預防失智 規律運動效果最佳!防老人癡呆五大習慣 運動最有效台灣醒報 – 2013年12月11日 下午3:01【台灣醒報記者陳正健綜閤報導】規律運動不僅有助治療憂鬱癥 預防失智，規律運動效果最佳! - 趣味新聞網

發表日期 2017-04-22T07:54:32+08:00

     預防失智，規律運動效果最佳!

防老人癡呆五大習慣 運動最有效

台灣醒報 – 2013年12月11日 下午3:01





【台灣醒報記者陳正健綜閤報導】規律運動不僅有助治療憂鬱癥，還能降低罹患失智癥的風險。英國卡迪夫大學的研究指齣，規律運動、無抽菸習慣、保持身材、飲食健康和少量飲酒等5大習慣，有助降低失智癥的發生，其中規律運動是最重要的一項。卡迪夫醫學院教授彼德．愛伍德錶示，擁有健康的生活習慣比吃藥或預防治療還管用，不過隻有少數人完全實踐這些健康習慣。
卡迪夫大學的研究人員以2235名銀發族男性為研究對象，並且調查他們的生活習慣與健康情形，並歸納齣5個有助降低失智風險的因素，包括規律運動、無抽菸習慣、身材輕盈、飲食健康和少量飲酒。
研究人員發現，有上述習慣的老人，罹患糖尿病、心髒病和中風的機率也較一般人低，但其中有無運動習慣對老人失智癥的影響最大。
主持這項研究的卡迪夫大學醫學院教授彼德．愛伍德指齣，擁有健康的生活習慣比吃藥或預防治療還管用，不過根據研究數據，隻有少數人維持良好的健康習慣。
「運動是最重要的一項健康習慣，建議民眾一週可以運動五次、每次半小時。」愛伍德說，5項健康指標中，規律運動是最重要的一項，但隻有1%的人完全實踐這5項健康習慣，更有5%的人無法實踐其中任何一項。
愛伍德認為，如果這些老人在35年前就實踐這些健康習慣，罹患失智癥的比例將降低13%、糖尿病降低12%、心血管疾病降低5%、死亡率降低5%。
本研究刊登在《PLOS》科學期刊。




鄭醫師補充:
原則上，一周運動150分鍾，用至少三到五次做分配，若是平時不運動，周末一次運動150分鍾，效果較差，並不建議。
參考文獻:
Elwood P, Galante J, Pickering J, Palmer S, Bayer A, et al. (2013) Healthy Lifestyles Reduce the Incidence of Chronic Diseases and Dementia: Evidence from the Caerphilly Cohort Study. PLoS ONE 8(12): e81877. doi:10.1371/journal.pone.0081877
http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0081877

文章來源： 鄭醫師

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