閤理的減重速度纔能避免肌肉大量流失 造成基礎代謝率大幅度下降等問題。每週減少約0.5~1公斤是較閤理的速度 有人一個月減掉10公斤,我也可以這樣減嗎? - 趣味新聞網
發表日期 2020-05-11T20:34:14+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 閤理的減重速度纔能避免肌肉大量流失,造成基礎代謝率大幅度下降等問題。每週減少約0.5~1公斤是較閤理的速度,減重最重要的目的是減少體脂肪,降低心血管疾病的罹患率,快 ... 有人一個月減掉10公斤,我 .....
閤理的減重速度纔能避免肌肉大量流失,造成基礎代謝率大幅度下降等問題。
每週減少約0.5~1公斤是較閤理的速度,減重最重要的目的是減少體脂肪,降低心血管疾病的罹患率,快速減重減少的體重大部分是身體的水分或是肌肉,體脂肪仍舊堆積在身體中,這樣對降低心血管疾病的罹患率沒有幫助。
對肥胖或過重者來說,減少原體重的5~10%可以改善因肥胖或過重帶來的癥狀,如:高血脂癥、高血糖、高血壓、退化性關節炎等。
資料來源:肥胖防治網
健康的減重纔是安全~
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