對於睡眠減肥法 還必須要掌握以下要點 懶人睡覺減肥方法 - 趣味新聞網
發表日期 2014-09-26T17:51:27+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 對於睡眠減肥法，還必須要掌握以下要點，纔能達到良好的效果。戒掉酒精飲料及咖啡因下午2:30之後，不要再飲用含咖啡因的飲料；睡前3小時，不可再飲酒，酗酒會令人昏睡， ... 懶人睡覺減肥方法 (深度睡 .....
戒掉酒精飲料及咖啡因
下午2:30之後，不要再飲用含咖啡因的飲料；睡前3小時，不可再飲酒，酗酒會令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之後你還會徹夜難眠。
尋找適閤你的最佳睡眠時間
不是每位女性都剛剛隻需7個半小時的健康睡眠時間，有些人需要9個小時。如果早上的鬧鍾很難叫醒，那麼說明需要更多睡眠時間。試著逐步提早10分鍾上床，直至找到最理想的睡眠時間，這個過程大約需要1周時間。
良好的睡前習慣睡覺時記得關掉電視、電腦，把手機調到靜音。以免眼睛感受到光綫，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素，促進睡眠的激素分泌。睡前45分鍾開始，可以做一些閱讀、沐浴等有利於睡眠的活動，讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態。
有規律的睡眠時間
將起床時間嚮前推8個半小時，就是該上床的時間。如果雙休日與男友或者朋友有約，那麼請相應地將起床時間嚮後推1到2個小時，但必須保證8個半小時的睡眠。
每天堅持7個半或8小時的睡眠，睡眠時間越接近這個目標，睡覺減肥法瘦身效果越明顯，當然，並不是說睡得越多，瘦得越多。
但一定要閤理的睡眠，晚上11點到03點一定在睡著，這纔是達到最好的減肥效果。
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