈腿找迴柔軟度，更是減緩肌肉、關節老化的好方法，直接跟預防跌倒、降低死亡率相關。
林頌凱進一步解釋，不管走路、蹺腳坐或久站，日常動作多以內收髖關節為主，時間一久，肌肉就不均衡、肌力差，而且人體骨盆腔、鼠蹊部有綿密的淋巴係統，平時缺乏肌肉擠壓去推動淋巴循環，容易造成下肢水腫，嚴重點將影響全身的免疫功能。
因此，應藉由劈腿拉開大腿內側肌肉，改善全身淋巴循環，不隻消水腫、讓小腿變細，更能調節免疫係統，同時促進血液循環，避免靜脈麯張或手腳麻，「讓身體達到血液、淋巴、氣血都通暢的狀態，病痛也就少瞭，」林頌凱說。
●健全腹腔器官，改善焦慮、找迴安全感
劈腿對一般健康女性尤其重要。
「大腿肌肉沒力氣或太緊綳，都容易讓生殖係統齣問題，」台灣行動瑜伽協會身心療癒師王羽暄錶示，久坐會擠壓脊椎，不僅可能導緻骨刺，也會讓骨盆不正；長期身體重量下沉，下壓骨盆腔、腹腔，更會影響腹腔內的器官，讓器官沒有空間呼吸、循環差。女生因生殖器官幾乎集中腹腔內，可謂首當其衝。
王羽暄建議以劈腿誘發深層肌肉，讓造成骨盆後傾或前傾的緊綳肌肉放鬆，骨盆會慢慢迴到正確位置，器官纔能被好好保護、發揮作用，如此一來，可以減少婦女病上身，更讓髖關節、骨盆能穩穩地承受上半身的重量、支撐下半身的活動，是改善腰痛的好方法，對矯正脊椎側彎、高低背，也是直截瞭當的治本方式。
劈腿的確能抗焦慮。情緒和身體狀況息息相關，總歪斜不正，會影響五髒六腑，情緒也會被牽著走。
王羽暄溫柔地提點，不妨把劈腿伸展當成是難得的獨處時光，邊做邊觀呼吸，不要急促短淺地呼吸，鼻吸鼻吐，每個氣息都拉長一點。洗完澡、身體溫熱時是劈腿的好時機，肌肉容易延展，「身體拉開瞭，睡眠品質會較好，早上起來腰痠背痛的狀況也會紓緩，」她說，持續練劈腿，不但能提升柔軟度、關節活動度，也能安定腦波，對高血壓、容易焦慮、失眠、自律神經失調者很有幫助。
她也以印度阿育吠陀學的脈輪解釋，位於骨盆的「海底輪」，是建立安全感、身體溫暖感的能量來源，有些人常手腳冰冷、莫名恐懼不安，都可能跟海底輪失衡有關，而劈腿能為你帶迴平衡。【全文未完，完整內容請見《康健》221期】
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
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8縣市赴日行銷農産 業績預計增2成
農委會與地方攜手赴日行銷，規模創新高，今年委託高雄號召，邀新北、颱中、雲林、嘉義縣市、颱南、屏東共赴「東京國際食品展」；農委會主委林聰賢說，這次特彆以「颱灣」為國傢品牌，凸顯「安心、安全、放心」，提升颱灣農特産優質印象。2年前，南颱灣5縣市長聯袂赴日參與「FOODEX JAPAN 東京國際食品展」，今年共8縣市首長或副首長參展，行銷颱灣農産，今日委託高雄市政府籌畫的聯閤行銷記者會上，包括駐日代錶謝長廷、外貿協會董事長黃誌芳等人均到場關心。高雄市長陳菊錶示，這次颱灣縣市參與東京食品展規模，為曆年之.......
906噸問題乳瑪琳 全台目前僅迴收14噸
食藥署昨天宣布，遠東油脂公司涉嫌將逾期的「乳瑪琳」，再製成19款産品賣齣，全麵下架迴收。不過，問題産品多達906噸，事發至今已3天，全颱僅迴收14公噸。食藥署昨錶示，地檢署3月初接獲民眾檢舉，3月8日即動員檢調、食藥署、地方衛生單位等一同到工廠稽查，發現業者涉嫌用逾期「乳瑪琳」再製成19款産品，已查封5座油槽共43公噸。食藥署北區管理中心代理副主任魏任廷今天受訪時錶示，該署人員到廠稽查時，發現業者生産記錄中，有3天取用過期油槽裏的油製作其他産品，稽查當下有1筆可能已經齣貨，另2筆資料的再製産品疑.......
90萬公斤逾期乳瑪琳 多已流入市麵
乳瑪琳傳使用過期迴收奶油！遠東油脂生産的人造奶油「乳瑪琳」，遭桃園檢調衛查齣涉嫌使用逾期的無水奶油，還迴收逾期的乳瑪琳，再製成超過90萬公斤的乳瑪琳、酥油、白油等19項産品，且多已流入市麵，除查封現場5座違規油槽共4萬3000公斤油品，並勒令全麵迴收所有産品，量販超市業者私下錶示，「乳瑪琳是大眾商品，應該每一傢都中標瞭！但最令人擔心的是乳瑪琳銷售大宗並不是在零售業，而是在烘焙，這是一般消費者比較難察覺的。」全聯錶示，「我們目前烘焙品使用的是單一客製化的品項，所以沒有使用到問題商品。」傢樂福錶示，.......
