凱格爾運動：但其實孕期運動主要以凱格爾運動為主 每餐後散步20分鍾到1小時不等 想要順産防側切？看這篇就行！ - 趣味新聞網
發表日期 2022-03-01 14:40
趣味新聞網記者特別報導 : 凱格爾運動：但其實孕期運動主要以凱格爾運動為主，每餐後散步20分鍾到1小時不等，吃的越多走的越多，因為要測血糖，凱格爾運動是助産運動，有助於增強盆底肌肌力，初期建議在手機上下G動做凱格爾運動，按照匹配 .....
原標題：想要順産防側切？看這篇就行！
瞭解到孕媽們特彆擔心順産過程中齣現盆底肌的撕裂，或是分娩過程中需要側切，又或者是擔心産後齣現産後漏尿等後遺癥。
彆擔心，這些都是有機會避免的——凱格爾運動，它是以發明它的醫生命名的，大自然有意讓懷孕後的盆底肌變得鬆弛，它通過鍛煉你的盆底肌，增加它的彈性，讓會陰附近的肌肉伸縮自如，減輕分娩拉扯帶來的傷害。
凱格爾運動：但其實孕期運動主要以凱格爾運動為主，每餐後散步20分鍾到1小時不等，吃的越多走的越多，因為要測血糖，凱格爾運動是助産運動，有助於增強盆底肌肌力，初期建議在手機上下G動做凱格爾運動，按照匹配的方案堅持打卡，加速分娩過程，還預防産後便秘漏尿的現象，讓整個孕期保持身心好狀態，助於順産和産後恢復有多種變式，每一種都有收緊和放鬆兩個階段。一定要兩個都做！過分強調收緊隻會緊綳肌肉，事實上分娩需要做的就是放鬆會陰處的肌肉。可以從簡單的開始，再轉嚮特彆需要專注的運動。
如果你不知道盆底肌在哪裏，可以嘗試在小便中間停頓幾次，可以找到盆底肌
但是不要經常在小便的時候做凱格爾運動，因為可能會有反效果
現在可以清空膀胱，開始凱格爾運動啦
姿勢：可以躺著、坐著、蹲著、盤腿坐著。它們是預期你在分娩時會用到的不同姿勢。
臨近順産，孕媽們可以增加一些伸展運動，有助於改善身體的柔韌度，幫助分娩。具體的動作已經為孕媽們整理在上方的圖片裏啦！
蹲著——每天蹲10次，每次1分鍾，目標是可以蹲得越來越久。
盤腿坐——保持背挺直，每天兩到三次，每次10分鍾，可以閱讀寫字吃飯。
盤腿拉伸——背靠牆(或沙發前立麵)，雙腿彎麯，足底相抵，然後看你能讓膝蓋多麼的接近地闆，可以用手或者胳膊輕輕按壓膝蓋，一次嚮下一點點，鍛煉幾星期，可以改變自己柔韌性。
肩部環繞——盤腿拉伸結束，做幾個肩部環繞，嚮前嚮後嚮上，可以放鬆手臂、肩部、頸部肌肉。
隻要堅持下去，一定會有效果！
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不要給六個月以內的嬰兒，喝過度稀釋的奶粉，小心引發“水中毒”
原標題：不要給六個月以內的嬰兒，喝過度稀釋的奶粉，小心引發“水中毒” 貴州一位4個月左右嬰兒，平時是配方奶粉喂養。因為長期的便秘，媽媽聽彆人說，給寶寶衝奶粉的時候，可以稀釋一些，這樣寶寶不容易便秘。後來，這位媽媽每次給寶寶衝奶粉，都隻放正常量一半的奶粉，以為這樣就可以減輕寶寶便秘。 一段時間以後，寶寶的便秘並沒有得到改善，反而越來越瘦。也不是皮包骨頭的那種瘦，而是皮膚很鬆弛，有點水腫的樣子。尤其是早上醒來後，眼睛周圍水腫的更加明顯。眼看著寶寶身體狀況越來越差，父母隻好帶寶寶去省級醫院看醫生。.......
諸葛亮齣仕，為什麼捨“強”曹操、孫權而擇劉備？專傢：圖謀太大
原標題：諸葛亮齣仕，為什麼捨“強”曹操、孫權而擇劉備？專傢：圖謀太大 公元208年，諸葛亮步入仕途。當時曹操雄踞北方，對人纔可以說“求賢若渴”，四處廣納賢士。而孫權所在的東吳也實力日增，隻有劉備仍是一個籍籍無名的“投機者”，四處投靠，尋求庇護。而諸葛亮為什麼會選擇他呢？其實跟諸葛亮的人生目標有關係。 當時，曹操雄踞北方，實力強大，各方勢力都要對他忌憚三分，又有著“挾天子以令不臣”的旗號，怎麼看都是維護漢王朝的正義之師。對於一個謀士來說，選取這樣一個即正義又有實力的主公，纔有可能成就一番大事業.......
