想必很多人都聽說過早晨起床後應當空腹喝一杯水的養生小妙招 那麼事實上這樣到底能不能養生呢？其實 晨起空腹喝水真的能養生？可以，但這4個細節需注意！ - 趣味新聞網

想必很多人都聽說過早晨起床後應當 空腹喝一杯水 的養生小妙招，那麼事實上這樣到底能不能養生呢？

其實，積極養成晨起後及時喝水這一好習慣確實是相當 有必要 的。隻不過在此過程中一定要 掌握正確的喝水方法 ，以免因喝錯瞭而導緻 保養效果 大打摺扣。下麵就一起來詳細瞭解一下。

1、喝水種類

近年來，隨著生活質量的不斷提升，很多人都會傾嚮於將 咖啡、奶茶、飲料 等美味飲品選做日常最主要的飲水來源。

然而在清晨剛起床時，由於人體正處於 空腹狀態 ，腸胃往往比較敏感和脆弱。因而在飲水種類的選擇上，建議大傢最好以 溫熱的白開水 為主。

溫熱的白開水不具有 刺激性 ，是最容易被人體吸收利用的。因此無論是從 稀釋血液 、降低血液粘稠度的角度齣發，還是從喚醒腸胃、 促進排便 的角度考慮，溫熱的白開水都是晨起時最理想的飲水選擇。

2、喝水量

如果能 長期堅持 晨起後及時喝水這一好習慣的話，對於加強血管養護以及增強腸胃調理都將會非常有好處。隻不過在此過程中務必要引起重視的一點是，晨起後喝水 切記不可喝的過多 ，通常情況下最好控製在 300~600ml 之間。

否則如果飲水過多的話，是很容易對 早餐進食量 産生不利影響的，而且嚴重時很可能會導緻早餐食欲齣現大幅下降。所以對於晨起後飲水的飲水總量，大傢一定要注意 閤理把控 。

3、喝水速度

事實上，在晨起過後的喝水過程中，除瞭要對 喝水總量 及時予以關注外，對於 喝水速度 的調節也是需要積極提高重視的。

即切記不可為瞭節省時間而 喝的過快、過猛 ，否則很可能會引發 嗆咳問題 。所以為瞭飲水健康著想，在晨起後喝水時，建議大傢一定要注意 小口慢飲 。

4、先刷牙後喝水

為瞭盡可能的做好身體保養，在晨起後及時喝水這一常見好習慣的養成過程中，有的人會抱有 過度極端 的觀點，即認為一睡醒就需要立刻喝水。

然而事實上卻並非如此，因為所謂的及時喝水其實隻要求大傢在 起床過後的半小時之內 適當補水即可，且最好是選擇 先刷牙、再喝水 。

因為經過一夜的睡眠，口腔在閉閤狀態下往往會産生大量細菌。所以為瞭最大限度的做好腸道保養，避免 口腔細菌 因喝水行為而進入胃腸道之中，通常會建議大傢選擇先刷牙、後喝水。

以上是 晨起後喝水 需注意的重要事項介紹。首先，對於喝水種類，大傢最好選擇 溫熱的白開水 。其次，對於喝水量以及喝水速度，大傢一定要注意 閤理把控 。

通常情況下，此時的喝水總量最好 不要超過600ml ，且喝水速度一定要避免過快、過猛。最後，為瞭最大限度的做好腸胃養護，建議大傢最好 先刷牙、後喝水 。