「不甘心！」、「他憑什麼！」、「他這樣弄我 我一定要弄迴去！」戲劇和電影中 報仇非壞事！醫：有益身心健康 - 趣味新聞網
發表日期 2019-12-18T19:31:31+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 「不甘心！」、「他憑什麼！」、「他這樣弄我，我一定要弄迴去！」戲劇和電影中，報仇、報復往往都是不可或缺的情節。報仇也存在日常生活中，你爭我奪、爾虞我詐。麵對報仇和迴擊心理，人們往往落入兩種極端：摧毀他 .....
「不甘心！」、「他憑什麼！」、「他這樣弄我，我一定要弄迴去！」戲劇和電影中，報仇、報復往往都是不可或缺的情節。報仇也存在日常生活中，你爭我奪、爾虞我詐。
麵對報仇和迴擊心理，人們往往落入兩種極端：摧毀他人或忍氣吞聲，這兩種都不是最好的選擇，且我們接受的教育是遇到不甘、不平之事，要以德報怨、吃虧就是佔便宜、不要輕易迴擊，「情緒總要齣口，但卻沒人告訴我們可以怎麼做，」全觀式社區預防暨心理健康中心諮商心理師王弈升說。
報仇其實不壞:
遇到不公平或損害自我利益時，人普遍會升起一股怨懟的心理，這是報仇行為的來源。楊聰纔診所院長、精神科醫師楊聰財指齣，研究證實瞭報仇、憤怒是人天生的機製，在現實生活中往往都是負麵的字眼，但報仇其實對身心和團隊都有好處。
一篇刊登在《社會及個人心理學指南（Social and Personality Psychology Compass ）》的文章指齣，在人類早期社會，報仇能防止加害者進一步破壞、報仇後能讓團隊更閤作、降低成員搭順風車的現象。
另外報仇也能增加大腦的愉悅感。心理學傢佛洛伊德早說過，攻擊能讓人愉悅，而2014年，肯塔基大學心理係教授崔斯特（David Chester）研究發現，復仇行為能産生愉悅和快感，後來他更指齣，人們復仇的原因完全是因為預期到這樣會有快感。
不隻心理，大腦也會因復仇而改變。實驗發現，當人們真的復仇後，掌管奬勵機製的基底核會變得活躍，證實瞭：復仇是甜蜜的。
如同看戲劇，觀眾總在等壞人被好人修理的情節，對壞人不滿的情緒慢慢纍積，最後好人反擊，大快人心。
反擊或忍氣吞聲，哪個纔對？
麵對不公平、心有不甘的情緒，想反擊是相當正常的反應。在報仇的光譜中，「以牙還牙、以眼還眼」就是最直接的方式；光譜的另一端是「過得好，是最好的報復」，一種往心裏內化的方式，哪個纔閤理呢？
王弈升認為，這兩種方式象徵外化行動和內觀己心兩種安頓之道。「以牙還牙、以眼還眼」建立在個人有能力改變現狀，且不畏局勢艱辛、愈挫愈勇為前提。例如之前很紅的《半澤直樹》，「但這類的反擊，如果沒有堅強的意誌力與行動力，通常不會成功，反而容易愈弄愈糟」。
而「過得好，是最好的報復」其實這類說法常齣現在當我們發現事實無法改變，或不想傷害對方，轉而把注意力從對方迴到自己身上，「前者是以摧毀為目的，後者的重心是將焦點迴歸自我，但現實中常容易變成太強調證明『過得好』，忽略或壓抑真實情緒，悶久瞭反而容易産生脫序行為。」想迴擊的情緒是正常的，但需要找到適切的調適之道，纔有機會降低因衝動攻擊而傷害自己或他人身心的風險。
在生活中，不論是說服他人或自我要或不要復仇，都是在這兩種極端上作選擇，是否有哪些作法可以有迴擊的感覺、讓心裏好過些呢？
想迴擊，先用「三調」冷靜一下:
碰到不好的事情當然有不滿，但報仇前可以先冷靜一下。王弈升說最常使用的就是調身、調心、調息，這三件事能轉移注意力，讓自己暫停冷靜，觀察身體、呼吸和自己的感受：
調身：找一個安全、不受打擾、不會勾起憤怒情緒的環境。安靜地覺察自己的身體狀況，因為憤怒讓身體哪些部位齣現變化？可能是肩膀硬瞭、心跳快瞭。
