減肥需要一段時間 這是一個旅程而不是一夜之間發生的事情 - 無論我們多麼希望它做到。但是 五種幫助妳快速燃燒脂肪的食物 - 趣味新聞網
發表日期 2019-04-23T14:30:49+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 減肥需要一段時間，這是一個旅程而不是一夜之間發生的事情 - 無論我們多麼希望它做到。但是，您可以採取一些措施來加快這一過程，例如專注於飲食和放入體內的飲食。 ... 五種幫助妳快速燃燒脂肪的食物 ( .....
這是一個旅程而不是一夜之間發生的事情 -
無論我們多麼希望它做到。
但是，
您可以採取一些措施來加快這一過程，
例如專注於飲食和放入體內的飲食。
這是我的五大燃脂食物：
瘦肉：
蛋白質具有很高的産熱作用。這意味著您可以消化食物在消化過程中所含卡路裏的30％左右。例如，300卡路裏的雞胸肉需要大約90卡路裏纔能分解。吃瘦肉的另一個好處是蛋白質有助於讓你更長時間保持飽腹感。
綠茶：
綠茶富含抗氧化劑和脂肪燃燒特性。當你喝它時，它有助於加速你的新陳代謝，改善血液流動。最好每天喝2-3杯綠茶，盡量在冰箱裏放一些冰塊，以便在需要時準備好。
全榖類：
與加工食品（特彆是富含縴維的食品，如燕麥片和糙米）相比，你的身體燃燒的熱量是整個食物的兩倍。富含縴維的食物有助於減少飢餓感並提高飽足感。全麥還可以抵抗體內發炎癥，這可以促進體重減輕。全榖物的一些重要來源是藜麥，蕎麥，糙米和整粒黑麥。
藍莓：
藍莓含有兒茶素，可激活腹部脂肪細胞中的脂肪燃燒基因，有助於減輕體重。它們也是維生素C，鉀和強效抗氧化劑的強大來源，有助於中和自由基。藍莓很適閤當飯後水果吃，或加入沙拉和冰沙。
酪梨：
酪梨是omega-3脂肪酸的極好來源; 不要讓“脂肪”這個詞嚇跑你。隻要它們是健康類型，就沒有理由害怕脂肪。鰐梨含有油酸，可以引發你的身體平息你的飢餓感。它們還含有縴維和蛋白質，可幫助您長時間保持飽腹感。
嘗試將部分或全部這些食物加入到您的飲食中，以加速您的減肥過程！
希望這些建議能幫助大傢，
讓瘦身運動這條路上變得更輕鬆！
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https://www.facebook.com/youaretopgirl 本帖最後由 FB:12週享瘦女人 於 2019-4-28 23:12 編輯
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我吃半年了
只有把平常吃白米饭的习惯改成全谷类
其他吃的没特别在意
也没增加运动量
半年瘦了8公斤
#引用
能持续半年坚持很厉害耶!
现在的饮食都太过精致,
造就为什么现在肥胖的人居多,
如果饮食习惯做些微改变,
尽量摄取天然的食材,
会让你瘦下来是一定的,
不过要能像你那样持续坚持才会看到成效^^
饮食的部分记得三餐定时定量,营养均衡~不要吃高热量和消夜
再搭配运动其实就可已瘦了!!
腹部及下半身是最难瘦的部位了，尤其是像我也是坐办公室小姐，
腹部及臀部越来越肥，且也容易便祕，
下班后没什么时间运动，
后来家人在医院里看到有曲线管理中心提供给局部肥胖的民众一种被动式运动法
叫做EASY SO,是利用仪器来刺激肌肉收缩让身体产生酵素代谢脂肪，
让妳感受运动的快感，轻松地帮助不爱运动的妳，从软化脂肪>燃烧脂肪>紧实定型，
达到运动的效果~40分钟=仰卧起坐150下唷!!
