韌帶鬆弛直接會影響到人的脊柱關節 這也是産生産後腰痛的根本原因之一。 由於産生腰痛的病源多 為什麼很多女性生完孩子後，腰就會“未老先衰”，問題齣在哪裏 - 趣味新聞網

隨之而來骨骼、肌肉都會受到影響，孕婦身體的平衡也就被打破瞭，脊柱會開始産生疼痛感。

2、懷孕期間身體分泌“鬆弛素”，骨盆周圍的關節變鬆弛

人的身體具有可調節性，這點在女性身上效果尤為明顯。女性在懷孕期間，可以明顯看到，肚子在一天天長大。

這是因為胎兒在母體內漸漸成型，胎兒體積增大，媽媽體內會分泌一種“鬆弛素”，骨盆周圍韌帶會變得鬆弛，這是為瞭胎兒降生做準備。不過韌帶鬆弛直接會影響到人的脊柱關節，這也是産生産後腰痛的根本原因之一。

3、腹直肌分離

在人的身體內，腹直肌會幫助完成排便、分娩、咳嗽、承托腰背部等生理功能，可以看齣腹直肌影響身體的範圍非常廣。

在女性懷孕期間，腹直肌會受到來自子宮的壓力，産生腹直肌分離。這種狀況嚴重起來，會直接影響其功能發揮，比如承托腰背部的力量減弱瞭，就容易齣現腰背痛。

1、 閤理補鈣

産後腰痛的癥狀主要是骨骼疼痛，所謂吃什麼補什麼，因此，不管在懷孕是還是在生産後，媽媽要注意多吃含鈣高的食物。比如奶製類食品、豆類、海帶等都可以食用。

不僅要在食物上下功夫，媽媽們雖然帶孩子時間緊張，還是要注意適當休息，不要一天到晚窩在傢裏，多齣去和陽光接觸，有利於促進鈣的吸收。

2、 糾正不良姿勢

人的行走坐姿會直接影響到脊椎神經，尤其對於媽媽們來說，很多時候他們並沒有充足的時間躺下休息，而是被各種各樣的瑣事牽引。比如給孩子喂奶、換尿布等，如果姿勢不正確，還可能會成為引發腰痛的病源。

媽媽們習慣坐著給孩子喂奶，時間久瞭，會産生高低肩姿勢，會造成肌肉緊張，引發腰部疼痛。換尿布時，媽媽一般會彎腰配閤孩子，其實這樣對腰椎的負擔非常大。

由於産生腰痛的病源多，很多根本性原因難以控製，對媽媽們來說，要對這一現象進行改善，可以從飲食、行為習慣等方麵著手，最大限度減輕腰痛帶來的痛苦。

總之，産後的媽媽們一定要多多注意日常姿勢，韆萬不要再給腰帶來過於沉重的負擔瞭，畢竟未來的人生還很長。

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