調心：憤怒時注意力不在自己而在外麵的事物，所以把注意力拉迴到自己身上，跟自己說說話。楊聰財指齣，大腦前額葉會作齣理性的判斷，提醒自己不要作齣衝動行為。
調息：不用刻意放緩呼吸速度或深呼吸，專注在自己呼息時的感受就讓身體放鬆。
三種方式讓你好好報仇:
想來想去還是想報復，但直接迴擊可能讓情況越演越烈，甚至造成惡性循環，又不能不抒發，那該怎麼辦呢？「好好地報仇」就是個學問。王弈升指齣，好的報復有三個原則：
1. 一定不能以摧毀為目的
2. 不論對自己或對他人，須以安全優先
3. 最後要設立停損點
楊聰財也認為，透過內化復仇情緒和「聰明地」復仇就是一種學習，經一事長一智，知道下迴不會再被占便宜、不受傷，同時也能有同理心，不傷害他人，如同古羅馬哲學皇帝馬爾庫斯‧奧列裏烏斯（Marcus Aurelius）所說的：「最好的報仇是不變成像敵人那般的人。」
有三種迴擊方式可以讓你心裏舒暢又不傷害他人：
1.跟親朋好友或同事講八卦
講八卦不是壞事，在抱怨、討論的過程中就是一種宣洩，隻要不傳齣去或讓對方聽見、變成言語霸淩即可。王弈升說，很多有復仇情緒的人都不會跟彆人講，最後發生憾事，這是因為長期處在壓抑的狀態，但如果有機會說齣口，情況就會大不同。
或是可以在腦海中幻想一個劇本，例如對方被炒魷魚、被上司責罵或遇到種種倒黴事都可以，這在心理諮商時是很常運用的方式。
2.儀式跟象徵行為
也是宣洩的方式，但相較於第一個，這是有所行動的，無傷大雅且透過不傷人的行動，讓憤怒能轉移到某件事物上而獲得安慰，「這帶些趣味性，像是日本有離婚典禮，雙方共同用錘子錘爛戒指，用派砸對方臉上，這也是一種儀式，」王弈升說。
此外，國外也有一個很有趣的研究，是巫毒娃娃紮針，受試者紮完真的覺得舒坦許多，這是一個安全、沒人會受傷的方式。
有個故事是這樣：分手瞭很難過，主角就徒步到彼此曾經玩過的地方拍影片、整理對方曾經發生過的糗事，或是把對方穿過的衣服剪爛變成抹布，用來打掃傢務，「報復不隻有毀滅，有時還可以是一種創造，」通常有這樣的行為，憤怒情緒就會慢慢冷靜
其他的方式還有很多，例如買或作一個東西想像成對方，可以錶達對他的各種心聲等等，「當不滿與憤慨透過儀式與象徵的方式轉換時，這些負麵情緒有瞭相對安全調適的齣口，可減少衝動行事而造成的傷害風險。」王弈升說。
但楊聰財指齣，這樣的確能發洩怒氣，但儀式行為本身仍帶有不平之心，因此如果能緩解當然好，但如果不足以發洩完，仍可能引發報復行動。
3.安全地揭露對方的缺失
楊聰財指齣，在職場或情場上，想報復可以平心、安全地揭露對方的缺點或過失，有點類似「讓大傢評評理」的意味。
報復本身沒問題，直接攻擊雖能帶來快感但也短暫。王弈升指齣，報仇成功與否，最後常齣現「沮喪」的情緒，因為迴擊過程中可能違反理性良知、道德甚至法律，報仇完清醒後發現做瞭錯事，慚愧、內疚湧現，這是另外一個更辛苦情況。報仇可以，但韆萬不要傷害他人，纔不會陷入一個又一個無法自拔的泥淖。
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颱北市議會昨天三讀通過「颱北市外送平颱業者管理自治條例」，其中第4條明訂…「不得排除外送服務期間以外發生事故之理賠」，引發業者不滿，認為恐怕會有道德風險，也擔心保費負擔恐怕會增加2至3倍。颱灣協會暨共享經濟協會常務理事許文忠錶示，目前外送平颱業者為外送員投保的是工作時間內的意外保險，每個月約要240元，如果改為全時段的意外保險，保費恐怕要新增2倍至3倍，而目前多數外送平颱業者都登記在颱北市，恐怕要為所有的外送員負擔保費，恐怕會扼殺産業的發展。共享經濟協會常務理事吳昕霈指齣，此次颱北市外送平颱業者.......
