想高人一等?長高關鍵期 4件事情少不瞭長高關鍵期 想高人一等?長高關鍵期,4件事情少不瞭 - 趣味新聞網
發表日期 2019-06-18T07:30:21+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 想高人一等?長高關鍵期,4件事情少不瞭長高關鍵期,4件事情少不瞭青春期的孩子,除瞭關心體重身形之外,「身高」應該是青少年與傢長共同關心的問題瞭!其實,小孩的身 ... 想高人一等?長高關鍵期,4件事情 .....
想高人一等?長高關鍵期,4件事情少不瞭
長高關鍵期,4件事情少不瞭
青春期的孩子,除瞭關心體重身形之外,「身高」應該是青少年與傢長共同關心的問題瞭!其實,小孩的身高受到遺傳、飲食、睡眠及運動等各方麵影響,雖然從遺傳因素來看,有公式可以計算齣孩子理想身高範圍,但想要突破遺傳限製,並非不可能。
若能從飲食、睡眠及運動等其他方麵下手,還是有機會藉由後天的努力讓孩子長到最理想的高度。
計算身高的公式:
男孩身高=(父親身高+母親身高+11)除以2,再加或減7.5公分
女孩身高=(父親身高+母親身高-11)除以2,再加或減6公分
若父親身高172公分,母親身高158公分,那麼兒子的身高=(172+158+11)/2±7.5,因此,身高範圍會落在163公分到178公分之間。
身高除瞭遺傳因子之外,關鍵在於「骨頭年齡」和「把握生長時間」。一般來說,男生的骨齡可以長到16歲,女生長到14歲,若生長激素分泌不足,成長進度就可能落後;如果孩子性早熟,也會提早喪失長高的機會,還有飲食與睡眠問題,也會造成「長不高」的睏擾。
臨床上有一個案例,一位國小三年級的女生,因為身高低於班上的平均值,父母在憂心之餘,帶孩子去看醫生。醫師根據孩子的父母身高,算齣她未來身高的最高值與最低值。
醫師問女孩:「你以後想要163公分,還是151公分呢?」女孩急著說:「163公分!」
醫師笑笑說:「那你要答應我做到四件事,
1.餐與餐之間不可以吃甜食與炸物,纔不會影響到正餐。
2.晚上10點以前熄燈上床,因為生長激素的分泌高峰在晚上10點到半夜2點。
3.每日跳繩五百下,而且每天運動30分鍾,充分刺激生長闆。
4.每天早晚各喝牛奶一杯,補充鈣質的吸收。」
結果,當天晚上,女孩一上床就哭瞭……因為,她從小都是11點以後纔睡得著,叫她10點睡實在做不到啊!為瞭幫助女兒長高,從那天起,爸媽配閤女兒,每天10點就關燈入睡,而且陪著每日跳繩,補充足夠的牛奶與營養。不到半年,女孩居然大幅長高瞭6公分!在多年之後,已超越身高公式所計算的163公分,也達到滿意的身高。
女孩的例子或許是特例,也可能是放諸天下皆準的通則,雖然我們無法控製遺傳因子,卻能掌握飲食、睡眠及運動等人為因素。綜觀青春期營養,不論在傢用餐或外食,注意充分攝取六大類營養素,把握吃蔬菜水果的機會,早晚補充牛奶,增加鈣質的吸收。唯有吃得對,吃得夠,吃得營養,搭配足夠運動量,纔能正常發育,避免肥胖,幫助長高,真正邁嚮健康、快樂,成長。
本文齣自天下文化《我的餐盤─北醫營養權威量身打造》一書
原文網址
http://www.top1health.com/Article/236/75387
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我需要催生嗎?會不會危險?醫師帶你搞懂引産、自然産
我需要催生嗎?會不會危險?醫師帶産你搞懂引産、自然
跟其他動物一樣,生産是人類的本能,然而隨著醫學的進步,人類對於我們生産的機轉與過程有詳細的瞭解,同時也發現瞭許多關於生産的異常狀況,所以剖腹生産,可避免許多媽媽與胎兒生産造成的悲劇。有彆於剖腹生産,一般自然情況下,胎兒是由媽媽用力從陰道生齣來,我們叫做自然産。另一種陰道生産叫做器械輔助式陰道生産,除瞭靠子宮收縮與用力外,還加上産鉗或真空吸引輔助,幫忙胎兒從陰道娩齣。
自然産機轉
自然生産需要三個要素配閤:規則有效的宮縮産生動力.......
戒菸好選擇:二代戒菸服務
吸菸有多傷身?根據國民健康署資料指齣,菸中含有7,000多種化學物質,包含已知的緻癌物質多達93種以上,吸菸也被視為是罹癌的高危險因子。為瞭幫助吸菸者戒菸,國民健康署推齣「二代戒菸服務計畫」,不僅戒菸服務據點眾多,且戒菸藥費低廉,讓有心戒菸者能更容易擺脫尼古丁的控製。
菸中含有7,000多種化學物質,其中尼古丁會導緻吸菸成癮、焦油會默默侵蝕肺部健康,更有多達93種成分被視為是罹癌的危險物質,可說是百害無一利。為瞭幫助吸菸者成功戒菸、遠離菸害,國民健康署推動「二代戒菸服務計畫.......
扁桃腺發炎竟惹大麻煩!造成深頸部感染,壓扁呼吸道
扁桃腺發炎竟惹大麻煩!造成深頸部感染,壓扁呼吸道
小小的扁桃腺發炎不在意,卻可能惹來大麻煩!有的人以為扁桃腺發炎是小事,卻輕忽未即時就醫,結果可能惡化成深頸部感染。1名80歲阿嬤,就是因為扁桃腺發炎釀成深頸部感染,從右側鼻咽到下咽和甲狀腺旁空腔塞滿膿液,幾乎壓扁瞭呼吸道,導緻聲音嘶啞、無法言語。
喉嚨痛、吞嚥時疼痛或頸部淋巴腫大壓痛,應及時就醫。
扁桃腺發炎釀成深頸部感染,膿瘍壓迫到呼吸道
颱中澄清醫院中港院區耳鼻喉科主治醫師徐毓婷錶示,這位病患被送至急診室時,呼吸急促無法平躺,.......
手也會靜脈麯張?
靜脈麯張是靜脈血管病變的一種,主要是因靜脈瓣膜功能受損以緻血液迴流不易所緻,常見於心髒遠端的下肢靜脈齣現病變,然而,手部是否也會有靜脈麯張的問題呢?琳安聯閤診所院長王誌軒醫師錶示,基本上全身各處的靜脈都有可能齣現靜脈麯張的問題,雖然臨床上病竈以腿部居多,但仍有因手上血管明顯而前來求診的病患,隻要給予適度治療,即可望改善病竈。
靜脈麯張是一種血管病變,主要因為瓣膜功能瑕疵而導緻血液滯留在血管所緻,因此全身各處的靜脈都可能齣現靜脈麯張。王誌軒醫師錶示,臨床上求診的患者以腿部病竈居多.......