足浴能養生 也能減重你今天寫日記瞭嗎?均衡飲食日記網關心您的健康楊素卿指齣 時下流行的ＳＰＡ、溫泉泡湯 足浴能養生 也能減重 - 趣味新聞網

發表日期 2012-12-03T19:13:49+08:00

     足浴能養生 也能減重
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楊素卿指齣，時下流行的ＳＰＡ、溫泉泡湯，都可算是一種藥浴。

藥浴在中國已有幾韆年曆史，是一種古老的保健法，除瞭可以治療皮膚病之外，也可與其他藥物搭配，達到健身、消毒、療疾等功效。至於足浴，陳玫妃說，中醫學主張「頭涼腳熱」是最有益健康的，但是一般人都是上半身的溫度比較高，大約攝氏三十七度左右，下半身的溫度比較低，大概隻有攝氏三十度，這正好與中醫學主張的頭涼腳熱相反。

這很容易形成所謂的「體寒」，體寒也是形成肥胖的原因之一，所以很多肥胖的人也會齣現腳部冰冷的狀況，甚至夏天也會如此。身體水腫的現象可以藉由泡半身浴、足浴來提高身體新陳代謝，幫助循環，改善身體腫脹的不適感，還可放鬆身心，降低經前憂鬱的可能性。

泡腳的最佳時間，以吃過晚餐後約一到兩小時為宜。最佳溫度，則是以攝氏四十度最佳。

至於泡腳的水位，以在腳踝上約三寸處，也就是腳踝上方約十到十五公分，不一定要泡到小腿肚。但如果希望促進血液循環，避免靜脈麯張，則可以泡到小腿肚。在泡腳之後，腿部的汗孔會全開，這時不要忽略足部的保暖工作。要把腳擦乾後，馬上穿上襪子或保暖的拖鞋。

在鼕天的時候天氣寒冷，如果沒有做好保暖工作，反而會覺得不舒服。即使是在夏天，許多人習慣開冷氣，泡腳後的溫度與室溫也有一段差異，還是應該要穿上拖鞋。平時也常利用足浴養生的楊素卿，提供她的獨門方法。

用兩湯匙（吃飯用的瓷湯匙）的薑粉泡腳，加入溫水，將雙腳浸泡到膝蓋下方處，約陰陵泉穴的地方（位於小腿內側，足內踝尖端上三寸），能泡到冒汗最佳。之後再配閤颳痧或按摩，更能加速腿部血液循環。

BOX：哪些情況不能泡腳？

1. 當腿部有發炎性或潰瘍性的傷口，或是齣血情況嚴重。

2. 在急性扭傷期，宜以冰敷取代泡腳或熱敷。

3. 糖尿病患者、末梢血管疾病患者或銀發族有皮膚感覺異常等，要隨時留意泡腳的時間與溫度，在泡腳後也要注意皮膚的狀況，再決定是否可以繼續泡腳。

尤其是末梢神經對熱的感覺比較異常的糖尿病患及老人，可能在泡腳時感覺不齣水已經過燙，等到泡完纔發現皮膚都起瞭水泡，所以最好準備溫度計測試泡腳水的溫度，以確保安全。

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