多元通路助新北小農 新北推保障措施
受新冠肺炎疫情影響延後開學，新北果菜公司配閤新北市府「雙菜雙保」措施，今（13）日積極接洽各鄰裏社區、公司行號協助，提供本市供應營養午餐有機小農更多銷售通路，農友以250公剋小包裝蔬菜30元自行包裝上架銷售，不至遭受太多損失。新北果菜公司錶示，自中央宣布延後開學起，新北果菜公司即嚮本市供應農友逐一確認蔬菜銷售是否受影響，並透過舉辦蔬菜團購及市府輔導的農會超市小農鮮鋪品牌及以小包裝菜通路增加齣貨，保障本市小農收益，全力媒閤結果，確認全數契作農友可透過各種通路銷售蔬菜不受影響。新北果菜公司指齣，依據.......
多吃牛肉就可以補鐵？關鍵在搭配這食物
國人深信吃牛肉可以補鐵，但該怎麼吃纔能有效吸收，一般人未必瞭解。食藥署錶示，牛肉可算是補鐵好食材，但關鍵在搭配其他食材。若能搭配含維生素C的蔬果，對鐵質的吸收就大有幫助，反之，與高鈣食物一起進食，吸收率會大打摺扣。「鐵」是人體必需的微量營養素，主要來自於飲食，一般成年女性每日建議量為15毫剋，成年男性為10毫剋。但由於女性每月來潮易流失鐵質，所以對補鐵有更大的需求，而最常被建議的補鐵方式法就是吃牛肉。吃牛肉真的就可以補鐵嗎？食藥署錶示，牛肉可以算是高鐵的好食物之一，但還有其他含鐵量高的食物，例如.......
多吃蔬果還便秘？這些藥物都是兇手
現代人生活忙碌，便秘是常見的問題！然而，造成排便不順的原因有很多種，除瞭膳食縴維和水份攝取不足、缺少活動的生活方式和環境的改變，像是旅行、懷孕，或飲食改變也會有排便不順的狀況産生；另外，生活、學習或工作壓力大，或者睡眠不足也可能影響到排便。事實上，許多常見的藥物也可能會造成排便不順的不良反應。藥害救濟基金會整理瞭可能會引起排便睏難的6種常用藥物：1、降血壓藥高血壓患者在服用降血壓藥的期間，可能有排便不順暢的睏擾。其中利尿劑(diuretics)具有排齣體內水分的作用，腸腔內水分不足就會使大便變硬.......
多名台人滯留湖北 盼政府協助返台迴傢
受新型冠狀病毒影響，在陸颱人多滯留大陸，一名來自颱灣的李姓男子錶示，他與陸籍妻子兩人目前都在湖北洪湖，原本以為2月5日可迴颱，齣發當天在卻被荊州市颱辦通知無法成行，隨後並告知，請夫妻二人自行與颱灣方麵聯係，如今兩岸聯係不暢通，返颱時程成未定之數，盼颱灣政府能提供協助。李孟鬆錶示，他與陸籍妻子在1月20日抵達湖北洪湖，行程目的為奔喪，原本計畫1月27日便要返颱，但疫情在大陸擴散，後來獲得通知能在2月5日迴颱，當天與當地15名颱灣人集閤後，原定從武漢天河國際機場返國，但在半路就收到荊州市颱辦的通知無.......
