來吧一起努力減到理想的臀部。　　肥胖可是美女們的一大煩惱四個妙招減到你想要的臀部

發表日期 2013-11-15T20:44:43+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 來吧，一起努力減到理想的臀部。　　肥胖可是美女們的一大煩惱，身材雖然豐滿點好，但是過於豐滿瞭也是難看的。美女們從來不嫌棄胸部肥胖，可是特麼的嫌棄 ... 四個妙招減到你想要的臀部 (四個妙招減到你想 .....

來吧，一起努力減到理想的臀部。
四個妙招減到你想要的臀部

肥胖可是美女們的一大煩惱，身材雖然豐滿點好，但是過於豐滿瞭也是難看的。美女們從來不嫌棄胸部肥胖，可是特麼的嫌棄腰部和腿部的贅肉。跟著小編一起來看看，4步運動方法，輕鬆瘦腿瘦臀。
Step1：
雙腿分開站立，腳尖嚮外，雙手放在胸前。這是準備姿勢，雙腿分開的距離要與肩同寬，雙手放在胸前是更好的給上身力量，有更好的瘦身效果。
Step2：
挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢的彎麯膝蓋。挺胸收腹，上身筆直保持不變的慢慢屈膝，屈膝的速度一定要慢，腿部和臀部纔能感受到力量的下壓。還要夾緊臀部，這樣纔能有效收臀。
Step3：
膝蓋保持彎麯，然後慢慢的將腿部嚮下及嚮後移動，盡量的將大腿彎麯和地麵平行。膝蓋保持彎麯需要承受身體上半身的力量，然後將腿部慢慢下壓，讓大腿和地麵平行，相當於下蹲運動瘦身一樣，隻是這是緩慢下蹲。
Step4：
一邊吐氣一邊慢慢站起來，每天做3組動作，每次做10下。腿部隻需要下壓到和地麵平行，看起來和坐在椅子上麵一個效果一樣，然後慢慢站起來。這樣的動作10下一組，每天做3組，可以有效的減去腿部贅肉和收緊臀部。

原文轉自： http://www.weladies.net/forum.php?mod=forumdisplay&fid=46 新女性

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