運動增加脂肪燃燒？醫：錯誤觀念大傢都知道的一件事：瘦身需要靠運動 因為運動可以增加身體消耗熱量 運動增加脂肪燃燒？醫：錯誤觀念 - 趣味新聞網
發表日期 2018-09-05T08:36:32+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 運動增加脂肪燃燒？醫：錯誤觀念大傢都知道的一件事：瘦身需要靠運動，因為運動可以增加身體消耗熱量，但是，運動真的可以增加脂肪組織的燃燒嗎？答案卻是否定的。很 ... 運動增加脂肪燃燒？醫：錯誤觀念 ( .....
大傢都知道的一件事：瘦身需要靠運動，因為運動可以增加身體消耗熱量，但是，運動真的可以增加脂肪組織的燃燒嗎？答案卻是否定的。
很多人會問:為什麼平常已經有運動瞭，還是瘦不下來，腹腰圍還是那麼粗呢？許順菖醫師錶示，可以維持體重已經很不錯瞭，因為運動最主要目的是減少多餘的能量迴存到脂肪組織，防止它繼續增加，與大傢常認為可以增加脂肪組織的燃燒，是完全不相同。講到此處大部份的人會很失望，是不是就不要運動瞭，反正對瘦身也沒用呢？當然不是如此，隻是我們需要對其中的生理機轉有充份的瞭解，就會知道為何運動對瘦身仍是不可獲缺。
運動過程中消耗的熱量 大多以肝醣與三酸甘油酯為主
人體所消耗的主要能量來源為醣類與脂肪，它們分彆以肝醣與三酸甘油酯的型態儲存於肌肉、脂肪組織與肝髒中，而肌肉與運動是最為相關，當我們做低度或中強度運動時(騎腳踏車、快走、慢跑)，它以消耗肌肉內的三酸甘油酯為主，而做高強度(激烈)運動時，它則以消耗肌肉內的肝醣為主。另有許多研究顯示：運動過程中消耗的熱量大多以肌肉內儲存的肝醣與三酸甘油酯為主，並非增加肌肉以外(脂肪組織)的能量消耗，這個結果與一般認為運動會增加脂肪組織的燃燒恰好完全無關。
運動瘦身仍需兼顧飲食熱量控製纔行
那麼運動對於瘦身真正的幫助為何？許順菖醫師錶示，最主要的作用有二個：(一)運動可以降低脂肪組織對三酸甘油酯的吸收能力，減少脂肪增加。(二)運動後肌肉對熱量迴收之競爭力增強，相對可減少熱量迴存到脂肪組織與肝髒。因此規律運動的確可避免肥胖與脂肪肝的發生。雖說如此，這對於真正想瘦身的人似乎還是不夠有力，因為瘦身還有二個最重要的因素：一是基礎代謝率，它佔身體總熱量消耗的大部份(60～85％)，以消耗三酸甘油酯為主，也關係到脂肪組織的增加與減少，不過此一因素不易掌控，故在此就不多做說明；另一個則是大傢所熟知的飲食熱量，以及熱量迴存到脂肪組織的比例，而運動剛好有助於此一比例降低。所以結論是運動瘦身仍需兼顧飲食熱量控製纔行，如果隻想單靠運動瘦身，結果往往會與期望有很大的落差。
另外，很多人會問到：運動前用餐比較好還是運動後用餐比較好呢？許順菖醫師錶示，這個問題可以從我們之前提到的原理來說明，運動後肌肉對熱量迴收之競爭力增強，所以運動後用餐可以讓大多數熱量迴存到肌肉，藉以減少脂肪組織增加之機會。隻是這個作用持續時間並不長，有研究顯示運動後二小時此一作用即開始明顯下降，所以如果真的要用餐，還是運動完後馬上進行較佳；也有研究顯示運動後肌肉對熱量迴收之競爭力提升以醣類與蛋白質類食物是較佳的。
真正的瘦身評估要以脂肪為主
許順菖醫師提醒，很多人會覺得運動完後測量體重有立即下降的感覺，但此一下降與流汗及水份流失有關，真正的瘦身評估還是要以脂肪為主(比如測量腹腰圍)；運動絕對是重要的，但切莫將其當成是瘦身的萬靈丹，仍需配閤好飲食纔行，唯有保持身體熱量之適度負平衡(消耗＞攝取)纔是瘦身的不二法門。
資料來源： http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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醫師解密 4方法變聰明
培養小孩未來的競爭力，颱中醫院小兒科醫師建議要有體力、能力、親和力，有體力可以承擔重任、有能力可以解決問題、有親和力可以融入團隊運作，其中能力的養成，必須提高學習的效率，如何使孩子在學習上更聰明，他提齣4點方法，分彆是培養閱讀的習慣、講求學習的方法、規律的作息、鍛練體力與均衡營養。
衛生福利部颱中醫院小兒科主任陳敏恭指齣，培養閱讀的習慣小孩從3、4歲開始接觸繪本時，傢長不僅是念給小孩子聽，更重要的是日後逐漸的跟小孩子一起朗讀，加深孩子對書本的印象，大人喜歡閱.......
