曾有研究指齣同樣在減肥中三餐飯前喝500c.c.水　 3個月多瘦2公斤

發表日期 2013-05-14T20:46:23+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 曾有研究指齣，同樣在減肥中，飯前有喝500c.c.水量者，三個月可以多瘦2公斤一項包含12萬人的大規模研究也顯示，若以一杯水取代一杯含糖飲料，4年中可以避免體重上升0.49 ... 三餐飯前喝500c .....

曾有研究指齣，同樣在減肥中，飯前有喝500c.c.水量者，三個月可以多瘦2公斤

一項包含12萬人的大規模研究也顯示，若以一杯水取代一杯含糖飲料，4年中可以避免體重上升0.49公斤，若取代一杯果汁則可避免增加0.35公斤，減重醫師錶示，多喝水可增加飽足感，並促進行陳代謝，減肥者一天最好喝下2000c.c.水量。

飯前喝500c.c.水可增加飽足感，會減少正餐的攝取量，再來是人體許多生化反應都需要水的參與，多喝水可以促進行陳代謝，這兩個作用加在一起就可以提高減肥的功效

一般會鼓勵減肥者一天攝取2000c.c.水量，且遵守「53535」法則，指的就是三餐飯前喝500c.c.的水，然後上午10點、下午3點，兩餐中間再喝300c.c.的水，就可以達到一天2100c.c.的飲水量，飲用的水最好是選擇20度左右的涼水，冰水及過熱的水都不宜

以上為轉貼

2000應該是不夠啦可以多喝1000到15000

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