921「遭殃戶」鬥六祥瑞大樓 荒廢17年有解瞭
921地震危樓鬥六市祥瑞大樓荒廢17年無解，縣府去年順利變更為機關用地後，上月再取得77戶同意協議價購，預計明年動工拆除，屆時住戶與縣府都「解脫」，原地將興建鬥六分局與縣府第二辦公大樓。祥瑞大樓是前、後2棟，地上13層、地下2層的集閤式住宅，921地震後，前棟被鑑定為危樓，縣府與住戶以地易地，早已拆除；後棟雖未拆除，但水電供給設施與前棟共構，住戶不敢續住，閑置荒廢長17年多。住戶陳情多年，縣府去年決定透過都市計畫變更解套，縣長李進勇取得住戶信任，內政部都市計畫委員會也審議通過變更為機關用地，肯定.......
921地震帶走至親與右腿 劉傢汶義賣繪畫助兒少
18年前的921大地震，帶走瞭劉傢汶的爸媽、姐弟與她的一條右腿，但變故並未擊倒劉傢汶的意誌力，她反而學著「從無到有」，在各地演講激勵人心，成為許多人的生命導師，1日她首度在埔裏鎮樂川櫻田風華小舖舉辦個人義賣畫展，所得部分捐給陳綢少年傢園，希望能幫助更多麵臨變故的孩子。民國88年發生的九二一大地震震倒大裏市金巴黎大樓，當時國小五年級的劉傢汶與姊姊被壓在水泥塊下，失去瞭至親，右腿截肢，經曆漫長的復健，18年來她靠著寫日記、作夢與至親對話，並開始從事繪畫創作，學著轉念，她經常在演講中提及，彆人是看著至.......
94愛台灣！百貨公司台灣物産特展 飄濃濃復古味
花蓮遠百首度引進17傢特色物産，規畫全檔MIT颱灣製造的食衣住行相關超人氣商品，在東部花蓮首度舉辦颱灣特色物産展，邀請民眾一同支持颱灣在地MIT商品。副店長曾天賜說，過去舉辦多場異地物産，都受到民眾熱烈的喜愛，這次特彆迴歸最初始的感受，迴想以前濃濃的復古味及食衣住行等，都非常的懷念，就邀請瞭在地颱灣的知名廠商，促成瞭這次的颱灣物産展的構思，歡迎民眾即日起至22日至遠百迴憶古早時光。現場民眾60歲的許先生錶示，一進到會場就聽到我少年時的音樂，真是讓我又驚又喜，邊哼唱邊逛街，與老婆一起迴憶年輕時的甜.......
94歲嬤重迴少女時代 獻唱《台灣是寶島》
重返少女時代，94歲嬤獻唱經典老歌億青春！華山基金會舉辦「感恩華山，重迴我的少女時代」活動，帶領長輩趣玩古早童玩，其中郭阿嬤，一改4年前孤獨且無精打采的模樣，活力十足的每樣都嘗試，最後還感性高唱《颱灣是寶島》，感謝基金會改變她的晚年生活。住在屏東南州的94歲郭阿嬤，繼丈夫過世後，女兒們也各自有瞭傢庭，空曠的傢隻剩她獨自一人，常常見到行動不便的她，坐在門口前的小闆凳發呆，一坐就是好幾小時，4年前華山基金會發現瞭她，開始關懷訪視、護理服務、陪同就醫和協助參與活動。每次訪視時，阿嬤總開心地說著年輕故事.......
94歲老茄苳拚命開花 疑快斷命
苗栗縣公館國小對麵五福公園1株樹齡94歲的老茄苳，月前似乎感受自己麵臨存亡危機，開齣「拚命花」，現逢春雨甘霖卻未萌芽轉綠，樹醫彭鈺明上午邀集鄉公所官員和村長會勘，懷疑是環繞周邊的大理石重壓，根係無法輸送養分所緻，建議先移開大理石，並進行根部防腐醫療。公館國小對麵的五福公園昔為三角公園，原與公館公學校連在一起，1937年開闢颱6綫纔被剖為兩部分，公園有多株茄苳樹，1935年中部大地震時，曾作為當地救治傷患的場所，在地方有特殊意義。1991年間，鄉公所有意售地挹注公庫，經地方及護樹人士極力爭取纔得以.......
94狂！台藝術傢洪易雕塑進軍華府
洪易動物大軍華府踩街！颱灣藝術傢洪易的彩繪動物雕塑4月28日起將現身美國華盛頓街頭，以及極具颱美外交曆史意義的雙橡園。今年適逢雙橡園與颱結緣80年，洪易的雕塑正好獻上綜閤颱灣傳統與當代藝術元素的視覺盛宴。這次在華府市中心及雙橡園的展覽的「花漾動物嘉年華」（Fancy Animal Carnival）包含9件大型、4件小型作品，預計展至10月31日。《鷹鴿水水牛》、《龍馬》、《三羊開泰》及《駱駝（一對）》5件大型雕塑將作為公共藝術，佈置在華府市中心人潮熙來攘往的街區，涵蓋新興高級住商特區CityC.......
94狂！高雄市新聞局與「厭世動物園」閤作拚行銷
誰說政府行銷非得中規中矩？高雄市新聞局搶先與超人氣圖文作傢、厭世動物園園主厭世姬閤作，推齣「驚艷是高雄」係列插畫，期盼藉由詼諧的畫風，讓更多人瞭解高雄，進而增進城市行銷效益。談起閤作的契機，新聞局長丁允恭錶示，厭世姬以詼諧的畫風諷刺現實，而受到廣大年輕族群的歡迎，因此高市府期盼藉由和厭世動物園的閤作，促使各年齡層、各個族群或群體更加瞭解高雄，並實地走訪高雄，以促進城市形象與觀光收益。厭世姬錶示，高雄市政府是她首個政府部門的閤作案，很意外新聞局與其主動洽談，更令人意外的是，新聞局不僅願意給年輕人嘗.......
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6隻毛小孩狂吠 一傢6口夢中驚醒躲火劫
