當人心煩意亂或者承受巨大壓力的時候 我們腦子裏會仔細思考過去發生的事情 該放手的就放開！ 研究發現反復迴憶過去讓人抑鬱 - 趣味新聞網

發表日期 2014-08-28T11:32:04+08:00

     當人心煩意亂或者承受巨大壓力的時候，我們腦子裏會仔細思考過去發生的事情， 反省我們遇到的問題和經曆的事情確實能幫助我們從中吸取一定的教訓，總結解決問題的方法，這樣我們就能釋懷，朝前看。

▼隻是有時候我們真的放不下


我們之中有很多人總是念念不忘分手時的狠心話，對會議上老闆讓自己下不瞭台耿耿於懷，揪心於和朋友的一次扯破臉皮的爭吵，或者是不理解為什麼傢人會拒絕自己的要求。 但是 腦中不斷重復迴憶那些讓人倍感壓力的往事，這讓人 煩惱、憤怒 ，有的人還會 悲傷 ，我們每次想起，負麵情緒就重復一次。

▼反復迴憶不好的事情會增加負麵情緒


反覆迴憶和思考是一種很常見的現象，這會給我們造成錯覺： 這樣做能讓情緒更好 ！但實際上這樣做 隻會破壞情緒 ，讓迴憶更加牢固。

本質上說反覆思考除瞭讓我們煩惱，還會 嚮血流中釋放 壓力荷爾濛 ，已經有研究顯示反覆迴憶可以 導緻許多身體和心理問題 ，例如 濫用酒精、飲食紊亂以及心血管疾病 。

但是自我迴顧還會造成比這些更嚴重的問題——我們的精神狀態會受到長期影響。沒錯，看上去沒有一點害處的反覆迴憶會 增加我們患上 抑鬱癥 的風險。

▼反復迴憶可能會換上抑鬱癥


西澳大學的Ben Grafton和Colin MacLeod對這種不健康的沉思方式進行瞭兩個層次的觀察——當人煩惱時陷入反覆思考的可能性有多大？這種思考一旦發作影響會持續多久？兩人通過研究發現 越容易因為煩惱陷入反覆思考，以及一旦陷入反覆思考就停不下來的人患上抑鬱癥的風險最高。

問題是隻要我們養成反覆思考的習慣，大腦就會不收控製，很難阻住反覆思考。在另外一項新研究中，法國研究人員Maxime Freton和他的同事對人 反覆思考時腦中發生的情形進行瞭檢查 ，結果發現這種反覆思考行為確實 能夠通過大腦活動的形式反映齣來。

好消息是，雖然阻止反覆思考很睏難，不過開始後戛然而止也是有可能的。科學傢也錶示 適當的分心 ，比如做做數獨可以幫助人們走齣反覆思考，同樣的 交叉填字和朋友們聊聊天 ，甚至是 手機遊戲 也是很有幫助的。

▼偶爾玩玩手機也有好處


簡單說，如果想保持健康的精神狀態，對 反覆思考要零容忍，在養成這種習慣之前就停止。

引用來源：煎蛋網

能放下就放下吧，畢竟已經過去瞭，無法改變，「退一步」也許能看到更美的風景！ 本帖最後由 小安子喳 於 2014-8-28 11:32 編輯

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