平常壓力過大 小心影響記憶力。醫師指齣 壓力過大 小心影響記憶力 - 趣味新聞網
發表日期 2013-08-19T02:25:27+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 平常壓力過大，小心影響記憶力。醫師指齣，當人長時間處於慢性壓力，又沒有適當排解壓力，很容易就會引起免疫力下降，身體便會産生發炎反應，而大腦也會受到波及，大腦負責 ... 壓力過大 小心影響記憶 .....
很多三十歲、四十歲求診患者擔心自己記憶變差是失智癥前兆，事實上，三十歲、四十歲中年人很少會罹患失智癥，多半是因為焦慮、憂鬱，或長時間處於生活壓力，導緻記憶受到損害。當短期壓力事件一旦消失，記憶功能就會逐漸恢復正常。
雖然中年人很少得失智癥，不過如果一直承受慢性壓力。等年紀越來越大，罹患失智癥的風險也會跟著上升。醫師舉例，瑞典研究人員曾針對中年女性做研究，追蹤三十五年發現，長時間有慢性壓力的人往後得失智癥風險會增加兩倍左右，研究涵括阿茲海默癥、血管性失智癥等失智癥疾病。因此適度調適壓力，應可幫助維持大腦健康。
醫師建議，想要預防失智癥，可養成規律運動習慣，有些研究顯示，年長輕度智能障礙患者若規律、持續進行跑步、遊泳、跳有氧舞蹈等有氧運動，一年後大腦功能就可獲得改善。主要原因在於運動可增加大腦腦內啡濃度，使心情愉悅，且也會幫助釋放神經滋養因子，在這種情況下，認知功能便可逐漸好轉。
要預防失智癥，飲食方麵，最好多吃蔬菜、水果、自然食物，盡量不要吃人工食品、反式脂肪與飽和脂肪，韆萬不要酗酒，平常在傢可練習腹式呼吸法、冥想、禪坐等放鬆技巧，讓身心更加放鬆。
醫師提醒，當發現憂鬱情緒持續兩星期以上，或一直睡不好、注意力不集中，上班有壓力，下瞭班壓力、焦慮、憂鬱情緒還是揮之不去，可能就要考慮求助專業醫師。
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以上轉貼自網路....ㄟ....生活習慣和飲食也會有所幫助耶~~~~
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夏日三伏貼 趁時調理整年生理
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夏日忌口 3步戒斷「糖中毒」
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夏日艷陽，皮膚易曬黑、長斑，中醫師建議，多攝取水分、蔬果，最好避開辛辣、油炸食物，也可利用中藥材搭配入菜改善。
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