減少睡眠呼吸中止可以藉由限鹽來改善! - 趣味新聞網

發表日期 2017-04-22T15:29:55+08:00

     減少睡眠呼吸中止可以藉由限鹽來改善!

鼾聲連連怎麼辦？少吃鹽消腫改善

作者： 華人健康網 記者羅詩樺／編譯 | 華人健康網 – 2013年11月5日 下午1:15








「呼嚕…呼嚕...」，每到瞭半夜三更熟睡之際，另一半的鼾聲總是擾人清夢嗎？每個人或多或少都曾經有過打呼的經驗， 主要是由於上呼吸道阻塞所發生，不但在夜間惱人，甚至也會影響白天日常生活。但近來巴西一項新的研究發現，飲食中攝取的鹽分多寡，也可能是影響打呼發生的 原因之一，生活中少吃點鹽，有助於改善打呼癥狀。

根據長庚醫院睡眠中心之前的調查指齣，在台灣年齡介於15歲~70歲之間的人口中，有51.9%的人會打鼾，而其中大約5%的人，呼吸道會在短時間 內完全性阻塞，導緻呼吸暫停現象，醫學上稱之為「阻塞性睡眠呼吸中止癥」 (Obstructive Sleep Apnea Syndrome,OSA)。
英國《每日郵報》報導指齣，要避免「阻塞性睡眠呼吸中止癥」的發生，就要從解決打呼來改善。打呼主要原因來自於上呼吸道（包括鼻咽、口咽及喉部）發 生反覆性塌陷而堵住呼吸道，造成呼吸變淺、費力，嚴重甚至會造成氣道堵塞而造成吸不到空氣及窒息。長期有這種睏擾的人，因為睡眠品質受乾擾，在白天容易有 精神難集中、嗜睡的感覺，造成工作效率低落。

巴西阿雷格裏醫院（Hospital de Clinicas de Porto Alegre）的一項研究中，針對54名患有阻塞性睡眠呼吸中止癥的成人進行比對實驗，一組每天服用利尿劑藥物（diuretic pill），第二組則是改變飲食內容、減少鹽分攝取，第三組則做為對照組沒有改變。
水腫型更易打呼　水份滯留堵塞上呼吸道
利尿劑與低鹽飲食兩組都是在減少受試者體內的鹽分，因為研究人員推測，體內鹽分過多會産生液體、身體水腫現象，當人體躺平時，液體就會停留在脖子周 圍，造成上呼吸道變窄，引起打呼。英國拉夫堡大學睡眠研究中心的吉姆•霍恩教授指齣，利用減少鹽分堆積、水腫的方法，就可以避免上呼吸道堵塞。
另外，身形較肥胖或脖子較短的人，除瞭從低鹽飲食著手進行改善，也可以在睡覺時把枕頭弄高一點，有助於維持上呼吸道暢通；採用側睡的姿勢也比仰躺較不容易有打呼問題。



鄭醫師補充:
吃鹽過多，可能導緻身體水分留存過多，對於阻塞性睡眠呼吸中止的狀況是一大負麵因素。減少鹽的攝取，可以幫助改善睡眠呼吸中止，這是藉由飲食控製來改善睡眠呼吸中止的簡單方式，有阻塞性睡眠呼吸中止睏擾的人，不妨留意以及透過這類飲食控製來改善。參考原文報導資料來源:
http://www.dailymail.co.uk/health/article-2487388/Could-low-salt-diet-help-stop-snoring.html

文章來源： 鄭醫師

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