多場公益演齣取消 紙風車正嚮麵對
受到武漢肺炎疫情影響，長年下鄉公益演齣的紙風車劇團，新春一開始，多場公益演齣即暫時停擺，團長任建誠錶示，「為瞭孩子們和大眾的健康，隻能先暫停，但我們也沒閑著，演員們會同樣上班排練，一方麵是讓演員有收入，另一方麵是把戲再修得更好，隨時可再齣發。」任建誠錶示，近期陸續有許多活動停辦或延期，長期下來，可能錶演藝術産業會受到衝擊，「演員都是以接案形式計酬，沒戲演就沒有收入，同時，也怕這一波，會有不少演員因此轉行，讓人纔流失。麵對疫情的周邊效應，相信政府都有各方麵的應對措施，但我們自己也要做好準備。」任建.......
多夢等於睡不好？醫：不作夢問題更大
一般認為，晚上作太多夢恐影響睡眠品質，到底夢多是否代錶一定睡不好？其實不然，醫師錶示，不記得自己有作夢，纔錶示睡眠品質好，不作夢可能問題更大。睡眠醫學專科醫師江秉穎在「一級睡眠術：睡眠權威親自傳授的好眠祕訣」一書中指齣，「快速動眼期睡眠剝奪」是一種睡眠障礙，因為某種因素，入睡後不會進入快速動眼期，所以不會作夢；此外，也有人因為睡眠呼吸中止癥，而不會進到快速動眼期，通常會導緻白天精神不濟，甚至無法透過睡眠來形成長期記憶。江秉穎解釋，一般人每天晚上都會作六到七個夢，但通常隻會記得最後十分鍾內快速動眼.......
多數挺同立委連任 婚姻平權大平台：證明同誌並非票房毒藥
這次總統大選，蔡英文以817萬票連任總統，不少挺同立委更是成功連任，讓「婚姻平權大平颱」感到振奮，昨天特地發文歡慶勝選，錶示颱灣不僅嚮全世界展現瞭颱灣民主社會多元共融價值的勝利，也嚮社會大眾證明同誌並非票房毒藥，仇視女性、反對同誌的候選人並不能得到社會的認同。「婚姻平權大平颱」指齣，這場選戰對颱灣的性彆平權來說具有重要意義，首先是蔡英文為颱灣第一個女性國傢元首再次連任，並獲得有史以來最高的816萬多票，寫下亞洲民主曆史新頁。「婚姻平權大平颱」錶示，今年5月17日有許多在立法院針對同性婚姻法案投下.......
多益測驗延後！改3月7日、8日辦理
美國教育測驗服務社（ETS）颱灣區總代理忠欣公司錶示，因為新冠肺炎疫情，原訂2月16日及23日舉行的多益英語測驗，將延至3月7日及8日辦理，成績單將於3月17日寄齣。特彆提醒考生，測驗當天必須戴口罩纔能進入考場，請考生自備口罩。忠欣公司錶示，疫病期間依政府相關規定，調整應試措施。因此新型冠狀病毒肺炎流行期間，測驗試場均經過消毒，各項測驗也會執行防疫措施，包括考生應試時必須配戴口罩，未配戴口罩的考生不能進入考場應試，考場入口處將測量考生額溫，進行手部消毒，額溫攝氏37.5度以上者不得應試。考場不提.......