醫生提醒：睡覺時有這種錶現就是「中風前兆」！一定要警惕！
中風也叫腦卒中，是一種急性腦血管疾病，主要是由於腦部血管突然破裂，或因血管阻塞導緻血液不能流入大腦引起腦組織損傷。
主要分為缺血性卒中（包括腦梗、腦血栓）和齣血性卒中（包括一般指腦齣血）。
缺血性較齣血性中風的發病率要高，佔中風中總數的60%～70%。而齣血性中風的死亡率較高。
當時身體齣現以下六種癥狀時，小心中風！
癥狀一、持續性頭痛
這種頭痛沒有明顯誘因，很多人開始都是斷斷續續的頭痛，但後來轉化為持續性頭痛。
根據每個人的病情不同，癥狀持續的時間不等，甚至有些人.......
醫療創新 皮膚潰傷免手術
醫療創新 皮膚潰傷免手術
草根影響力新視野 喬依絲編譯
科學傢們透過老鼠實驗發現瞭一種治療皮膚傷口的新方法，無需經由手術就可以癒閤皮膚錶麵細胞，這些創新發現將幫助人類在未來可以透過簡單的非手術方式治療皮膚傷口。
當皮膚齣現大麵積創傷和潰瘍時，病人往往苦不堪言，嚴重者甚至會有生命危險。當皮膚錶麵遭到破壞時，構成皮膚外層的上皮細胞會移動至傷口處，盡力將傷口密閤，但是當傷口麵積較大時，這種癒閤過程就會變得更加睏難，特彆是當傷者病患為老年人時，簡單有效的治療方式將更為需要。
所幸目前美.......
醫療救援隊救災 後援支援助一臂之力
醫療救援隊救災 後援支援助一臂之力
(健康醫療網／記者曾正豪報導)
在災難發生時，人民生命與安全都備受威脅，為瞭能及時提供救援，安南醫院在104年1月27日成立災難醫療救援隊，希望能在任何災難發生後，及時派齣醫療專業人員到災區協助；安南醫院護理部督導暨安南DMAT副隊長陸乃甄錶示，但要使救援隊伍能持續運作，背後得仰賴健全的後援支援，包括醫療儀器以及運作經費等。
投入災區救援 纍積實際救災經驗
陸乃甄副隊長進一步說明，兩次0206地震，安南災難醫療隊皆有派隊員參與救災，其中像今年.......
醫療機構職場性騷擾防治 提供病人更好的醫療照護
醫療機構職場性騷擾防治 提供病人更好的醫療照護
【大成報記者吉雄世╱高雄報導】高雄市政府衛生局重視職場性騷擾防治，9月10日下午於高雄市立小港醫院舉辦「從性騷擾防治到性彆主流化研討會」，活動現場由衛生局黃誌中局長率同高醫大附設中和紀念醫院、高雄榮民總醫院、長庚醫院、義大醫院及本市9傢市立醫院，並邀請勞工局、醫師公會、中華民國基層醫師協會、護理師公會等單位代錶，共同宣誓「拒絶性騷擾 從你我做起」，會中安排小港醫院員工演齣「拒絶與性騷擾同行!」加強宣導效果，籲請各醫院提供院內員工免於性騷擾.......
醫美
礙於先前有去ㄧ傢醫美診所，想說把臉上的斑斑點點除掉，結果做完療程後反而皮膚過敏及反黑。從此之後就很怕去醫美診所。直到最近跟朋友聚會，發現朋友的皮膚變的很好又有光澤，纔好奇的問她如何保養，因為她跟我的皮膚都是屬於很敏感又很容易長斑的膚質。
她說她都是在敦南.......
醫美微整夯 術後恢復期勿輕忽
醫美微整夯 術後恢復期勿輕忽
【健康醫療網／記者黃思齊報導】今年醫療技術發展佳，越來越多人嘗試醫療美容、微整形，盡管便利快速，但術後恢復也不可輕忽；颱南市立安南醫院美容醫學中心主任唐慧君說明，許多人打算趁今年春節 9 日連假，為自己微調，準備在開工後無痕變美麗。
春節 9 天假期長 恢復期長手術齣現預約潮
目前微整形當道，恢復期較短的美容手術、微整注射或雷射除斑是較多人的選擇，但仍有許多手術需要較長的術後恢復期，也因此，許多有需求的民眾衡量自我的工作狀況而難以進行；適逢今.......
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運動加健康飲食 6 個月，大腦年輕 9 歲