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【健康醫療網／記者蔡嶽宏外電報導】許多人被診斷齣糖尿病，人生頓時濛上一層陰影，然而隻要努力控製體重，糖尿病其實有機會緩解！英國一項隨機對照試驗發現，若糖尿病患者進行12-30週的低熱量飲食，平均減重約15公斤，約三分之一患者可緩解糖尿病達2年以上。
全球糖尿病人多 治癒需求迫切
根據世界衛生組織統計，全球2014年糖尿病人口達4.22億人，2016年糖尿病估計直接造成160萬人死亡，2012年另有220萬人死於高血糖。糖尿病更是失明、腎衰.......
低溫療法減緩腦損 心跳停止的一綫生機
低溫療法減緩腦損 心跳停止的一綫生機
32歲男子突然在傢昏厥，被傢人送至急診室，到院後呈現無呼吸心跳，經由醫護人員進行按壓搶救15分鍾後恢復呼吸心跳，但仍呈現昏迷，因此被送至加護病房進行「低溫療法」，第3天恢復意識。
當「心跳停止」時，心髒無法將血液輸齣，造成身體各器官組織嚴重缺氧，若未立即施以高品質的心肺復甦術，病人將很快死亡。由於腦部組織對缺氧的耐受性極差，於心跳停止約4分鍾後腦細胞即開始壞死，即使經急救迴復自主心跳，大多數人的腦部已存留有永久性傷害，造成日後嚴重失能，甚至呈.......
低鈣飲食防腎結石？恐白忙一場變骨鬆
低鈣飲食防腎結石？恐白忙一場變骨鬆
55歲的王女士，長年忙於工作，3年前確診腎結石，治療後卻一再復發，她聽從女兒建議進行「低鈣飲食」，舉凡乳酪、牛奶、芝麻、小魚乾、豆腐、堅果、等富含鈣質的食物通通不吃，就是怕腎結石又復發。沒想到，「飲食治療」一年多後，王女士的腎結石又復發，甚至因長期缺鈣，反而齣現疑似骨質疏鬆的癥狀。
類似的腎結石個案，臨床上所在多有，豐原部立醫院泌尿科醫師郭嘉政對此錶示，根據研究學者發錶的醫學文獻指齣，適量補充鈣質不會增加腎結石發生機率，適時補充鈣質能降低腎結石.......
你不是因為沮喪纔纍，而是因為纍纔沮喪 補對營養素找迴活力
你不是因為沮喪纔纍，而是因為纍纔沮喪 補對營養素找迴活力
我不是因為沮喪纔覺得很纍，我是因為很纍纔覺得沮喪。我想知道自己很纍的原因！因疲勞而沮喪，這一大發現有助找齣解決辦法，不僅能處理我的癥狀，還能達到我的目標，並從頭重寫我的成功模式。如果能找齣疲纍、找藉口和拖延的背後原因，其他事情就會水到渠成。我終於又能找迴動機和動力，不再找藉口，重新燃起活力和熱忱，全心投入以前熱愛的專案。
我跟數百萬人一樣，剛開始都是輕微癥狀，馬上就覺得沒什麼，隻不過是工作過度、心理軟弱或熬夜趕最後期限所緻。.......
你也有又紅又癢的兔子眼嗎？專傢談過敏性結膜炎治療、預防
你也有又紅又癢的兔子眼嗎？專傢談過敏性結膜炎治療、預防
農曆年後，春暖花開，有些民眾開始有打噴嚏流鼻水的過敏性鼻炎癥狀，除此之外，眼科門診也不少因為眼睛癢眼睛紅的病患來求診，原來是季節變換導緻過敏性結膜炎的比例也大增。
過敏性結膜炎
一種常見的過敏性體質疾病，根據統計一般人口有超過三成以上的比例患有過敏性結膜炎，而有過敏性鼻炎的患者更有高達七成的比例伴隨有過敏性結膜炎的體質。結膜炎本身對視力影響並不嚴重，但是當其發炎反應波及鄰近的角膜或引起併發癥時，則會影響日常生活，嚴重時導緻視力的.......
你以為隻有喝含糖飲料會得糖尿病嗎?
點此看完整內容 https://www.youtube.com/watch?v=nVQFaK0Pq2I
一直以來我們都以為胖纔是糖尿病的主要原因
經過多年研究, 糖尿病竟然是因為.... 本帖最後由 540ul4rm6 於 2019-3-13 13:41 編輯 .......
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