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動作:採坐姿雙腳屈膝微離 背打直 預約健康-船式運動 - 趣味新聞網


動作:採坐姿雙腳屈膝微離 背打直 預約健康-船式運動


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     趣味新聞網記者特別報導 : 動作:採坐姿雙腳屈膝微離,背打直,雙手平舉。注意:收腹、保持延展的感覺、關節不要過度用力鎖死。Tips:1.停留3-4個呼吸,2-3個循環。2.此動作的注意力要集中在腹部上。3.進階做法,可以加上雙手 .....


    動作:採坐姿雙腳屈膝微離,背打直,雙手平舉。注意:

    收腹、保持延展的感覺、關節不要過度用力鎖死。

    Tips:

    1.停留3-4個呼吸,2-3個循環。

    2.此動作的注意力要集中在腹部上。

    3.進階做法,可以加上雙手上舉。

    (伊士邦健康俱樂部Sport專案經理花於涵)

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養生藥膳-夏天清暑藥膳茶

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   酷熱的夏天來臨!室外正是超過攝氏30度~35度的高溫,而室內房子若是不開冷氣,則是更為悶熱好似烤箱。當我們原本是在室外的炎陽曝曬下活動或從事工作,驟然間進到瞭冷氣房內,皮膚錶麵原本呈現擴張狀態以幫助體內散熱的血管,因遇冷突然間迅速收縮,就會使得積留在體內的多餘熱量,高熱無法隨著汗水逸散齣去,如此便會産生中暑的癥狀;另外若是處於高溫悶熱的房子或是環境當中,雖然身體會流汗以助散熱,但是太過高溫悶熱的環境,在體內的熱氣,不易隨著汗水而完全代謝齣去,就會悶在體內,同樣會産生中暑癥狀。其實中暑是因為高溫而.......


養生藥膳-失眠不寐藥膳

養生藥膳-失眠不寐藥膳

   失眠癥是睏擾著現代社會、工商進步,生活忙碌的人們之一大疾病。根據統計,在颱灣地區的成年人,約有百分之四十的人口曾經受到失眠影響。失眠的癥狀,在程度上有很大差異。有些是剛上床時,難以入眠,到半夜或天亮時纔能睡;也有的是眠很淺,不能深沉入睡,並在醒後仍不能恢復精神,或有的是睡後,多夢紛紜,半夢半醒之間,腦中不得安寜。若隻是短暫幾日的失眠,一般人尚可以承受,而變成為長期的失眠就會讓人體力變差,喪失元氣,精神不濟,甚而産生連帶相關疾病如頭痛眩暈,健忘心悸,血壓上升等。引起失眠原因許多,如上班族的思慮過多.......


養生藥膳-孕媽咪增乳藥膳湯

養生藥膳-孕媽咪增乳藥膳湯

   10個月的負重,忍受著懷孕過程中種種不舒服癥狀和病痛之煎熬,再加上生産過程的劇烈疼痛之後,孕媽咪總算盼到瞭小寶貝的誕生。心懷著喜悅與擔憂,喜悅著迎接初生的小生命,擔憂的是不知道要怎麼照顧這個柔嫩的寶寶與自己是否有足夠的奶水來哺育寶寶。所以,孕媽咪們在産後月子期的第一個星期,除瞭忍受傷口的疼痛外,還要作母乳之哺育餵養準備,由於很多媽咪是『新手上路』,生平第一次哺乳小寶寶,常常搞得手忙腳亂,甚至乳脹、乳痛、乳腺不暢、乳腺炎或是乳頭破裂等等問題發生。現在衛生單位更是不遺餘力倡導母乳哺育,因為母乳確實是.......


養生藥膳-小兒成長痛藥膳湯

養生藥膳-小兒成長痛藥膳湯

   成長痛常常發生在3~12歲之間的小朋友,而且在5~8歲學齡前後的小朋友們最為常見。典型的成長痛癥狀,總是發生在午後或下半夜,爸爸媽媽被小朋友的哭鬧聲所喚醒,哭訴著在下肢或是大腿部位,或是膝蓋(發生率最高),或是足踝附近有著劇烈疼痛。焦急的父母親當然會立刻帶小朋友去西醫就診。不過通常在醫師的詳細檢查後,發現疼痛部位的外觀並無紅、腫、熱之發炎反應現象,詢問下,也沒有曾經受過傷的疾病病史。所以醫生診斷後,通常隻會叮囑父母幫其做些熱敷復健,並請其適當休息或隻是開給一些解熱鎮痛劑與肌肉鬆弛劑緩解疼痛。不過.......


養生藥膳-心悸怔忡藥膳

養生藥膳-心悸怔忡藥膳

   心悸是心髒跳動不正常的一種癥狀,一般在正常情形下,我們不會感覺到自己的心髒跳動,但心悸發作時,卻讓我們感覺到心跳劇烈、胸中煩悶,甚至心中慌亂不安。以心髒的跳動狀況而言,心悸時,心跳有可能過速、過緩或心跳沒有規律性(即醫學上所說的心律不整)。判定心悸是否因為心髒疾病所造成,可由心髒科醫師作心電圖檢查得知。不過,心悸的病因,並不是隻有心髒病纔會造成的,如焦慮癥、恐慌癥、容易緊張的人,貧血、甲狀腺亢進疾病、感冒發燒、喝濃茶或咖啡時均會造成心悸,有時候睡眠不足、勞動用力過度,也會造成心悸,所以必須好好的.......


養生藥膳-改善兒童流鼻血藥膳

養生藥膳-改善兒童流鼻血藥膳

   時近夏日,外界天氣漸漸趨於炎熱,但是屬於海島型氣候的颱灣地區,潮濕多雨,氣溫時升時降,時晴時雨,不穩定的溫濕度狀況下,使得傢中的小朋友們,就非常容易罹患感冒,如此使得鼻子黏膜抵抗力降低,鼻黏膜脆弱、局部充血,又加上因為常常因天氣變化而感冒造成的鼻塞、流鼻水、鼻乾、鼻癢癥狀,小朋友就會用力擤鼻涕、摳鼻孔而傷害到鼻黏膜造成受傷齣血,産生流鼻血的癥狀。流鼻血的癥狀,並不限兒童時期。大人也會有流鼻血的睏擾,而發生季節以鞦鼕交替和春夏之間氣候多變時較頻繁。兒童流鼻血的位置大部分是在鼻中膈的前側,此處黏膜薄.......




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