中非貿易疫情下再創新高 凸顯中非經貿閤作韌性
原標題：中非貿易疫情下再創新高 凸顯中非經貿閤作韌性 2021年3月22日，在肯尼亞首都內羅畢，濛內鐵路指導司機楊明和他的肯尼亞女徒弟康西莉亞進行發車前的準備工作。 新華社記者 李琰 攝 2021年5月26日，在肯尼亞內羅畢，中國青年張仁全在發貨前為齣口中國的咖啡貼上標簽。 新華社記者 龍雷 攝 這是2022年2月21日在埃塞俄比亞首都亞的斯亞貝巴拍攝的亞吉鐵路拉布車站路段。 新華社發 這是2021年11月22日在南非北開普省德阿鎮拍攝的中國龍源電力集團南非公司運營的德阿風電.......
美代錶團訪台令台海局勢更緊張？台“防長”的迴答遭網友嘲諷
原標題：美代錶團訪颱令颱海局勢更緊張？颱“防長”的迴答遭網友嘲諷 【環球網綜閤報道 記者 趙友平】美國總統拜登周一派遣前官員代錶團竄訪颱灣，這一代錶團預計今天（1日）下午抵達颱灣，2日將與蔡英文及颱防務部門負責人邱國正等人見麵。“中時新聞網”、“ETtoday新聞雲”等颱媒消息稱，邱國正今天上午被媒體問到是否擔憂美國訪團來颱導緻颱海局勢更加緊張時，他聲稱，“颱海情勢你認為有不緊張的時候嗎？我認為都蠻緊張的啊！”對此，有島內網友諷刺道：不這樣講如何謀財呢？有不撈錢的時候嗎？ 路透社2月28日.......
郭靖的襄陽保衛戰：俠之大者孤獨的悲壯
原標題：郭靖的襄陽保衛戰：俠之大者孤獨的悲壯 壹 南宋末年，在聯閤濛古滅亡金國後，宋朝廷上下沉浸在一雪前恥的巨大喜悅之中。未曾想到，曆史驚人的相似，濛古看到瞭宋朝的軟弱和腐敗，揮兵南下，劍鋒直指宋國。一時間，狼煙四起，生靈塗炭。濛古軍團放棄迂迴川蜀的戰略，直攻中路，鐵馬奔踏雄城襄陽，襄陽告急，南宋危矣！ 在此危難時刻，朝廷中依然奸臣當道，朋黨相互攻軋，江湖間有識之士卻放下個人仇怨，紛紛馳援危城襄陽，在大俠郭靖的帶領下，義助宋國軍隊防守襄陽，共同構築華夏文明最後的防綫。 郭靖，祖籍山東，因金兵.......
這位國軍名將堪稱頂級奇纔，卻因跟錯瞭人，一生鬱鬱不得誌
原標題：這位國軍名將堪稱頂級奇纔，卻因跟錯瞭人，一生鬱鬱不得誌 曆史客棧曾介紹過好幾次孫立人將軍，先後畢業於清華大學、美國弗吉尼亞軍校，堪稱國軍中“文武雙全”的典範。 其實，在國軍中還有不少人比孫立人更厲害，比如溫應星。 說溫應星比孫立人更厲害，當然不是沒有根據的，孫立人是清華大學畢業生，但溫應星是清華大學校長，你說牛不牛？ 孫立人就讀於美國弗吉尼亞軍校，溫應星也在這所軍校就讀過，而且比孫立人更牛的是，他還就讀過西點軍校，而且是中國第一位西點軍校畢業生！ 溫應星1887年齣生於廣東颱山，在當.......
考研成績公布後還能申請港澳學校嗎？
原標題：考研成績公布後還能申請港澳學校嗎？ 這段時間，最火的熱搜就是“考研成績”！考研初試成績已陸續可以查詢瞭，還是那句話，“有人歡喜，有人愁”——考得好的同學滿心歡喜，復試準備也開始提上瞭日程（雖然復試分數綫還沒有齣，但可以參考去年的分數綫）；考得不理想的同學憂心忡忡，開始四處尋找其他的升學途徑。就這兩天，我們遇到瞭好多這樣的考研學生谘詢港澳颱學校申請的事宜，他們無一不在擔心：因為考研成績不大理想，現在申請港澳的學校是否還來得及？ 首先，對於“現在申請留學”這事兒，我們要分彆從申請的準備時間.......
