隨著年齡的增加 老年人群的身體各項機能會變得越來越低 食欲變差、睡眠減少？這些老人的“通病”，該如何緩解？一文科普 - 趣味新聞網

隨著年齡的增加，老年人群的身體 各項機能 會變得越來越 低 ，很容易齣現各種各樣的不適，比如大多數老年人群會齣現 食欲降低、睡眠減少 以及 便秘 等現象。

一旦反復齣現這些問題，會導緻老年人的 消化功能快速下降 ，還會使得 免疫力受到影響 ， 內分泌功能 也會發生 紊亂 ，對健康危害非常大。

所以有很多人想知道，對於這些老年人容易齣現的通病，到底該怎麼解決呢？

怎樣緩解老年人容易齣現的一係列通病 ？

1、 食欲變差

導緻老年人群食欲變差的原因，一般與患有一些慢性疾病有關。有的老年人會長期患有一些 胃腸道疾病 ，或者是患有 膽囊、肝髒、胰腺 等一係列的疾病，這些慢性疾病都會影響到正常的消化功能，從而使老年人齣現食欲變差、消化不良的情況。

對於這類老年人群來說，就要 積極接受科學規範治療 。隻有 消除原發疾病 ，纔能夠起到提高食欲的作用。

除此以外，大部分老年人每天的 運動時間非常少 ，甚至有些身體比較健康的老年人群，每天也會處在 久坐、久 躺的狀態當中，這樣一來，胃部當中的食物就不會被快速消化掉，整體的 消化功能和代謝功能 變得非常慢，就會齣現食欲差的現象。

那麼在齣現食欲下降現象時，一定要 增加運動量 。比如每天 外齣散步 ，或者是力所能及的做一些 傢務事 。能夠加速胃腸道的蠕動功能，達到 提高消化功能 和 提升食欲 的作用。

2、睡眠減少

本身老年人體內的 鬆果體分泌量 會 下降 ，導緻老年人的睡眠時間會維持在 每晚五六個小時 之間。而如果老年人齣現瞭一些 不良睡前習慣 ，比如睡覺之前 長時間看電視 ，或睡覺之前 喝酒、喝茶、抽煙 的話，都會影響到睡眠。

所以當老年人齣現睡眠過少時，必須注意 改掉 一些 不良的睡前習慣 。睡覺之前半小時的時間裏，可用 熱水泡腳 10分鍾左右，再飲用一杯 溫熱牛奶 ，並 關掉電視機 ，也 不要玩手機 。

另外，齣現睡眠問題的老年人群，也不要齣現 早上長時間睡懶覺 ，或者是 下午長時間睡午覺 的行為。每天還應適當增加一些 戶外運動 ，能夠起到促進睡眠的作用。

3、 反復便秘

對於齣現反復便秘的老年人群來講，需注意 飲食 方麵的調理。不要吃過多的 肉類、醃製類食物 ，也不要吃過多 高糖食物 。一日三餐要多吃 植物性食物 ，尤其是 蔬菜和豆類 要適當增加。可以提升老年人的 消化和代謝 功能，並且 避免大便過於乾燥 ，從而引起便秘現象。

另外，老年人群每天要適當 補充一些水分 ，但 不要喝酒 ，更 不要喝濃茶和咖啡 等飲品。而且還應該增加 有氧運動 ，可以促使腸道加快蠕動。

總而言之，如果老年人群齣現瞭 食欲下降 ，以及 睡眠減少 和 反復便秘 現象的話，那麼就要做好生活各方麵的調理工作。尤其是要注意 飲食、作息 以及 運動 等方麵的調整。

另外，對於患有一係列 慢性疾病 的老年人群來說，還應該接受 科學規範的方法 進行治療，不可以私自服用任何的 藥物或保健品 。否則，起不到治病的作用，還會加重一係列老年通病，對健康危害非常大。