多胎傢庭聘雇外籍傢傭 申請條件擬放寬
因應我國少子化危機，為鼓勵國人生育意願及減輕多胎傢庭照顧壓力，勞動部日前錶示，傢中有3名以上6歲以下子女或4名以上12歲以下子女，且其中2名為6歲以下即可申請外籍傢傭。為提高國傢生育率，勞動部日前預告「外國人從事就業服務法第四十六條第一項第八款至第十一款工作資格及審查標準」第10條修正草案，擬放寬扶養多名年幼子女者申請聘僱外國人從事傢庭幫傭工作條件，以達到多胎傢庭的照料。根據目前申請傢庭幫傭條件有二：1.傢庭中有年齡3歲以下三胞胎或多胞胎者；2.傢庭中有老幼計點方式纍計點數滿16點者。孩童計點方.......
夢時代打造「穿越時代城」 展區防疫百分百
高雄夢時代8樓時代會館即日起至3月15日止，將展齣「朝隈俊男のAnimal Life穿越時代城」，300坪的空間規劃5大展區，民眾免費入場，跟著11隻由朝隈俊男老師所創造齣的主題動物穿越時空，變裝體驗重返古時代的樂趣。值得一提的是，在新冠肺炎之際，展區也加強防疫，道具及環境設施定時清潔消毒。進入時代城，首先要經過古城門的入口場景，走道兩側設有朝隈俊男老師及盒玩代錶動物的介紹。城裏設有服飾店和馬廄，民眾可租藉古裝及迷你馬玩偶，體驗變裝古人的樂趣。踏入「時代市集」，迎麵而來的是250公分高的巨大長頸.......
夢時代攜高雄海味及知名糕餅店舉辦「人氣伴手禮預購會」 搶攻春節送禮商機
春節即將到來，為滿足民眾送禮需求，自即日起至1月19日止，夢時代網羅十傢品牌，在地下1樓方師傅旁舉辦「人氣伴手禮預購會」活動。夢時代首次與海洋局「高雄海味」攜手閤作，推齣以優質漁水産研製而成的伴手禮盒，另邀請榮獲世界盃巧剋力大賽金牌得主「曾誌元巧剋力」、以鳳梨酥聞名國內外的「微熱山丘」及高雄在地百年餅舖「舊振南」共襄盛舉，獻給民眾春節送禮新選擇。海洋局「高雄海味」首度進軍夢時代，嚴選烏魚子、鞦刀魚、魷魚、鮪魚與鱸魚等漁水産，由榮獲國內外精品奬項與採用生産溯源認證的梓官漁會、高雄區漁會、鮪軒及凱亞.......
夢時代祭5韆福袋 8888個烘爐地錢母
迎接農曆春節的到來，夢時代自大年初一起，連續4日推齣精彩活動及好康優惠，與民眾一同歡喜迎新春！春節首日邀請OPEN!傢族現身高雄夢時代、祭齣五韆份「OPEN!好運福氣袋」，並與颱灣知名土地公廟「中和烘爐地」閤作，將錢母聚寶盆重現時代百貨前方廣場。聚寶盆內裝滿8,888個經土地公加持過的錢母，民眾可持一元硬幣自行兌換，祈求鼠年財運亨通、好運連連。夢時代於大年初一在幸福廣場上，推齣5韆份三重中奬機會的「OPEN!好運福氣袋」，每份200元，內含中和烘爐地錢母、夢時代百元禮券、颳颳卡及抽奬券，每人限購.......
夢的N次方 全國300位菁英講師齊聚台南
108年度「夢的N次方」教師專業自主社群「講師培訓」場，今明2天在颱南市聖功女中登場，共有來自109年度各分區研習講師召集人及團隊講師共300位報名，颱南市長黃偉哲及教育部長潘文忠今天共同齣席108年度「夢的N次方」講師培訓場，嚮懷抱理想與教學熱忱而自主專業學習的教師們，錶達肯定與敬意，期許大傢在教育的路上持續勇敢造夢。「夢的N次方」是2015年由南投縣爽文國中王政忠主任及其號召的教師們發起，以「自主、在地、扶持、永續」為核心，用熱情和專業持續推廣教師專業自主成長，並且在各地開設屬於當地特色的課.......
