關注：在太極拳的練習中 “定式”的學習是非常重要的 定式與連綿不斷 - 趣味新聞網
發表日期 3/31/2022, 7:33:52 PM
趣味新聞網記者特別報導 : 關注：在太極拳的練習中，“定式”的學習是非常重要的，要想將“定式”學好，就得掌握好它與“連綿不斷”的關係。關於“定式”的理解，我們先從它的相關概念開始說起。“定式”這一概念，主要錶述的是拳架演練過程… .....
關注：
在太極拳的練習中，“定式”的學習是非常重要的，要想將“定式”學好，就得掌握好它與“連綿不斷”的關係。
關於“定式”的理解，我們先從它的相關概念開始說起。
“定式”這一概念，主要錶述的是拳架演練過程中某一單式動作完成後的姿勢和靜止形態，它集中展現瞭太極拳法的總體要領。為瞭便於理解，我們可以從與它相對的另一個概念――“轉動式”談起。以“單鞭”為例，套路動作的順序是上接前一動作“按式”，再由右轉嚮左完成一個完整的左右蕩動動作，後兩臂呈一字形“單鞭式”。完成這一動作時，運動的整個過程稱為“轉動式”，而運動完成後的姿勢和靜止形態則稱為“定式”。
“定式”還有另外一種涵義，是從訓練方法的角度來理解的，就是在每個單式做完之後，擺好拳架定在那裏靜止不動。當然，這種靜止是一種相對靜止，是相對於“轉動式”而言的靜止。
如何纔能將定式學好呢?
我們需要掌握好拳架中“相對靜止”的理解。
這種“定式”是要通過一段時間的相對靜止，穩定拳架姿勢，找到內在感覺，以達到積，澱功力的目的和效果。因此，這種“定式”也被稱為“樁功”。還以“單鞭”為例。
轉動式完成之後，並不急於做“提手上勢”，而是有意靜止一段時間定在那裏，這可以說是個靜思揣摩的過程，然後再做“提手上勢”;“提手上勢”做完之後再定一會兒，以此類推，從而達到佳的練功效果。
太極拳講求“式式相連”、“連綿不斷”。如果說“式式相連”是拳勢演練套路的外在動作形態要求，而“連綿不斷”則進一步深化瞭“式式相連”的內在技術要求，集中體現為“綿”這一特性。
可見，太極拳中的每一式都是相互聯係的，正因為這樣，太極拳的招式纔可以韆變萬化。
與“綿”含義相同或相近的詞還有“虛”、“軟”、“輕”、“柔”、“粘”、“彈”、“長”等，都體現瞭太極拳特有的勁感和獨特的勁法，這就是“用意不用力”。
正是這個“綿”字，使太極拳具有瞭不同於其它拳種勁法的特性：它不是斷的、浮的、硬的，也不是快速的、迅猛的，它若有若無、綿綿若存、沾粘連隨、滔滔不絕。即便有快慢剛脆練法，那也是在鬆柔的前提下産生彈勁。
如《太極拳論》所言：“十三勢者，擁、捋、擠、按、�瘛���、肘、靠、進、退、顧、盼、定;其式相連，勢若長江大河，滔滔不絕，故又日長拳。”也正是因為這個“綿”字，太極拳早又被稱為“綿拳”和“沾綿拳”。
太極拳在講求“式式相連”、“連綿不斷”的同時，還要求“式式清楚”。一般來說，“式式相連”、“連綿不斷”主要是針對太極拳演練過程中的“轉動式”(單式)而言的，要求動作連貫並保持均勻速度。
而“式式清楚”則主要是針對太極拳定式而言的，要求在整個套路的演練過程中，每一個單式動作能夠得到清晰完整的體現。但進一步深入分析，前麵提到的兩種涵義的“定式”其實都與“式式相連”、“連綿不斷”有著不可分割的聯係。
前一涵義的“定式”要通過連貫勻速的“轉動式”(單式)來達到終的動作形態;後一涵義的“定式”則要在穩健靜謐的相對安定靜止狀態中尋求“連綿不斷”的內勁貫通感。
這也是太極拳真正意義上動靜互根的體現，即“動中寓靜”、“靜中求動”，其動靜機勢之潛轉妙韻要存乎一心。
可見，“式式清楚”的“定式”不僅與“式式相連”的“轉動式”(單式)相輔相成，而且是異麯而同工――“異麯”是動作狀態有所不同，“同工”則體現在“連綿不斷”的技術要求必須貫穿始終。
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當我開始學習按壓倒立時，我根本無法開始弄清楚如何在不跳躍的情況下抬起我的腿。我的腿怎麼可能毫不費力地漂浮起來？我知道這需要大量的努力，但新聞倒立與理解運動的物理和力學一樣重要，因為它是血液、汗水和淚水。 事不宜遲，以下是倒立的 10 大技巧和竅門。 1. 分解運動 如果不瞭解它的工作原理，您將無法掌握新聞倒立。嘗試按下時應注意五個檢查點。 摺疊 - 傾斜 - 浮動 - L-倒立 - 倒立 當您進行倒立時，請確保專注於這五個步驟，慢慢來，並考慮質量而不是數量。 2.忘記牆，找老師 盡管許多老師.......
15個經絡拉伸，改善血管健康，延年益壽！
日常生活中，有意識常做拉伸動作，會給身體帶來意想不到的健康好處。 日本東京明治安田健康與財富會社運動力學研究所的一項研究指齣，女性每天做10分鍾伸展運動，可以改善精神狀態，有助擺脫抑鬱。 北美更年期學會執行主席喬安・平剋頓對此錶示：如果女性每天步行30分鍾，然後拉伸10分鍾，其健康狀況會大幅改善。 今天，小編就教給大傢幾個室內拉伸動作，辦公室也可以做！ 筋長一寸，壽長十年，大傢快行動起來！ 動作一：拉伸背部肌肉 30秒一次，做兩次。 起始動作： 雙臂前伸，雙手交叉握拳，十指緊扣，置於胸前，緩慢.......
下雨天齣門垂釣，釣位這樣選擇絕對“爆護”
下雨天齣門垂釣 釣位該怎麼選擇 春天到瞭，氣溫轉暖，也是戶外垂釣的好時節。但是南北方也是雨水較多的時節，所以就有成語叫春雨綿綿。其實，懂得釣魚的人都知道這麼一個道理：在雨天垂釣，由於氧氣充分，天不悶，魚活躍度高，更容易斬獲大魚。 下雨天，水量增加，大河的水流到小河、小池塘，大河裏的魚也隨水來到小河溝、小池塘，加上水中含氧量增多，魚魚活躍，食欲自然大增，此時是釣魚的好時機，尤其是用傳統的蚯蚓和紅蟲沉底釣效果尤佳。 下雨天，該怎麼選擇釣位呢？一是入水口。在江西、湖南、湖北、江蘇、浙江等一帶.......
她87歲完賽馬拉鬆 七年前跑齣最好成績
當你邁開腳步，就會迎來自己馬拉鬆的春天！ 在今年3月13日進行的名古屋女子馬拉鬆賽上，87歲的豬俁以6小時40分21秒的成績成功完賽，成為完賽年齡最大的選手。 這次比賽中，63歲的Mariko Yugeda以2小時58分38秒完賽，60歲的Kazue Yoshimitsu以2小時58分26秒完賽。 據悉，今年87的豬俁是在60歲的時候開始跑步，當時是因為受到瞭她兩個女兒的啓發。在2015年，時年80歲的她首次完成瞭名古屋女子馬拉鬆賽，當時成績是6小時24分19秒，她個人的最好成績是在201.......
氛圍感、視覺係、健康嚮：小紅書裏的調酒玩法是什麼樣子？
圖：Maitane Romagosa/Thrillist 近幾年，我們發現越來越多的新潮酒吧正在嘗試從一綫城市往二三綫城市深入。以90後為代錶的年輕消群體，正逐漸成為新式調酒的主要消費人群。 受限於疫情等客觀因素，大傢也會嘗試在傢調酒。他們身上帶著明顯的個性化特徵，這一點也錶現在以金酒、威士忌、白蘭地等烈酒，以及頗受年輕人歡迎的低度酒、氣泡酒，來作為基酒的調酒玩法上。 既要兼具氛圍感，又要保持視覺上的觀賞性，還要符閤健康標準，更需操作簡明，在小紅書裏備受年輕人喜愛的調酒是什麼樣子？ 氛.......
從純飲到特調，白蘭地的舊與新
從荷蘭商船上機緣巧閤的嘗試，到法國南遷意大利的冒險。自曆史中走齣來的白蘭地，正在以其醇厚順滑的口感以及背後動人的故事，深深地打動消費者的心。偉傑羅瑪是意大利最早的白蘭地品牌，於1920年在巴黎世博會上榮獲瞭當時烈酒品類最高奬項“大金奬”。幾百年裏，偉傑羅瑪得到瞭世界範圍內的認可。在如今烈酒當紅的中國，偉傑羅瑪旗下頗具競爭力的白蘭地備受關注。 機緣巧閤的誕生 放眼傳承著無數經典品類的酒水世界，不得不承認的是，許多能流傳數百年、在海內外備受好評的酒水品類，例如冰酒以及白蘭地，都誕生於充滿命運色.......
春茶湖南味丨綠色瑤鄉開啓搶“鮮”行動
采摘野生古茶樹的茶葉。（江華縣農業農村局供圖） 紅網時刻新聞3月30日訊（記者 宋沛珊）“身浴朝陽頭戴花，小村溪畔笑聲嘩；姑娘本是瑤傢女，一擔歌聲一擔茶”。這是國傢非物質文化遺産瑤族《盤王大歌》中收錄的茶歌。在永州江華也有著豐富的茶葉資源，近日，江華縣茶葉辦主任藍華中告訴記者，在3月16日，當地正式開采。 “我們江華苦茶的主要産區在當地濤圩鎮、大圩鎮、小圩鄉、碼市鎮、未竹口鄉、大锡鄉等高海拔鄉鎮，品種以江華苦茶為主，其中由省茶葉研究所選育的茶樹良種湘茶研8號、湘紅3號、湘茶研4號等種植規模.......
